Vad är den bästa hudvårdsrutinen för en frisk, strålande hud? Vi tar dig steg för steg genom dina måste-haves i alla åldrar
(Bildkredit: Future/Getty Images)Hoppa till kategori ::
I tonåren och 20 -årsåldern var det lätt att komma undan med en hudvårdsrutin som bestod av smink och en snabb sköljning. Vi som var lite mer kunniga kanske hade förstått fördelarna med en fuktkräm på natten - men mer än så verkade det nog överdrivet. Men när du väl kommer in och kommer utöver 30 -talet känns en mer avancerad hudvårdsnattrutin viktigare.
Att omvärdera våra dagliga hudvårdsrutiner är viktigt i varje steg. Tack och lov har de flesta av oss en allmän uppfattning om vad våra hudbehov är vid denna tidpunkt, men om du fortfarande letar efter vägledning och klarhet om vad som utgör en bra kvällsvård för din specifika åldersgrupp, leta inte längre. Oavsett om du är en erfaren proffs när det gäller hudvård och är beväpnad med bästa ögonkräm och lotioner och drycker på marknaden, eller är nyare i spelet och har precis börjat utforska vad som finns, överväga följande guide för att hjälpa dig hitta den bästa hudvårdsrutinen för varje årtionde framåt.
Det första steget? Förstå kopplingen mellan sömn och hud, som din hudvård rutin för dagen kan behöva vara något annorlunda än din behandling vid sänggåendet, beroende på flera faktorer.
Varför vi måste ha en separat hudvård nattrutin
Vad händer exakt med din hud medan du sover, och hur är detta relevant för en hudvård nattrutin?
För det första behöver en hudrutin på natten inte ta hänsyn till solexponering, vilket innebär en bättre möjlighet att applicera retinoider, AHA och andra aktiva ämnen. Dessa gör ett bra jobb med att ta bort mörka fläckar och rynkor när de ökar cellomsättningen - men det gör huden också mer ljuskänslig under tiden, så det är bäst att lämna applikationen på natten. (Retinol är också destabiliserad av UV -ljus, vilket gör det till ett bra komplement till din kvällsbehandling istället.)
rökt lax souffle
För det andra gör huden faktiskt sina reparationsprocesser på natten (kontra på dagtid, när ett av dess främsta jobb är att skydda dig mot UV -ljus). Som sagt, det är när huden går in i nattreparationsläget som den är bäst lämpad för att absorbera alla fördelar med hudvårdens aktiva ingredienser, eftersom det är gratis och tydligt att fokusera på en sak: förnyelse.
En annan faktor att tänka på är konsistens: Eftersom de är formulerade för att återfukta huden under längre timmar (förmodligen när vi sover), är nattkrämformuleringar generellt tjockare och mer ocklusiva (aka förhindrar att vatten avdunstar från huden), vilket kan göra dem för tunga för daglig användning, liksom obehagligt - eller rent av omöjligt - att lägga under smink.
Slutligen, vilken bättre tid att läka eventuella underliggande hudproblem som svullnad , mörka fläckar och cirklar, och till och med akne blossar upp , än när i din egen sängs avskildhet? Som nämnts är kvällen primetime reparativ tid, så att få ut det mesta av det genom att ta ett smartare, mer målinriktat tillvägagångssätt för att lägga dina hudvårdsprodukter på lager kan öka deras effektivitet och ge snabbare och mer synliga resultat på lång sikt.
Sömn (eller bristen på det) påverkar våra kroppar på många olika sätt, med hud som visar en majoritet av dessa effekter:
- Cellomsättning : När du slumrar, börjar hela kroppen i reparationsläge, inklusive hud. Nya celler skapas och gamla kasseras, överskott av vätska dräneras och toxiner bryts ner. Naturligtvis, ju mer tid det finns att göra detta, desto bättre.
- Inflammationsförebyggande : Det är inte din fantasi: Sömnförlust kan leda till hudinflammation. Ju bättre du sover, desto mindre känslig blir din hud.
