När dina morgnar är upptagna, är att ta en spannmålstång ett snabbt, bekvämt och välsmakande sätt att äta frukost på språng. Men har du någonsin stannat och tänkt, hur friska är spannmålstänger? Våra hälsosamma spannmålstångresultat kan överraska dig!
Vi har samlat några av de mest populära märkta spannmålstängerna på marknaden, plus några populära varumärken med eget varumärke, och kontrollerat dem för att ta reda på exakt vad som finns inuti, vilka som är hälsosamma och vilka som är bäst och värst för din kost .
En spannmålstång är det perfekta snack-snack när du är på flytt. De är lätta att äta, inte för dyr och ses ofta som ett hälsosamt alternativ när det gäller mellanmål. Men inte alla är så friska som du tror - i själva verket innehåller vissa superhöga mängder nasties som socker och salt!
Så om du någonsin har velat veta hur friska de är, titta igenom vårt galleri med de bästa och värsta barerna och ta reda på vilka som är de mest kalorierande. Vi har hittat några ganska chockerande resultat, inklusive en spannmålstång som har över 15 gram socker - det är mer än en matsked! Inte så dietvänligt om du tror att en tesked är cirka 4 g, va?
Det finns dock inget behov av att skära ut spannmålspinnar, för vi har också hittat några ganska hälsosamma alternativ, så att du kan göra rätt val om vilka spannmålspinnar som är bäst för en hälsosam frukost när du är på språng.
Vi har rankat våra alternativ med avseende på kalorier, men kom ihåg att det också är värt att överväga proteininnehåll, vilket hjälper till att hålla dig full och hälsosamma fetter från att inkludera ingredienser med högre kaloriinnehåll som nötter. Vissa kan också innehålla tarmhälsa fibrer, vilket innebär att vissa spannmålstänger är ett enkelt sätt att få i ditt dagliga intag.
Så är spannmålstänger verkligen hälsosamma? Och hur hälsosam är din favoritflingor? Det är dags att ta reda på vilka spannmålstänger som är bäst och värst för din kost.
Spannmålstänger rangordnade i ordning av ohälsosamma till hälsosamma:
Bildkredit: Martin Lee / REX / Shutterstock Detta är en bild 1 av 16
BelVita Frukostkakor Yoghurt Crunch
Socker: 7 g per kex
Kalorier: 114 per kex (228 per paket med 2 - högsta kaloriinnehåll i skarven per portion!)
Fett: 1,9 g per kex
Kostbetyg: 1/10
Okej, så en chokladfärgad bar skulle alltid ha lite tillsatt sötningsmedel, men vi blev chockade när en Action on Sugar-rapport påpekade att dessa kakaobelastade godisar hade 7 g socker per kex - det är 14 g (eller fyra teskedar) per paket.
Kaloriantalet är också högt i jämförelse med många andra frukostersättningar, vilket innebär att dessa förmodligen är att äta som en behandling snarare än på daglig basis, eller prova att bara ha en kex och komplettera den med färsk frukt eller proteinrik grekisk yoghurt till göra dig mätt.
Detta är en bild 2 av 16
Cadbury's Raisin Brunch Bar
Socker: 10 g
Kalorier: 113
Fett: 4,8 g
Kostbetyg: 5/10
Även om de är läckra och fyllande, är dessa havre-, chokladaktiga Brunch-barer ganska kalorifattiga för bara en bar - och ännu mer om du smaskar mer än en! (för verkligen, vem gör inte det?)
Brunch barer innehåller också enorma mängder socker, så det är nog bäst att undvika dessa om du är ute efter ett snabbt mellanmål mellanmål.
Bildkredit: Ät naturligt Detta är en bild 3 av 16
Ät naturliga tranbär, Macadamias och mörka chokladbarer
Värst totalt sett: Högsta fett, högsta socker, högsta kalorier
Socker: 18,3 gKalorier: 215
Fett: 11,1 g
Kostbetyg: 3/10
påsk ansiktsmålning
Dessa små barer är glutenfria så bra för allergikare, och de innehåller mörk choklad, vilket är mer dietvänligt än mjölk.
Ett bra köp då? Inte när det gäller fettinnehållet - på grund av det höga kvoten av nötter, är nästan en tredjedel av baren full av saker! Även om fettet och sockret här förmodligen kommer från friska nötter och naturligt söt frukt, tror vi fortfarande att vi sparar dessa för enstaka behandling.
Detta är en bild 4 av 16
Crunchy Nut Choklad Jordnötter Crisp Bars
Det näst värsta för fett
Socker: 7g
Kalorier: 170
Fett: 8,8 g
Kostbetyg: 3/10
Kellogg's Crunchy Nut spannmålstänger innehåller den näst högsta mängden fett av alla staplar som vi har testat, och eftersom jordnötter och choklad utgör nästan 50% av baren är vi inte riktigt förvånade!
Dessa är allvarligt goda smakmässiga, men förmodligen en att undvika om du försöker bli lite friskare.
Detta är en bild 5 av 16
Tesco fri från 5 Oaty Crunch Granola Bars
Socker: 11,6 g
Kalorier: 199
Fett: 8 g
Kostbetyg: 3/10
Tescos havregranulabarer är kanske fria från gluten, men de utgör mer än det med socker, som innehåller 11,6 g vita saker!
De är också ganska kalori, med en tvillingstång som innehåller 200 kalorier.
