Vi har rundat upp 50 olika recept som använder billiga och friska kikärter. Från curries och hemgjord hummus till pasta, sallader och grytor, dessa rätter gör det bästa av ett tenn kikärter ...
Kikärter är billiga och hälsosamma och kan läggas till så många olika rätter. Vi har rundat upp 50 av våra favoritvägar för att använda konserverade kikärter.
Från hemmagjord hummus till marockanska tagines, snygga fiskrätter till snabba lunchbox-idéer, dessa recept gör det bästa av den ödmjuka kikärten.
De är en av våra favoritvaror i butiksskåpet, särskilt den konserverade typen, eftersom du kan använda dem direkt från burk. Ta några burkar i vänteläge och lägg dem till sallader, grytor, curry och pastarätter på veckan.
De är en bra källa till protein och fiber, så lägg till fler kikärter i din kost med vår uppsättning av 50 receptidéer.
Klicka igenom för att se dem alla ... Prova sedan våra vackra recept att göra med en enkel tonfisk.
Detta är en bild 1 av 50
Slankande världens kikärter och chilikakor med myntad yoghurtdipp
Du kommer behöva: 2 x 400 g burkar kikärter
Vill du underhålla vänner utan att bryta din diet? Dessa imponerande små kikärter och chilikakor från Slimming World gör det till en idealisk förrätt när den serveras med en skål med myntad yoghurt. Skaffa receptet: bantning världens kikärta och chili kakor med mynta yoghurt dip
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 2 av 50
Smokey kikärter
Du kommer behöva : 1 x 400 g kan kikärter
Snack på näringsrika kikärter framför teljen istället för chips. Stekt med lite paprika, olivolja och havssalt, dessa smokey kikärter har en utsökt smak och fungerar också som en del av en spansk tapasspridning. Få receptet: Smokey kikärter
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 3 av 50
Spansk bläckfisk
Du kommer behöva : 2 x 400 g burkar kikärter
Imponera på familjen genom att göra denna äkta spanska bläckfisk, långkokt med kikärter och chorizo. Kikärter är en viktig ingrediens i spanska köket. Få receptet: bläckfisk i spansk stil 
Bildkredit: Victoria Firmston / Getty Images Detta är en bild 4 av 50
Kikärtapestosallad
Du kommer behöva : 1 x 400 g kan kikärter
Förvandla klassisk grekisk sallad till en fyllig lunchlåda eller sidodisk genom att tillsätta konserverade kikärter och lite pesto. Kikärtarnas jordnära smak passar bra med de söta tomaterna och salta oliverna. Smulla fetaost över toppen om du vill. Få receptet: Kikärta pestosallad
Detta är en bild 5 av 50
Sötpotatis och grillad prosciuttosallad
Du kommer behöva : 8 msk konserverade kikärter
Skaffa receptet: Sötpotatis och grillad prosciuttosallad 
Detta är en bild 6 av 50
Varm spagetti med raket, russin och kikärter
Du kommer behöva : 1 x 400 g kan kikärter
Kikärter är packade med protein så de utgör ett utmärkt alternativ till kött i pastarätter som denna enkla varma spaghetti med raket, russin och kikärter. Få receptet: Varm spagetti med raket, russin och kikärter
Bildkredit: DebbiSmirnoff / Getty Images Detta är en bild 7 av 50
Kikärta och persiljasoppa
Du kommer behöva : 200 g konserverade kikärter
Varför köpa dyra färska soppor från snabbköpet när det är så enkelt att göra din egen. Denna närande kikärtsoppa och persiljasoppa är full av butikskåpfavoriter som röda linser, grönsakslag och, naturligtvis, de pålitliga konserverade kikärterna. Få receptet: Kikärta och persiljasoppa
Detta är en bild 8 av 50
Kikärta och courgetteägg
Du kommer behöva : 1 x 400 g kan kikärter
För en byte från tortillas och frittatas, piska upp en eggah - en äkta arabisk omelett. Den här är fylld med nötiga kikärter och saftiga courgetter och kan mata en familj på 4 för mindre än en fiver. Få receptet: Kikärta och courgetteägg
