Dessa kaffetrender kan hjälpa till att göra din morgonhämtning ännu hårdare
(Bildkredit: Framtid)
Att prova en av dessa kaffetrender är ett enkelt sätt att ge din koffeinfix en uppgradering och öka din hälsa i processen. Dessutom har de den extra bonusen att skaka om saker när din skummande cappuccino eller on-the-go Americano börjar bli lite repetitiv och du vill prova något annat.
Faktum är att prova en ny kaffetrend kan gynna hela din kropp. Det handlar inte bara om en koffeinhit som väcker dig. nu, liksom din genomsnittliga kopp Joe, finns det anti-aging muggar av java och benvänliga bryggerier som har potential att påverka hela kroppen.
vad man ska göra med kvarvarande lamm
Enbart kaffebönor har några imponerande hälsofördelar: packade med polyfenoler-kända för att vara rika på antioxidanter-och andra hälsoförstärkande föreningar som produceras under rostningsprocessen, koppla ihop dem med superfoods (från matcha till svamp) och du har en allvarligt kraftfull morgon väckarklocka.
Vi har avrundat sju nya kaffetrender som inte bara smakar bra utan också har kända hälsofördelar. Och medan vi har din uppmärksamhet, kaffe fans, kanske du också vill kolla in våra guider till bästa kaffemaskinaffärer och den bästa kaffe resemuggar så att du kan njuta av ditt nya brygga hemma eller på språng.
7 nya kaffetrender att prova
Det finns så många kaffetrender där ute att upptäcka, från protein-infunderat 'proffe' som hjälper dig att nå dina träningsmål, till antioxidantrikt matchakaffe. Här är vår översikt över de sju vi tycker att det är värt att veta om.
1. Kallt bryggkaffe
Denna kaffetrend har funnits ett tag men har vunnit popularitet utöver specialiserade (läs trendiga) kaffebarer. Det första du behöver veta är att det inte bara är kaffe med is. För att kaffe ska klassas som en kall bryggning måste de malda kaffebönorna dränkas i vatten vid rumstemperatur i 12 timmar eller mer.
Vanligtvis lite starkare än ditt vanliga kaffe, är detta brygga också mindre surt, så det är mindre chans för halsbränna eller kafferelaterade tarmreaktioner-varför det kom in på vår topplista över kaffetrender. Men du kanske vill göra ditt kalla bryggkaffe uteslutande en del av din morgonrutin eftersom det är ganska starkt!
2. Matcha latte
Matcha är en mängd grönt te, men det odlas, bearbetas och bereds annorlunda - bladen mals till ett pulver snarare än blötläggs - så det har olika fördelar. Som en kaffetrend, hur går det då? Tja, om du byter ut espresson i din latte med matcha, har bryggen en lugnande effekt; detta är tack vare en förening som kallas L-Theanine, som bromsar frigörandet av koffein. Detta gör det till ett bra val om du vill hälsosamma drycker som också ökar ditt humör.
Matcha kan erbjuda hjärt-hälsofördelar också, samt ge anti-cancer egenskaper tack vare sitt höga antal antioxidanter.
Behöver du en annan anledning att välja matcha? A studie i Amerika fann att långsiktigt intag av grönt te kan leda till att du bränner mer fett under träning.
3. Proffe
Berömd av sociala medieplattformen TikTok är 'proffe' en av de bästa kaffetrenderna på vår lista. Med en blandning av proteinpulver och kaffe sägs det erbjuda en mer mättande bryggning. Det är också perfekt för konsumtion före och efter träning.
Men det är inte allt en proffe är bra för. Förutom att erbjuda dig det vanliga hälsofördelar med kaffe , kaffe är särskilt bra för kvinnor i klimakteriet. Vi kanske tidigare har nämnt att det finns flera hälsofördelar med proteinshakes för kvinnor över 50. Det beror på att protein, som behövs för att hjälpa musklerna att läka och reparera, är något kvinnor som går igenom klimakteriet bör säkerställa ett hälsosamt intag av.
Detta beror på att under klimakteriet faller nivåerna av hormonet östrogen, vilket kan leda till en minskning av muskelmassa och benstyrka. Äter proteinrika livsmedel och lägger till styrketräning för kvinnor träning i din rutin kan hjälpa till att motverka detta. Som sagt, om du föredrar kaffe framför kalla skakningar kan det här vara drinken för dig.
För att göra din egen proffe, köp en av bästa proteinpulver och blanda en skopa med ett skott (eller två) espresso och 200 ml vatten. Blanda allt till ett kaffe som är mättande, tillfredsställande och stärkande.
Se bara till att du måttar ditt intag. 'Det är viktigt att du bara använder så mycket proteinpulver som rekommenderas på din valda produkt och att du kontrollerar sockerinnehållet innan du tillsätter socker eller sirap till din proffe', varnar det James Dodds , ägare till A-List Nutrition. 'Vissa proteinpulver har tillsatt socker som kan driva dig över din dagliga gräns i kombination med sockerhaltiga kaffesirap.'