Detta är en bild 6 av 16
Näringsrika jordgubbar
Socker: 12 g
Kalorier: 131
Fett: 2,8 g
Kostbetyg: 4/10
Dessa barer är 131 kalorier, så de är inte det sämre alternativet för din diet, och de innehåller naturliga jordgubbssmak.
Men tyvärr räcker det inte riktigt till att träffa en av dina fem om dagen och de rankas ganska högt på söta saker också, så se till att du balanserar ditt intag med några färska godsaker och begränsar ditt sockerintag någon annanstans!
Bildkredit: Martin Lee / REX / Shutterstock Detta är en bild 7 av 16
Alpen Strawberry och Yoghurt Barer
Socker: 10 g
Kalorier: 120
Fett: 2,9 g
Kostbetyg: 5/10
Alpen's jordgubbar och yoghurtbarer kommer inte att vara så illa för din midja, men du skulle gärna ha en söt tand eftersom de innehåller 10 gram socker per bar - det är en hel tredjedel av deras vikt på 29 gram!
Prova Alpen 'lättare' alternativ för att spara kalorier - skillnaden i näringsinformationen är överraskande men smaken är lika bra.
Bildkredit: Newscast / REX / Shutterstock Detta är en bild 8 av 16
Rice Krispies 'rutor
Socker: 9 g
Kalorier: 119
Fett: 3,4 g
Kostbetyg: 5/10
Dessa barer är gjorda med tuggig marshmallow, så det är inte konstigt att de är mer kalori än Rice Krispies andra snackbarer.
De kanske inte är lika sötsmakande, men byt din Squares-bar för en Rice Krispies snackbar för att spara på kalorier och fett.
Detta är en bild 9 av 16
Nature Valley Sweet and Nutty Barer
Socker: 8,8 g
Kalorier: 141
Fett: 6,6 g
Kostbetyg: 5/10
Även om Nature Valley söt och nötig granola barer inte innehåller några onaturliga färger, de innehåller ganska mycket socker, så gå lätt på dem.
Bryt dem upp och njut av dem när tugna mellanmålstorgar delas över ett par dagar istället för att äta på en gång.
Detta är en bild 10 av 16
Jordans Frusli Bars
Socker: 9,9 g
Kalorier: 113
Fett: 2,1 g
Kostbetyg: 5/10
Även om Jordans spannmålstänger kan ha 25% riktig frukt, döljer de också en ganska rejäl 9,9 gram socker.
Inte så frisk, trots den oskyldiga ser frukt över hela paketet!
Detta är en bild 11 av 16
Frosties mellanmålstänger
Socker: 8g
Kalorier: 103
Fett: 2,8 g
Kostbetyg: 6/10
Frosties snackbarer kommer inte att vara så illa för din midja, och de är kanske inte så sockerliga som du kan förvänta dig med 8 gram socker - definitivt inte det högsta vi har sett.
Men de är inte den hälsosammaste spannmålstången i vår runda överlägset, så det finns definitivt mer näringsrika alternativ där ute.
Detta är en bild 12 av 16
Special K Milk Chocolate Chewy Delight
Socker: 5,8 g
Kalorier: 96
Fett: 3,1 g
Kostbetyg: 7/10
Ett annat rimligt alternativ från Special K, dessa chewy pleasure barer är under 100 kalorier per bar.
Men de är fortfarande lite sockeriga med nästan 6 gram av saker per bar, så gå inte överbord!
Detta är en bild 13 av 16
Special K Biscuit Moments Strawberry
Socker: 7,8 g
Kalorier: 98
Fett: 2 g
Kostbetyg: 7/10
Special K's kexmoment är ett ganska kalorivänligt alternativ - du får två kex per paket för under 100 kalorier. Inte illa med tanke på dessa känner lindulgent alternativ!
Du kan dela en med någon annan om du bara vill äta halva kalorierna, men vi kommer inte att säga om du inte gör det.
Detta är en bild 14 av 16
Coco Pops snackbarer
Socker: 8,4 g
Kalorier: 83
Fett: 2,4 g
Kostbetyg: 1/10
Vid första anblicken verkar kaloriträkningen för dessa spannmålstänger ganska dietvänlig, men nyligen rapporterade har visat Coco Pops Snack Bars att innehålla en av de högsta nivåerna av socker i spannmålstänger, med 42% socker i varje 20g servering.
Chockerande, särskilt när du tänker på att dessa riktar sig till barn.
Detta är en bild 15 av 16
Rice Krispies mellanmålstänger
Socker: 7g
Kalorier: 83
Fett: 2 g
Kostbetyg: 1/10
Även om det är ett litet fettalternativ är dessa Rice Krispies snackbarer inte bra när det gäller deras sockerinnehåll - det är nästan 2 teskedar.
I själva verket, tillsammans med Coco Pops snackbarer, Special K Red Berry och Nutri-Grain Fruity Breakfast, är de bland de fem sämsta för socker, enligt Vilken? fynd.
Detta är en bild 16 av 16
Alpen Light Bars Cherry Bakewell
Det bästa totalt sett: Lägsta socker, lägsta kaloriinnehåll per portion, lägsta fettinnehåll per portion
Socker: 3,4 g
Kalorier: 65
Fett: 1,1 g
Kostbetyg: 9/10
hur man mosar potatis utan masker
Alpen's Light spannmålstänger är bara 63 kalorier och innehåller små 0,7 gram fett.
Till skillnad från många av de andra alternativen i hyllorna är dessa spannmålstänger inte så illa på socker heller - ett bra snabb frukostalternativ om du har bråttom!