Vem som sa att en lågkolhydratdiet måste vara tråkig?
Ta en titt på de smaklökande frisyrande lågkolhydratrecepten nedan för att upptäcka enkla matbyten som också hjälper dig att äta en mer livlig och varierad kost.
Låga kolhydratrecept ger fantastiska lättare måltidsalternativ, som hjälper till att minska kolhydrater och kalorier.
Att inte bara följa dessa recept får dig att känna dig bra på insidan, de hjälper dig också att gå ner i vikt utan problem.
Kolhydrater eller kolhydrater utgör en mängd olika livsmedel inklusive bröd, pasta eller till och med frukt. Vissa kolhydrater erbjuder en långsam frisättning av energi, medan andra, ofta de som är fulla av socker eller stärkelse, ger snabba energitreff, vilket kan göra dem ganska beroendeframkallande.
Vi säger inte gräva kolhydraterna helt, vi säger bara att om du vill titta på vad du äter är kolhydrater ett bra ställe att börja. Vissa livsmedel som innehåller kolhydrater är bra för kroppen, till exempel frukt och grönsaker, men andra som bröd eller ris kan göra att vi känner oss ganska uppblåsta.
Genom att ersätta dessa kolhydrater med en mer proteinrik diet, kommer du att känna att du har fått ett nytt hyresavtal som kommer att se dig igenom från frukost till sänggåendet - tid att vinka farväl till den halva dagen på dagen!
Viktminskningsdieter som den ketogena dieten kräver de som följer ätplanerna för att minska antalet kolhydrater de äter varje dag för att se resultat. Dessa lågkolhydratrecept ger några bra måltidsidéer om du följer en lågkolhydratdiet.
Låg kolhydrater recept
Rulla ner för att se våra favoritkolhydratrecept! Upptäck nya middagsidéer som bakad svamp med getost, serverad med en lätt sallad för att skapa en läcker lågkolhydratmåltid, eller varför inte ta en thailändsk kycklingkarri som är full av chunkiga grönsaker eller kanske prova en butternut squash och spenat tortilla, som fyller men görs utan potatis.
Detta är en bild 1 av 20
Mosade ärtor och spenat med grillad tonfisk
Mosade ärtor och spenat med grillad tonfisk är en iögonfallande lågkolhydratmiddag som är full av sunt fett.
Få receptet: Mosade ärtor och spenat med grillad tonfisk
Detta är en bild 2 av 20
Fisk- och broccolibakebak
En bakning med fisk och broccoli är en enkel mellanveckamåltid som kommer att mata hela familjen. Du kan servera potatis för att göra detta till en trevligare maträtt, men om du letar efter ett alternativ med lågkolhydratmiddag så är det perfekt precis som det är.
Skaffa receptet: Fisk och broccolibaket bakar
Detta är en bild 3 av 20
Blomkålbiffar med ansjovis och citronsmör
Blomkålbiffar är en iögonfallande och imponerande huvudmjöl med lågkolhydrater.
Få receptet: Blomkålbiff med ansjovis och citronsmör
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 4 av 20
Persisk stil grönsaksgryta
Gör en persisk stil grönsaksgryta fullpackad med grönsaker och med bara en liten gigantisk couscous för att göra det mer fyllande.
Få receptet: Persisk stil grönsaksgryta
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 5 av 20
Thailändsk kycklingcurry med aubergine och gröna bönor
Denna läckra thailändska kycklingcurry med aubergine och gröna bönor är klar på bara 25 minuter och fullpackade vitaminer.
Få receptet: Thailändsk kyckling curry
Detta är en bild 6 av 20
Morotbandspagetti
Det här receptet ger ett enkelt spaghetti-recept en sund liten twist genom att använda morotband. Du kan gå ett steg längre och byta spaghettin för courgetteband också.
Få receptet: Morotbandspagetti
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 7 av 20
Kyckling miso soppa
Läcker kycklingmissoppa tillverkas med mjukt kycklingbröst, svamp och misopasta för en hälsosam och fyllig måltid.
Få receptet: Kycklingmisso
Detta är en bild 8 av 20
Gordon Ramsays chilibiff
Dessa chili-nötköttssalladomslag är en snygg behandling, perfekt för att servera när du har vänner som hoppar över till middag. Detta recept byter på ett smart sätt de vanliga omslagen för en bit sallad. Den proteinfyllda fyllningen kommer att hålla dig fin och full hela kvällen.
