Fångade solen under helgen och behöver veta hur man behandlar solbränna? Dessa är nästa steg för att lugna din hud
(Bildkredit: Getty Images/fStop)
Medan vi är stora förespråkare för solskyddsmedel hos kvinnor och hem, måste du veta hur man behandlar solbränna om du har legat i värmeböljan och blivit fast.
De bästa SPF är viktigt året runt, men det är ännu viktigare under sommarmånaderna när temperaturen stiger. Inte bara behöver du veta hur du applicerar solskyddsmedel på rätt sätt, utan att veta att solkräm har en hållbarhet är också viktigt. Förra årets rester kan mycket väl vara inaktuella och kommer därför inte att erbjuda ordentligt skydd mot solens skadliga strålar.
I en idealisk värld är det bästa alternativet att täcka över och hålla sig borta från solen. Men om du har varit ute i solen och tittar på den röda sidan måste du känna till nästa steg. När vi går mot de varmare månaderna i både USA och Storbritannien har vi sammanställt en guide som du behöver veta för att undvika rodnad och hur du ska behandla solbränna om du tar solen.
Vad är solbränna?
I ett ord, skada. När din hud utsätts för UV -strålning frigör den melanin, ett mörkt pigment som fungerar lite som ett paraply i det övre lagret av din hud. Detta hjälper till att blockera och minimera skador i de djupare cellskikten. Beroende på hur mycket melanin som finns naturligt i huden kan det se ut som solbränna eller inflammerad och röd - vilket är solbränna.
Dessa celler samlas ibland i grupper på hudens yta, det är där vi ser pigmentering och åldersfläckar, eller i allvarligare fall melasma. Det är värt att notera att det inte finns någon verklig skillnad här mellan dem som blir rosa och de som blir bruna - om din hud ändrar färg i solen är det skada.
Även om mörkare hudtoner har högre nivåer av melanin, och därför har en något högre nivå av naturligt skydd, är detta minimalt och det finns verkligen inget som heter en frisk solbränna (förutom falsk solbränna, förstås). Solskador kopplas till hudcancer och cancerframkallande mol, så du måste vidta alla åtgärder du kan för att förhindra det. 'Upprepad solbränna kan öka din livstidsrisk för att utveckla hudcancer i senare liv och risken bör tas på allvar', förklarar konsult hudläkare Dr Anjali Mahto . 'Tecken och symtom utvecklas vanligtvis 2-6 timmar efter solexponering och toppar cirka 12-24 timmar.
'Din hud kan bli varm, röd, öm och blåsor kan bildas. I allvarliga fall är det möjligt att utveckla uttorkning, obalanser i de viktiga salterna i ditt blod och hudinfektion. I sällsynta fall kan det vara dödligt. ''
När ska man söka akut medicinsk behandling för solbränna
Vi har alla gjort skämt om att någon ser ut som en 'hummer' efter att ha fångat solen, men solbränna kan vara extremt farligt, och du bör alltid söka akut medicinsk behandling för allvarliga fall. 'Om du utvecklar blåsor som påverkar upp till 20% av din kroppsyta eller andra symptom som feber, illamående, frossa, svår smärta, huvudvärk, svimning eller yrsel är det viktigt att du söker läkarvård', säger Dr. Mahto. 'Svår solbränna kan förknippas med värmeutmattning eller värmeslag som är livshotande.'
Hur man förhindrar solbränna
Om du vet att du kommer att vara ute länge, bör du alltid vidta försiktighetsåtgärder mot solbränna. Vissa människor, till exempel de med blekare hud, fräknar och mol, löper större risk för solbränna och bör vidta extra försiktighetsåtgärder och undvika solen vid dagens hetaste punkter. I Storbritannien och USA är risken för bränning högre mellan mars och oktober, särskilt mellan 11 och 15. Du kan minimera detta genom att göra följande.
- Bära en hatt. Hårbotten är ofta en av de första platserna att bränna på, men en bredbrädd hatt kommer att hålla den täckt och skydda ditt ansikte, näsa och öron.
- Bära solglasögon. Välj ett kvalitetspar och leta efter CE -märket för att skydda dina ögon mot UV -strålar. Det här är några av våra favoritställen att köpa solglasögon på.
- Håller täckt. Välj långa ärmar och helbyxor i tunna, andningsbara tyger för att hålla dig sval.
- Applicera solskyddsmedel två gånger. En gång 30 minuter innan du går ut, och igen omedelbart innan du går in i solen.
- Applicera om din solskyddsmedel varannan timme för att säkerställa att din hud är ordentligt skyddad.
