400-600-600-dieten har fastställts av Public Health England i deras nya riktlinjer för att hjälpa vuxna undvika att äta överskott av kalorier varje dag. De senaste siffrorna visar att vi konsumerar i genomsnitt 200 till 300 fler kalorier än vi behöver dagligen.
Den nya dietplanen 'One You' -kampanjen lanserades i ett försök att ta itu med 'kalorikräpningen' som orsakar cirka två tredjedelar av vuxna i England som är överviktiga eller feta.
Men om du förväntade dig komplicerade riktlinjer för hur du kan minska kaloriintaget, visar sig att tipset är ganska enkelt - och iögonfallande.
För att hålla koll på hur många kalorier du konsumerar varje dag uppmuntrar Public Health England människor att följa 400-600-600-regeln.
Den nya planen 400-600-600 syftar till att hindra vuxna från att konsumera överskott av kalorier, vilket kan leda till ohälsosam viktökning
Vad är planen 400-600-600?
Den nya dieten innebär att du bör äta cirka 400 kalorier till frukost, 600 till lunch och 600 till middag, samt ett par hälsosammare snacks och drycker däremellan.
Spetsen, utformad för att ge en tumregel och inte ett viktminskningsprogram, säkerställer att vuxna håller sig till det rekommenderade dagliga kaloriintaget - 2 000 för kvinnor och 2 500 för män varje dag.
För att följa planen kan du piska upp måltider som är 500 kalorier eller mindre och ha en efterrätt som är cirka 100 kalorier.
svampkakorecept med vegetabilisk olja Storbritannien
Charlie Richards Photography Lim
Denna bakade korv och fänkålgnocchi gratin är 426 kalorier, vilket innebär att du skulle ha 174 kalorier kvar till efterrätt eller en drink, enligt planen 400-600-600
Varför skapades planen 400-600-600?
De extra kalorierna som vuxna konsumerar varje dag byggs upp och kan orsaka ohälsosam viktökning - som kan leda till hälsoproblem som hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och vissa cancerformer - varför Public Health England har lanserat planen 400-600-600.
Dr Alison Tedstone, näringsläkare vid PHE, sa: 'Det är tydligt att överflödiga kalorier driver viktökning för många. Upptagna liv och för mycket mat innebär att vi ofta äter mer mat än vi inser - särskilt när vi tar tag i mat. Detta kan ha en betydande inverkan på våra midjelinjer och vår hälsa.
‘Tipset 400-600-600 kan hjälpa människor att göra hälsosammare val när man äter och dricker när man är på språng. Det är uppmuntrande att se stora high street-företag som främjar lägre kalorialternativ och vi hoppas att fler kommer att följa efter. '
lamm tagine äter bra för mindre
Hur kan du följa planen 400-600-600 när du äter ute?
En av de viktigaste faktorerna som leder till att människor äter mer kalorier än de behöver är att äta ute, och för att ta itu med problemet arbetar Public Health England med ett antal återförsäljare för att erbjuda hälsosamma alternativ för kunderna.
Greggs, McDonalds, Starbucks och Subway är involverade i schemat, som kommer att se 400- och 600 kalorimåltidalternativ vara skyltade till kunder genom reklam, marknadsföring i butik, sociala medier och andra onlinekanaler.
Förutom att kalorien begränsas kommer alla rekommenderade måltider också att ligga under maximala rekommendationer för socker, mättat fett, salt.
McDonalds har redan lanserat sina 'Meals Under' -menybuntar tidigare i år, vilket ger kunderna en rad måltider som är under 400 eller 600 kalorier.