- Dygnsstädning : Din dygnsrytm - a.k.a. kroppsklocka - är ansluten för att fungera hela natten, så dålig sömn innebär ofullständiga uppgifter: vätska fastnar som svullnad, toxiner som mörka ringar och naturlig fukt går förlorad genom en återställd hudbarriär.
- Hormonproduktion : Hormoner spelar en roll, med proteinbyggande humant tillväxthormon (HGH) som produceras under en god natts sömn och stresshormon kortisol släpptes efter en dålig.
- Talgreglering : Att inte få tillräckligt med sömn kan utlösa ett svar från binjurarna som leder till överproduktion av talg, täppa till porer och orsaka fläckar, bekräftar hudläkaren och Murads hudvårdare, Dr. Murad.
- Ålder : Enligt Sömnstiftelsen , våra mönster förändras när vi blir äldre, så du kan förvänta dig mer korta uppvaknanden på natten, mindre minskning av kroppstemperaturen under sömnen och en växande preferens för tidigare säng- och uppvakningstider - vilket kan innebära mindre tid för sömnen att göra sitt jobb, hudmässigt.
Den bästa hudvårdsrutinen för alla åldrar
En bra hudvårdsrutin, oavsett ålder, måste vara enkel att följa, inklusive viktiga steg för varje åldersintervall, med några extrafunktioner tillagda så att du kan anpassa den till att vara perfekt för dig. Vi rekommenderar också ytterligare steg för torr eller tät hud, för fläckar eller överflödig oljeproduktion, för trött eller tråkig hud, eller bara för generell skämma överseende.
Hudvård nattrutin i 30 -årsåldern
Det bästa du kan göra för din hud i 30 -årsåldern är att fokusera lika mycket på förebyggande och hydratisering. Fånga den innan den faller, så kommer du att dra nytta av bättre hudton, elasticitet och konsistens.
Steg 1: Rengöringsmedel
Få ut det mesta av naturlig reparation genom att bära din mest aktiva hudvård i sängen, börja med en riktigt bra rengöring så att allt absorberas ordentligt. Som sagt, varför inte plocka upp en spelförändrande dubbelrengöringsrutin?
Släpp bort de sista våtservetterna för smink och välj istället en mild rengöringsbalsam, som Eve Lom Cleansing Balm, för att ta bort smink. Följ upp med ett skummande rengöringsmedel, som La Roche-Posay Toleriane Purifying Foaming Cleanser, för att bli av med resterande smink och riktigt djuprengör hud utan att ta av. Denna ansiktstvätt kommer att fungera till ett krämigt skum (en konsistens som också är idealisk med en snabb ansiktsmassage när du har tid).
Steg 2: Retinol
Dina 30 -tal är en bra tid att presentera retinol in i din hudvårdsrutin eftersom fördelarna med denna mirakelingrediens är rikliga. Varje experts favorit allrounder, retinol, fungerar också bäst på natten eftersom den är destabiliserad av UV-ljus. Retinol är en fantastisk aktiv, ökande hudcellsomsättning och stimulerar tillväxt av ny hud medan kroppen är i viloläge, instämmer kosmetisk kirurg Dr Jonquille Chantrey.
Retinol är känt för att förhindra rynkor, lysa upp huden med kemisk peeling och reglera hud som tenderar att bli fet. Vi föreslår LilyAna Naturals Retinol Cream for Face för att få din dos retinol på ett återfuktande sätt. Denna kräm ger dig alla förebyggande fördelar med en åldrande retinolprodukt med en extra dos vårdande hydrering.
Steg 3: Fuktighetskräm
Slutligen vill du återfukta och återfukta din hud innan du ska sova. Fresh Rose & Hyaluronic Acid Deep Hydration Moisturizer är en av våra favorit fuktkräm, eftersom det är en lätt gelkräm som ger långvarig näring. Denna fuktkräm är infunderad med hyaluronsyror och hydropatcher som släpper ut över 24 timmar efter applicering.
Steg 4* (valfritt): Salicylsyrabehandling
Perfekt för finnar, fläckar och överskott av oljeproduktion som orsakas av hormoner eller säsongsbetonade uppblossningar, salicylsyra är en beta-hydroxisyra (BHA) som fungerar som ett antiinflammatoriskt och antibakteriellt medel och är känt för att kunna främja peeling. För fläckar är ingrediensen att se upp för salicylsyra, som hjälper till att kontrollera talg, bekräftar Rachel Huskinson, chef för Skin Lounge Clinic.