Bildkredit: robynmac / Getty Images Detta är en bild 9 av 50
Tonfisk- och kikärtsallad
Du kommer behöva : 410g konserverade kikärter
bästa morotkaka recept StorbritannienUttråkad av samma gamla sarnier i din matlåda? Ta en paus från brödet och fyll på med denna näringsrika tonfisk- och kikärtsallad istället - proteinet i fisken och pulserna hjälper dig att hålla dig vaken på eftermiddagen! Få receptet: tonfisk- och kikärtsallad
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 10 av 50
Marockanska kikärtkakor
Du kommer behöva : 1 x 400 g kan kikärter
Dessa mer marockanska kikärtkakor gör ett perfekt lunchlunch mellanmål eller picknick. Rulla kikärter, vårlök och brödsmulor i bollar, platta in i pastejer och stek sedan: simplar. Få receptet: Marockanska kikärtkakor
Bildkredit: 5sekund / Getty Images Detta är en bild 11 av 50
Kryddig bakade kikärter
Du kommer behöva : 1 x 400 g kan kikärter
Ibland önskar du bara något salt att snacka på. Nästa gång som sugen slår, gör ett parti av dessa kryddig bakade kikärter. Allt du gör är att tömma och torka de konserverade kikärterna och steka sedan i ugnen med olja och kryddor. Få receptet: Kryddig bakade kikärter
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 12 av 50
Hummus
Du kommer behöva : 200 g konserverade kikärter
Sluta! Sätt ner det dyra badkaret med butiksköpta hummus och ta en gång på att göra din egen - det är så mycket smakligare och du får skrymmande poäng att starta. Vårt recept kräver 200 g kikärter, så dubbla det för att använda upp en hel burk och använda den som ett dopp eller sprida till lunchboxar. Skaffa receptet: Hummus
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 13 av 50
Köttbulle tagine
Du kommer behöva : 1 x 400 g tennkikärter
Familj älskar köttbullar? Istället för att servera dem med spaghetti eller mäsk, prova denna fylla marockanska köttbulltagine som är fullpackad med morötter, torkade aprikoser och kikärter. Skaffa receptet: Marockansk köttbulltagine
Detta är en bild 14 av 50
Couscous, kikärtsalladssallad
Du kommer behöva: 75g konserverade kikärter
Det finns så mycket godhet i den här matpaketen: gröna salladsblad, omega-3-rik lax och vår gamla vän kikärter, som är packade med fiber, protein och järn. Receptet räcker för 2 men du kan enkelt öka mängden. Få receptet: Couscous, kikärta och laxsallad 
Detta är en bild 15 av 50
Morot och korianderburgare
Du kommer behöva: 410g konserverade kikärter
Blanda ihop riven morot, kikärter, ägg och massor av läckra örter och kryddor för att göra dessa dietvänliga morot- och korianderburgare från Slimming World. De är så smaskiga, köttätarna kommer efter dem.
Få receptet: morot- och korianderburgare 
Detta är en bild 16 av 50
Rostad röd paprika och gräslök falafel
Du kommer behöva: 2 x 400 g kikärter
Behärskar grundläggande falafel? Ge detta Mellanösterns mellanmål en gourmet twist genom att susa upp ett parti av dessa läckra rostade röd paprika och gräslök falafels. Få receptet: Rostad röd paprika och gräslök falafel 
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 17 av 50
Kryddad sötpotatsoppa med garlicky krutonger
Du kommer behöva : 410g konserverade kikärter
Gör ett parti sötpotatis soppa mer fyllning genom att tillsätta konserverade kikärter i buljongen. De lägger till en härlig, nötaktig smak till soppan när du susar upp den.
Få receptet: Kryddad sötpotatsoppa med garlicky krutonger 
Detta är en bild 18 av 50
Stekt grönsaks- och kikärtsallad
Du kommer behöva: 600g konserverade kikärter
Letar du efter hälsosamma men fylla idéer till lunchbox? Denna sallad gör jobbet - den är full av olika grönsaker som butternut squash, raket och auberginer, plus kikärter för protein och fiber.