Få receptet: Gordon Ramsays chilibiff
Detta är en bild 9 av 20
Butternut squash och spenat tortilla
Ge tortilla en hälsosam makeover genom att byta potatis för butternut squash och tillsätta spenat för extra näringsämnen. Det är så enkelt att göra, redo på bara 30 minuter och med bara 199 kalorier per portion.
Få receptet: Butternut squash och spenat tortilla
Detta är en bild 10 av 20
Pesto kyckling med aubergine, tomater och oliver
Inte bara är kycklingen i detta recept sprängd med smak, den är fullpackad med protein också vilket garanterar att du håller dig fylligare längre. Aubergine och rostad tomatkombo hjälper till med att bulk denna maträtt så att du inte missar dina vanliga kolhydrater.
glitter cake pops
Få receptet: Pesto kyckling med aubergine, tomater och oliver
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 11 av 20
Vintergrönsak och baconsoppa
Denna hjärtliga grönsaksoppa fyller tillräckligt för middag tack vare det proteinpakade baconet och strimlad kål. Du kan välja vilket grönsaker du vill lägga till denna smakliga soppa, se till att du undviker potatisen!
Få receptet: Vintergrönsak och baconsoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 12 av 20
Lamm med squash, valnötter och salvia
De mjuka lammbitarna i denna bakning kommer att hålla ditt sinne borta från de här krabborna. Den här maträtten byter potatis för butternut squash istället som bara har 12g kolhydrater per 100 g portion i jämförelse med potatis som har 17g kolhydrater per 100 g portion - allt litet hjälper!
Få receptet: Lamm med squash, valnötter och salvia
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 13 av 20
Medelhavs auberginer
Denna läckra rätter i medelhavsstil byter tortillaomslag (som
i ett klassiskt enchilada-recept) för tunna skivor av aubergine istället. De
den täta konsistensen av auberginen kompenserar för det faktum att det finns det
knappast några kolhydrater i denna maträtt. Topp med ost och kom ihåg -
starkare ost, desto mindre behöver du!
Få receptet: Medelhavs auberginer
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 14 av 20
Tortilla Pizza
Detta recept byter den kolhydratpackade pizzabasen för en mjöltortilla istället. Tortillaer är mycket lägre i kolhydrater än pizzadeg och lättare också, så du får inte den obehagliga uppblåstkänslan. Bästa med dina favoritgrönsaker och kött för tillsatt protein.
Få receptet: Tortilla Pizza
Detta är en bild 15 av 20
Mexikansk tortillalasagne
Lager med rik tomatsås, mjukt köttfärs och en strö ost, vad är inte att älska? Den här familjestorta måltiden byter istället lasagnelakor för tortillapaket. Tortillaomslag har 25 g (ja, 25 g!) Mindre kolhydrater per 100 g portion än pasta, så steg bort från lasagnen!
Få receptet: Mexikansk tortillalasagne
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 16 av 20
Morot och koriandersoppa
Detta enkla recept för morot och koriander är snabbt och enkelt att göra, med endast 102 kalorier per portion.
Få receptet: Morot och koriandersoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 17 av 20
Slimming World's kryddig grönsaker chili
Kryddig hemlagad chilisås, mjuka bitar med kvistfärs och hemmagjord guacamole, det finns så mycket som händer i den här maträtten, du kommer helt klart att glömma allt om den del av ris eller bit bröd som du ofta serverar med din skål chili.
Få receptet: Bantning Världens kryddig grönsaker chili
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 18 av 20
Havsbas med squash
Byt istället potatismos till butternut squash. Det anses fortfarande som en kolhydrat, men innehåller 5g mindre kolhydrater per 100 g portion än potatis. Den mjuka filéen med havsabborre och den söta smaken som du får från ärtorna kommer att hålla dig nöjd.
Få receptet: Havsbas med squash
Detta är en bild 19 av 20
Kryddig chorizo och räkorpasta
433 kals / 10 g fett per portion
Redo på bara 30 minuter, denna smakfyllda kryddig chorizo och räkor pasta kommer säkert att bli en familj favorit. Tillagad med smokey chorizo-bitar, mjuka kungräkor och en rik tomatsås, den här läckra pastaretten serveras bäst färsk.
Detta är en bild 20 av 20
Spanien: Paella
Skaldjur? Kolla upp! Ris? Kolla upp! Chorizo, paprika och saffran? Kolla upp! Om du har alla dessa ingredienser i ditt kök är du på god väg till en läcker skål med spansk paella. Stäng ögonen och du kan nästan föreställa dig ljuden från havet och sanden under dina fötter.
Få receptet: Paella