Vi gillar den enkla dosen av SA och det toxineliminerande kolet som vi får från The Ordinary 2% Salicylic Acid Masque när vi upplever ett utbrott.
Hudvård nattrutin i 40 -årsåldern
Kollagenproduktionen börjar sakta ner när du går in i 40 -årsåldern, så du kommer att vilja uppdatera din hudvårdsrutin i enlighet därmed för att inkludera produkter som ökar elasticiteten, samt hjälper till med hudens omsättningshastighet och förbättrar utstrålningen.
Steg 1: Rengöringsmedel
När det gäller att hitta ett rengöringsmedel som gör mer än att bara ta bort smink, kanske du vill prova Caudalie Vinoclean Gentle Cleansing Almond Milk. Som namnet antyder tar den mjölkiga formeln försiktigt bort smuts och smink utan att dra i ögonkonturerna, vilket gör den utmärkt som ett första steg i en återfuktande hudvård nattrutin.
Steg 2: Firming oil
När du går framåt i 40 -talet kan du börja märka att din hud börjar tappa en del av sin elasticitet och glans. Att införliva en stärkande olja som också främjar ljusstyrka, som Biossance Squalane + Vitamin C Rose Oil, i din hudvård nattrutin är det perfekta sättet att bekämpa den naturliga förekomsten. Applicera denna olja när du har rengjort din hud medan dina porer fortfarande är öppna och redo att absorbera fördelarna.
Steg 3: Retinol boost
Följ upp med en snabb dos retinol och fokusera på det område där vi ser mest behov. Använd Peace Out Retinol Eye Stick, en koncentrerad serumbalsam, för att minimera utseendet på oönskade rynkor och textur. Regelbunden användning av denna retinolögla kommer att ge jämnare ögon på nolltid.
Steg 4: Fuktighetskräm
Avsluta din hudvård nattrutin med en fuktkräm som packar tillräckligt med stans för hydrering över natten. Laneige Water Sleeping Mask är en prisbelönt hydrator infunderad med hyaluronsyra för att ge näring åt huden och fortsätta stärka och lyfta fördelarna med din befintliga rutin när du får dina dyrbara zzz's. Vill du ha en ännu mer sömnframkallande boost? Plocka upp lavendelvarianten för att förstärka den avkopplande faktorn.
Steg 5* (valfritt): Glykolsyrabehandling
sam faiers gravid
Trött, tråkig hud ger dig inte en paus? REN Clean Skincare Glycol Lactic Radiance Renewal Mask, en exfolierande mask med glykolsyra för att rikta in sig på mörka fläckar, konsistens, förlust av fasthet och elasticitet, hjälper till att sticka en enfärgad hud ut ur en tristhet och exfoliering.
Hudvård nattrutin i 50 -årsåldern
Klimakteriet och lägre östrogennivåer kan påverka hudens fasthet och tjocklek i 50-årsåldern, för att inte tala om uttömning av den eftertraktade glöd. Linjer, torrhet och tunnare, crepey hud är också vanliga problem.
Steg 1: Rengöringsmedel
Ett rengöringsmedel som också är fyllt med anti-aging ingredienser, som SK-II Facial Treatment Cleanser, kan ge en tvåstans även vid det mest grundläggande steget. Detta återfuktar när det skummar upp och sköljer bort rent och oj så tillfredsställande utan att huden känns avskalad eller torr.
Steg 2: Mjölksyra
Mjölksyra gör ett fantastiskt jobb med att lossa bindningar mellan döda hudceller och hjälper till att ge vår naturliga exfolieringsprocess ett uppsving, vilket är fantastiskt eftersom denna process blir långsammare och mindre effektiv när vi åldras. Resultatet av applicering av mjölksyra är en ljusare, fastare hud, vilket alltid är en bra idé, men ännu mer på 50-talet, då faktorer som klimakteriet kan orsaka minskad hudelasticitet och glöd. Sunday Riley, Good Genes Allt-i-ett mjölksyrabehandling är känt för att minska utseendet på fina linjer och rynkor samtidigt som du minimerar dina porer, vilket kan bli mer uttalat när torrhet blir mer av en daglig kamp. Win-win.