Ultraviolett ljus kan delas in i två typer; UVA och UVB, och båda kan påverka din hud på ett negativt sätt. Kom ihåg: A orsakar åldrande och B orsakar bränning. Traditionellt har vi fokuserat på UVB-strålar, eftersom de också är cancerframkallande. Men UVA -strålar är tillräckligt kraftfulla för att tränga in i moln och glas och, till skillnad från UVB, ta sig också igenom ozonskiktet. Det betyder att cirka 95% av UV -strålarna som når marken är UVA - så det är viktigt att vidta försiktighetsåtgärder även på en grumlig dag.
brie och tranbär tartlets
Din omgivning kan också spela en roll för hur sannolikt du kommer att brinna. 'Det finns vissa yttyper som reflekterar UV -ljus och därför orsakar större skada på huden', förklarar Lloyds Pharmacy -apotekare Pareena Patel. 'Torr strandsand kan reflektera upp till 15% av strålningen och seafoam 25%. Om du tillbringar dagen vid havet hemma eller borta, se till att du regelbundet applicerar solkräm igen. Du bör också ansöka igen varje gång du handdukstorkar efter badet, även om det påstår sig vara vattentåligt.
Hur man behandlar solbränna
Även om du är super försiktig, händer solbränna. Om du lider av effekterna av för mycket sol finns det sätt att behandla solbränna för att lindra smärta och minimera skador. Börja med att veta när du har fått tillräckligt med sol. Om din hud känns varm är det viktigt att gå inomhus så snart som möjligt. Den officiella NHS råd för att lindra symtomen är följande.
- Kyl huden genom att svampa den med kallt vatten eller genom att ha ett kallt bad eller en dusch - applicering av en kall kompress som en kall flanell på det drabbade området kan också hjälpa.
- Drick mycket vätska för att svalna och förhindra uttorkning.
- Applicera en vattenbaserad mjukgörare eller vaselin (t.ex. vaselin) för att hålla huden sval och fuktig.
- Ta smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol för att lindra smärta - aspirin ska inte ges till barn under 16 år.
'Det finns ett antal steg du kan följa (för att behandla solbränna)', säger Dr Mahto. 'Det allra första är dock att komma ut ur solen och täcka över de drabbade områdena och stanna i skuggan tills din solbränna har läkt. Lösa bomullskläder som bärs över solbränna gör att solbrända områden kan andas.
Hydrering är också nyckeln. 'Håll dig hydrerad eftersom solbränna kan uppmuntra vätskeförlust genom huden. Drick mycket vatten för att förhindra uttorkning och undvik helst alkohol som kan förvärra uttorkningen på grund av dess diuretiska effekt. ' Vår hud har delat några fler tips om vad du ska göra med solbränna för att hjälpa din hud att läka nedan.
Hur får man sticket ur solbränna
'Du kan ta smärtlindring som är receptfri om det behövs. Dessa kan hjälpa till att minska både smärta och inflammation orsakad av solbränna. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen (Advil) är idealiska (förutsatt att du är säker att ta denna typ av läkemedel) och bör fortsätta under en period av 48 timmar. Paracetamol (Tylenol) kan hjälpa mot smärta, men har mycket liten effekt på inflammation. '
'Applicera en sval kompress t.ex. en handduk fuktad med kallt vatten i 15 minuter, eller ta ett kallt bad eller en dusch. Sikta på att hålla temperaturen strax under ljummet. Se till att duschen har ett mjukt vattenflöde istället för att vara på full effekt. Om blåsor börjar utvecklas, är ett bad att föredra. Gnugga inte huden med en handduk, utan klappa den försiktigt när du kommer ut.
Hjälper fuktkräm solbränna?
Goda nyheter: en mild och oparfymerad fuktighetskräm kan både lugna huden och hjälpa till med oönskad skalning. 'Fukta efter ditt bad eller dusch och använd en doftfri kräm eller lotion för att lugna huden', tipsar Dr Mahto. 'Upprepade applikationer av detta är nödvändiga för att minska skalets utseende och kan behöva fortsätta i några veckor.'
Var noga med att slå upp aloe vera också; det finns en anledning att du kommer att upptäcka det på etiketterna för många aftersun lotion. 'Aloe vera eller sojainnehållande geler eller lotioner kan vara till hjälp; aloe vera har inte bara en kylande effekt på huden utan fungerar också som ett antiinflammatoriskt medel, tillägger vår läkare. 'Var försiktig med krämer som innehåller ingredienser som petrolatum, bensokain eller lidokain, som kan fånga värme i huden eller orsaka lokal irritation.'
Ska du lägga hydrokortison/steroidkräm på solbränna?
En mild steroidkräm kan hjälpa till att behandla solbränna, men följ alltid din läkare eller förskrivarens instruktioner eftersom det är viktigt att inte överanvända dessa. 'Du kan använda en mild steroidkräm, som. 0,5-1% hydrokortison, i 38 timmar för att minska smärta och svullnad orsakad av solbränna och påskynda läkningsprocessen, säger Dr Mahto. 'Detta undviks bäst hos barn.'
Hur länge håller solbränna blåsor?
Om du har solbränna blåsor, är det absolut nödvändigt att du rör dem inte . 'Lämna blåsor ifred; Försök att inte popa dem eftersom det kan leda till infektion och ärrbildning, säger Dr Mahto. 'De kommer vanligtvis att lösa sig själva inom några dagar.'
Rådgör alltid med din läkare för personlig medicinsk rådgivning och behandling. Om din solbränna är mycket allvarlig eller om du har några oroande/ovanliga biverkningar, var noga med att uppsöka läkare.