Få receptet: Stekt grönsaks- och kikärtsallad 
Detta är en bild 19 av 50
Kikärtsallad och koriander
Du kommer behöva: 250g konserverade kikärter
Ännu en bra lunchbox eller sidorätt med kikärter - var skulle vi vara utan dem? Den här har en subtil indisk smak tack vare koriander, senap och en överraskningsingrediens - te!
Få receptet: Kikärta och koriandersallad 
Detta är en bild 20 av 50
Kryddat lamm smulas
Du kommer behöva: 410g konserverade kikärter
Söndring behöver inte vara söt. Byt sockret mot din favorit hårda ost (receptet använder Cheshire men Cheddar, Red Leicester eller Parmesan skulle också vara läckert) och baka detta oemotståndliga kryddat lamm smuldra - perfekt komfort grub på regniga dagar eller kalla nätter.
Skaffa receptet: Kryddat lamm smuldra 
Detta är en bild 21 av 50
Citruslax
Du kommer behöva: 1 x 400 g tennkikärter
Vi älskar denna enkla laxskål med en bricka som ser imponerande ut som serveras i tennet (lägg en värmetät matta först!) När du har vänner. Laxen sitter på en bädd av kikärter, apelsinskivor, skålpinnar och babymajs. Få receptet: Bakad citruslax 
Detta är en bild 22 av 50
Blomkål och rädisksallad
Du kommer behöva: 210g konserverade kikärter
Försöker du spara pengar och ta med hälsosamma luncher på jobbet? Gör ett parti av denna blomkål och rädisasallad kvällen innan - tillsätt konserverad tonfisk eller förkokta kycklingbitar för att göra det ännu mer fyllande.
Få receptet: blomkål och rädisallad 
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 23 av 50
Spagetti i spansk stil
Du kommer behöva : 400 g tennkikärter För att byta från spag Bol, ge din pasta en spansk twist. Den här enkla middagsveckamiddagen med spaghetti toppad med chorizo och kikärter kommer säkert att bli en ny familjfavorit.Få receptet: spagetti i spansk stil
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 24 av 50
Grön kryddad kyckling och kikärter
Du kommer behöva: 410g konserverade kikärter
Hade en svår dag? Det är lätt att bryta hälsosamma ätande resolutioner och heja upp dig själv genom att äta stodge, men denna uppvärmande skål med kyckling och kikärter är komfortmat som också är bra för dig. Servera de gyllene kycklinglåren ovanpå en läcker kyckling- och kikärtsbuljong med en virvel yoghurt. Få receptet: Kryddad kyckling och kikärter
Detta är en bild 25 av 50
Curry pannkakor
Du kommer behöva: 200g konserverade kikärter
Vem säger att pannkakor måste kvävas i socker? Salta crepe fans kommer att älska dessa indiska kryddade pannkakor fyllda med kyckling, tomater, kikärter och spenat. Få receptet: Curry pannkakor
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 26 av 50
Sötpotatis och kikärta Balti
Du kommer behöva: 1 x 400 g tennkikärter
Gör en köttfri balti för familjen. Detta är ett bra recept om du har lite ingredienser eftersom det använder spenat från frysen och kikärter och konserverade tomater från skåpet. Få receptet: Sötpotatis och kikärta Balti
Detta är en bild 27 av 50
Chorizo, kikärta och potatis soppa
Du kommer behöva: 1 x 400 g tennkikärter
En liten chorizo gör det enklaste av rätter, som denna soppa, smakar helt utsökt. Du behöver inte ens blanda denna soppa - stek bara upp chorizoen och sedan sjuda med spuds och kikärter i kyckling. Få receptet: Chorizo, kikärta och potatis soppa
Detta är en bild 28 av 50
Chana masala
Du kommer behöva: 2 x 400 g kikärterChana masala är en klassisk kikärträtt från norra Indien - det är så läckra köttätare kommer att älska den lika mycket som vegetarianer, och vi var tvungna att inkludera den på denna lista. Krymma kikärterna med lök och tomater och servera med naan eller andra indiska bröd.