Steg 3: Fuktighetskräm
Ditt 50 -tal är också en idealisk tid att investera i en rik (eller, ja, vi säger det - lyxig) nattkräm som återfuktar och lugnar din hud. La Mer Crème de la Mer Moisturizer är ikoniskt av en anledning: Denna djupa fuktkräm reparerar synligt linjer och rynkor och ger en friskare, fastare hy.
hårdragande tillstånd
Steg 4* (valfritt): Occlusive nattkrämer
Om du tenderar att vakna upp med torr eller tät hud, leta efter ocklusiva, aka skyddande barriärbildande, krämer som stannar ovanpå huden för att låsa in fukt och förhindra avdunstning (jämfört med mjukgörare som hyaluronsyra, som fungerar genom att locka till sig och absorbera vatten in i huden). Leta efter ingredienser som petrolatum och sheasmör om du vill prova på ocklusiv i din hudvård nattrutin.
Hudvård nattrutin i dina 60s+
För din hudvård nattrutin, leta efter produkter som mjukar upp rynkor, ger maximal fuktighet och riktar sig mot hyperpigmentering. Och när allt är sagt och gjort, namnet på spelet i 60 -årsåldern? Skämma bort sig.
Steg 1: Rengöringsmedel
Fördelarna med Clarins Hydrating Gentle Foaming Cleanser är till synes oändliga. Detta tvål- och SLS-fria dagliga rengöringsmedel rengör huden noggrant utan att ta bort den från eteriska oljor.
Steg 2: Essens
Mer än bara ett extra steg i en hudvårdsnattrutin, en essens (som vanligtvis kommer efter toners/sammandragande medel och före eventuella serum och återfuktare) är i stort sett hjältebehandlingen för alla hudvårdskurer som destilleras till en potent formel eller flaska. Vanligtvis mer vattnig i konsistensen, kallas det ofta för en 'flytande behandling'. Det levererar också effektivt aktiva medel till huden medan porerna fortfarande är öppna och huden är grundad för infusion, vanligtvis efter rengöring.
När det gäller essenser, titta inte längre än OG: SK-II Facial Treatment Essence. Denna ikoniska power-spelare har funnits på lojalisternas måste-ha-listor i flera år, eftersom den håller allt från mörka fläckar till linjer och textur i avstånd.
Steg 3: Ögonkräm
Hämta kultfavoriten OLEHENRIKSEN Wrinkle Blur Bakuchiol Eye Gel Crème och inkludera den i din hudvård nattrutin. Den kraftfulla ögoncremen suddar ut linjerna runt dina ögon med peptider, orkidéstamceller och en rad andra veganska ingredienser. Använd dagligen för att bekämpa rynkor och återställa elasticiteten i hudområdet runt ögonen.
Steg 4: Fuktighetskräm
Presentera dig själv för resveratrol, eller den där buzzworthy vinodlade antioxidanten som stärker huden och minskar rynkor (och ja, det är verkligen i vin, med rött vin som har högre nivåer-gör med den informationen vad du måste). Krämmässigt, försök dock Caudalie Resveratrol Lift Firming Night Moisturizer för att djupt återfukta din hud, bekämpa fina linjer och rynkor och mjukna din hy (utan baksmälla).
Andra sätt att förbättra din hudvård nattrutin
Alla ovanstående produkter kommer att maximera din hudvård nattrutins effektivitet över natten oavsett hur långt borta från hela åtta timmar du faller, och om allt annat misslyckas, bästa döljare under ögonen för mörka ringar kan gå väldigt långt. Men naturligtvis är den bästa skönhetsbehandlingen av alla en god natts sömn. Här är för att omdefiniera skönhetssömn!
kvinna & hem tackar Dr. Murad av Murad hudvård, Dr Jonquille Chantrey av En estetisk studio och Rachel Huskinson av Skin Lounge Clinic för sin tid och expertis.