Hälsosamma drycker förutom vatten som reglerar ditt humör

Lyft humöret med dessa hälsosamma drycker som också är mycket läckra

hälsosamma drycker som också är humörförstärkande drycker

(Bildkredit: Getty Images)

Hälsosamma drycker behöver inte vara tråkiga. Vi vet alla att vatten är bra för oss, men det kan vara lite ... tråkigt. Ta istället din bästa mixer och piska upp en av dessa humörhöjande godisar.

Vi skulle alla vilja känna oss centrerade, hela tiden. Men sanningen är att allt från belastningen av pandemin till perimenopauselsymtom kan sätta betalt till vår inre zen på ett ögonblick.

Även om det är frestande att sträcka sig efter ett glas merlot när vi känner oss mindre än chipper, har vi fem lättillgängliga flytande recept som hjälper till att byta baksmälla för lycka. Och de är goda att starta!

1. När du inte kan fokusera ... prova vatten plus!

Det är ett faktum, brist på de våta grejerna kan döda koncentrationen och minska ämnesomsättningen till en uppblåst framkallande krypning. Älska vatten mer genom att smaksätta dina dagliga åtta glas. Robyn Youkilis, författaren till Go With Your Gut (Kyle Books), har ett stort glasfullt som fungerar när du är fläckig, pösig eller i behov av en detox.

Slimmat inifrån vattnet: 'Detta kombinerar naturliga diuretika och detoxingredienser i ett glas', säger Robyn. 'Gurka och citron fungerar för att alkalisera din kropp, medan cayenne och ingefära startar din ämnesomsättning och hjälper till att flöda ut dina organ.'

Tillsätt 2 liter vatten ...

kuba gooding jr fru

1 msk nyrivet ingefära
1 medellång gurka skalad och tunt skivad
1 medelstor citron, tunt skivad
Juice av 2 lime
& frac12; tsk cayennepeppar

Blanda alla ingredienser i en stor kanna. Rör om, täck och ställ i kyl. Sikta på att ha en kanna var eller varannan dag.

2. När du är blå ... slå på chokladen!

En lyxig smoothie med ett skott choklad - väl superkakao faktiskt, kan lägga till lite pepp till ditt steg. Superkakao har högt humörhöjande serotoninhöjande flavanoler-8 gånger mer än den vanliga sorten!

Jaga blues -smoothien: Vad finns i det? Superkakao förstås plus valnötter för en dos blues som slår fettsyror. Körsbär som hjälper din hjärna att producera humörhöjande hormoner medan banan är rik på magnesium - effektivt naturens 'chill pill'. Bra vibbar i ett glas!

In i en höghastighetsblandare ...

1 dl färska eller frysta körsbär
1 dl mjölkfri mjölk
1 mogen banan
& frac14; kopp valnötter
2 msk superkakaopulver
1 msk honung (valfritt)

Vispa upp och häll. Serverar 1-2.

3. När du flaggar ... gör grönt te!

En vanlig kopp grönt te kommer definitivt att ta dig över energipuckeln, men matcha grönt te ger mer känsla! 'Matcha är full av antioxidanter och en sällsynt aminosyra - L -Theanine som har en lugnande effekt på sinnet samtidigt som du håller dig pigg', säger växtbaserade läkaren Tipper Lewis. Prova Tipper's tea -alternativ - en energigivande latte!

Picka-up-matcha latte: Detta är perfekt för nedgången på eftermiddagen. Med mineralrik lönnsirap för en söt hit och muskotnöt som hjälper till att reglera blodsockret, är detta ett tillfredsställande alternativ till din vanliga kaffe/kexpaus.

Natalie Coleman Facebook

Gör en pasta med 1 msk matcha grönt te och lite varmt vatten. Värm 1 dl mandelmjölk i en panna med 1 tsk lönnsirap. När det är varmt, vispa i matcha, häll i en kopp och toppa med riven muskotnöt. Namm!

4. När du är knackad ... drick soppa!

Om Gwyneth säger att soppor är de nya smoothiesna, måste det vara så, och en energiskål med rödbetor är precis på knappen om din uthållighet behöver en kick-start. En studie som leds av University of Exeter fann att att dricka rödbetsjuice kan öka uthålligheten med 16% och göra träningen mindre uttömmande. Annan forskning har visat att det också kan spela en roll för att sänka blodtrycket, så det är också hjärtskyddande.

Borscht Boost: 'Du behöver inte koka rödbetor i timmar när juicer ger dig all smak plus vitaminer och järn', säger råvaruexperten Deborah Durrant från Deliciously Raw Culinary School. Hennes Borscht Boost är en souper genväg!

Juice ihop ... 1 rödbetor, morot och äpple och häll i en kastrull. Vispa i 1 fint riven vitlöksklyfta, 1 msk kornmiso, 1 msk tamari och 1 msk olivolja. Värm tills det är varmt vid beröring. Häll upp i en mugg och drick. För en mer omfattande måltid riv lite rå morot, rödbetor och kanske lite rödkål i skålen och häll soppan över.

gratis enkla stickmönster för nybörjare Storbritannien

5. När du är trög ... prova benbuljong!

Även om det inte låter super aptitligt benbuljong är full av näringsämnen och fungerar perfekt i en smoothie -hybrid. 'En kall smoothie är inte alltid det bästa för att få igång matsmältningssystemet', säger Robyn Youkilis. Det perfekta sättet att börja dagen. '

The Savory Smoothie: Det verkar konstigt först men det är underbart lugnande. Laddad med protein och mineraler som är kända för att hjälpa till att läka din tarm, förhindra trötthet och till och med lindra ångest.

I en mixer ...