Få receptet: Chana masala
Detta är en bild 29 av 50
Kryddat lamm- och margryt
Du kommer behöva : 1 x 400 g tenn kikärter
Marrow är en underskattad grönsak - den är full av fiber, järn och vitamin A och C. Smaka den tillsammans med kikärter, tomater och eldiga Tabasco i denna kryddig lammgryta. Skaffa receptet: Kryddat lamm- och märgkokt
Detta är en bild 30 av 50
Lins- och kikärtsoppa
Du kommer behöva: 300g konserverade kikärter
Pulser, som kikärter och linser, är riktigt bra för dig, så sus upp ett parti av denna närande lins och kikärtsoppa, som är full av djärva smaker som paprika och lime. Få receptet: Lins- och kikärtsoppa med lime
Detta är en bild 31 av 50
Snabb kikärta och sötpotatis curry
Du kommer behöva : 2 x 400 g burkar kikärter
Gotvegetarianer och köttätare för att hålla sig glada vid middagstid? De kommer alla
älskar denna fyllning kikärta och sötpotatis curry, och du kommer att älska hur
snabbt och enkelt är det att göra.
Få receptet: Snabb kikärta och sötpotatis curry 
Detta är en bild 32 av 50
Hemlagad falafel
Du kommer behöva: 2 x 400 g kikärter
Provadin hand på att göra falafel genom att susa ihop kikärter i en mat
processor (eller mosa dem) och blanda dem sedan med kryddor innan du steker.
Låt resterna svalna och förvara dem i ett badkar i kylen över natten
att använda i lunchlådor nästa dag. Få receptet: Falafel
Detta är en bild 33 av 50
Kikärta hamburgare
Du kommer behöva: 2 x 400 g kikärter
Burgersoch 'friska' är inte två ord du vanligtvis hör tillsammans, men dessa
veggie nummer är packade med näringsrika kikärter och hasselnötter, som
liksom lök och morötter. Yum. Skaffa receptet: Chickpea hamburgare
Bildkredit: Mat och dryck / Shutterstock Detta är en bild 34 av 50
Chickpea dhal
Du kommer behöva : 2 x 400 g kikärter
Dhal är ofta gjord med linser, men i denna enkla version används en praktisk tenn kikärtar från skåpet istället. Servera denna näringsrika maträtt vid din nästa currykväll. Vem behöver takeaway? Skaffa receptet: Chickpea dhal
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 35 av 50
Grekisk herde lunch
Du kommer behöva : 410g konserverade kikärter
Förvandla en lätt grekisk sallad till en korrekt fyllande måltid genom att tillsätta kikärter. Denna enkla sallad tar bara 10 minuter att kasta ihop, så den är idealisk för matlagning på morgonen till lunchlådor. Få receptet: Grekisk herde lunch
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 36 av 50
Vintern rot grönsak tagine
Du kommer behöva : 1 x 400 g tennkikärterTaginer är marockanska grytor. De är ofta tillverkade med lamm eller kyckling, men det här är ett utmärkt alternativ för vegetarianer eftersom det är packat med morötter, pastinötter och butternut squash och naturligtvis de pålitliga kikärtarna.
Få receptet: Vintern rotgrönsak tagine
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 37 av 50
Chorizo i andalusisk stil med bönor
Du kommer behöva : 410g konserverade kikärter
Låtsas att du är på semester i Spanien genom att laga en mängd denna läckra chorizo i andalusisk stil med bönor. Allt tillverkas i en kruka vilket betyder minimal tvätt. Använd kikärter eller cannelini bönor, eller en blandning av de två för mer struktur. Få receptet: Chorizo i andalusisk stil med bönor
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 38 av 50
Lamb och mynta Malai Kebab
Du kommer behöva: 410g konserverade kikärter
Dessa lamm- och myntkebab är en värld bort från en oljig takeaway. Sätt ihop spett med saftiga lamm- och myntkoftor på en bädd av couscous, paprika och kikärter. Skaffa receptet: Kofab för lamm och mynta
Bildkredit: Shutterstock Detta är en bild 39 av 50
Avokado couscous sallad
Du kommer behöva: 220g konserverade kikärter