4. Svampkaffe
Bli inte förskräckt av namnet - snarare än din genomsnittliga knapp eller portobellosvamp, denna kaffetrend använder svampvarianter som inkluderar dämpad lejonman, chaga och reishi. Med sitt skummande bruna utseende kan det se ut som några av de mer populära retro drycker . Men det är verkligen väldigt aktuellt.
Dessa medicinska svampar har flera fördelar, säger Alex Manos, chef för wellness på Andas ut hälsosamt kaffe . För det första kan de främja god leverhälsa och stödja hälsosam blodsockerkontroll, vilket i sin tur minskar suget. Dessutom sägs det vara anti-cancer, antiviralt och en källa till prebiotika för att hålla vår mage och matsmältning glad.
5. Kollagenkaffe
Gör din brygga anti-aging med en dos kollagen-proteinet som finns i vår hud, hår, naglar, muskler och senor. Vi producerar mindre kollagen när vi åldras, vilket kan leda till rynkor och slapp hud.
Ett studie fann att att ta hydrolyserat kollagen i 90 dagar hjälpte till att minska hudens åldrande, tack vare dess förmåga att minska rynkor och förbättra hudens elasticitet och återfuktning. Kollagenförstärkning är också en av de fem hudvårdstrenderna som gör vågor bredare inom skönhetsindustrin. Så varför inte öka ditt intag med ett slag hudvänligt kollagen i ditt morgonkaffe?
6. Gurkmeja latte
Även kallad Golden Milk latte, gurkmeja latte är en kaffetrend som har sitt ursprung i Indien. Men varför gurkmeja? Alex förklarar att det hjälper till att hantera inflammatoriska tillstånd, metaboliskt syndrom, artrit, ångest och hyperlipidemi - en sjukdom där blodet innehåller onormalt höga halter av fett.
Det kan också hjälpa till att hantera träningsinducerad inflammation och muskelsmärta, vilket förbättrar återhämtning och prestanda hos aktiva människor, säger han.
Gör din egen genom att blanda 350 ml varm mjölk, en espressoskott, & tsk gurkmeja, & frac14; tsk mald ingefära, 1 msk honung och & frac12; tsk vanilj extrakt.
7. Bulletproof kaffe
Trots att skottsäkert kaffe i huvudsak är kaffe blandat med fett, sägs det hjälpa viktminskning. Gjord känd 2014 av skaparen av Den skottsäkra kosten , Dave Asprey, skottsäkert kaffe kombinerar kaffe, osaltat smör och en medellång triglyceridolja (MCT).
Det är denna MCT -olja som är kopplad till fettförbränning - istället för att lagras i kroppen, absorberas fettet snabbt och används för energi. Kalorierna i ett skottsäkert kaffe är dock skyhöga, så balansera det med en hälsosam, väl avrundad kost.
För att göra ditt eget, brygg en kopp kaffe och lägg den sedan i en mixer med 10 ml MCT -olja och 2 msk osaltat smör, blanda sedan tills det är krämigt.
Hur många koppar kaffe om dagen är hälsosamt?
Att veta hur mycket kaffe är för mycket kaffe är viktigt. Gör det rätt och du kommer att njuta av de fördelar som har varit förknippade med kaffekonsumtion: det sägs om lägre risk för diabetes, vissa cancerformer (inklusive tjocktarmscancer), hjärt-kärlsjukdom, alkoholfri fettleversjukdom, demens och Parkinsons sjukdom.
Men mängden kaffe som konsumeras är viktigt, säger Alex. För många slutpunkter är den lägsta risken för sjukdom associerad med att dricka mellan tre och fem koppar kaffe om dagen.
Även om det kan låta bra måste du vara medveten om hur mycket koffein du dricker. Det anses allmänt att 400 mg koffein eller mindre om dagen (cirka fyra eller fem kaffedrycker) är säkert, förklarar Alex. För sammanhanget har ett espressoskott 60-80 mg koffein, så se till att du vet hur många bilder det är i din vanliga beställning.
Vilken är den bästa tiden på dagen att dricka kaffe?
När det gäller när det är bäst att dricka kaffe förklarar Alex att många av oss kan behöva begränsa vår konsumtion till morgonen eftersom koffeinintag kan kopplas till sömnproblem . Han rekommenderar att du väljer koffeinfritt kaffe på morgonen och sedan byter till koffeinfri kaffe på eftermiddagen eller kvällen.
Och om du trodde att koffeinfri kaffe inte gav några hälsofördelar kan du inte ha mer fel. Decaf-kaffe ger många av samma hälsofördelar som koffeinfritt kaffe, delvis på grund av polyfenoler-växtbaserade antioxidanter-i kaffet, säger Alex.
Bästa kaffetrenderna att prova hemma
Ge dessa butiksköpta ingredienser ett enkelt sätt att dra ännu mer nytta av din brygd ...
kvinna & hem tack James Dodds , ägare till A-List Nutrition, Alex Manos, chef för wellness på Andas ut hälsosamt kaffe