Använd vårt avokado-couscous-recept som en mall för att använda upp det du har i grönslådan och köksskåpen. Ingen granatäpple? Prova istället tärdat äpple eller saftiga sultaner. Skaffa receptet: Avokado couscous sallad
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 40 av 50
Kryddad grönsaksgryta
Du kommer behöva : 410g konserverade kikärter
Denna kryddig gryta är full av läckra grönsaker som butternut squash och vår gamla vän kikärten. Servera det med vitt eller brunt ris, quinoa eller couscous. Få receptet: Kryddad grönsaksgryta
Bildkredit: Martin Lee / Shutterstock Detta är en bild 41 av 50
Röd paprika hummus
Du kommer behöva: 1 x 400 g tennkikärter Om du älskar röd paprika-hummus från snabbköpet, varför inte börja göra din egen? Använd grillad paprika (finns i burkar eller i picknickmatens avsnitt) för en läcker rökig smak. Få receptet: röd paprika hummus
Detta är en bild 42 av 50
Kikärta och potatis curry
Du kommer behöva : 300 g konserverade kikärter
Det gör du intebehöver kött för att fylla dig. Denna hjärtliga kikärta och potatis curry är den
perfekt middag för att fylla hungriga tums på livliga nätter, eftersom den är redo på bara
25 minuter. Få receptet: Kikärta och potatiskarri
Detta är en bild 43 av 50
Lamm- och aprikosgryta med couscous
Du kommer behöva: 1 x 400 g tennkikärter
För att byta från den vanliga lammgryta, gör denna doftande lamm- och aprikosgryta och servera den med en stor hög med fluffig couscous. Eventuella rester kommer att smaka läckra nästa dag också. Få receptet: Medelhavs- lamm- och aprikosgryta med couscous
Bildkredit: Maja Smend Detta är en bild 44 av 50
Joe Wicks vegan kikärta curry med tomat och spenat
Du kommer behöva: 1 x 400 g tennkikärter
Krulla upp framför telly med en tröstande och närande skål med denna vegan kikärta curry med saftiga tomater. Den behöver bara 10 minuter förberedelse, så att du kan titta på Corrie medan curry lagar mat. Skaffa receptet: Joe Wicks vegan kikärta curry med tomat och spenat
Detta är en bild 45 av 50
Vegetarisk curry med tofu
Du kommer behöva: 200g konserverade kikärter
Få din proteinfix med en dubbel whammy av kikärter och tofu i denna vegetariska (och vegan) curry. Du kan använda Quorn-bitar istället för tofu om du föredrar. Få receptet: Vegetarisk curry med tofu
Detta är en bild 46 av 50
Kyckling tagine med couscous
Du kommer behöva: 210g konserverade kikärter
Den här kyckling-taginen är tillräckligt lätt att göra på 20 minuter för familjen när du känner dig knäckt och imponerande nog att servera med en flaska eller två vin när du har vänner runt. Skaffa receptet: Kyckling tagine med couscous
Detta är en bild 47 av 50
Marockanska svampar
Du kommer behöva : 1 x 400 g tenn kikärter
Denna snabba vegetariska middag är klar på bara 20 minuter. Server det på det marockanska sättet, med massor av varm, fluffig couscous. Få receptet: Marockanska svampar
Detta är en bild 48 av 50
Marockansk kikärta och sötpotatissallad
Du kommer behöva : 2 x 400 g kan kikärter
hur man gör tårta utan äggKikärter är packade med protein så de gör ett utmärkt tillägg till ett salladrecept. Ordna spenat och raket på ett fat och sprida kikärter och sötpotatis ovanpå. Få receptet: Kikärtsallad med marockansk sötpotatis
Detta är en bild 49 av 50
Korv och kikärtsgryta
Du kommer behöva : 400 g konserverade kikärter
Kasta ihop denna korvgryta på livliga nätter när du vill ha något enkelt men hälsosamt. Vårt recept använder potatis och selleri, men du kan också använda broccoli, morötter eller frysta grönsaker. Få receptet: Korv och kikärtsgryta
Bildkredit: Tony Briscoe Detta är en bild 50 av 50
Lammbalti med spenat och kikärter
Du kommer behöva: 1 x 400 g tennkikärter
Tjäna upp denna fyllande och näringsrika balti för hela familjen. Visste du att spenat och kikärter är en klassisk kombination. Få receptet: Lammbalti med spenat och kikärter