Vad väntar du på?
(Bildkredit: Getty Images / Rawpixel)
Över 40-talet blir tekniskt kunniga och snappar upp wearables för att övervaka deras livsstil-varför inte gå med dem?
Inte bara för millennials och de tekniskt kunniga har de bästa fitnessspårarna blivit vanliga-och de blir allt populärare på den mer mogna marknaden. Äger du inte en aktivitetsmätare än? Du är i minoritet. Faktum är att a YouGov undersökningen har visat att en av tre fitness trackers i Storbritannien ägs av någon över 50.
Så om du vill hoppa på välmående vagnen och spåra dina steg, hjärtfrekvens och även sömnmönster , här är alla anledningar till att du definitivt borde köpa en.
1 En aktivitetsspårare är inte bara för teknikintresserade
Ja, vi har redan sagt det, men vi vill göra detta klart. Bärbar teknik riktades ursprungligen till teknikälskare och 'early adopters' - inte vanligtvis den äldre marknaden, förklarar Fitbit marknadsdirektör Lucy Sheehan. Men den äldre marknaden har ökat stadigt. Hon tror att efter att ha sett familj och vänner som bär dem, förstår vi nu att de inte är skrämmande tekniker. Och nu är de faktiskt något som kan gynna våra liv.
vad man ska äta på potatisdieten
2 Pulsspårning är perfekt för att hålla koll på din hälsa
Över 40-talet är intresserade av att hålla koll på sin allmänna hälsa, inklusive deras puls. Att spåra det kontinuerligt, spela det i vila och märka trender eller förändringar över tid kan ge en meningsfull insikt, förklarar Lucy. De flesta aktivitetsspårare har nu detta inbyggt.
3 Du kan bli sömnkunnig med en aktivitetsmätare
Sömnövervakning är en av de mest populära funktionerna på en fitness tracker. Flera enheter, inklusive Fitbit -modeller , beräkna nu inte bara antalet timmar du får, utan också kvaliteten på din sömn. Du kan se de olika sömnstadierna, till exempel ljus, djup och REM -sömn, säger Lucy.
4 En aktivitetsmätare kan ändra dåliga vanor
Få personlig insikt i dina sömnmönster för att förstå vad det betyder för dig. Om din spårare till exempel varnar dig för att du inte har en vanlig sänggåendet, kan du ändra din rutin (ställ in en vanlig sängtid). Detta kan hjälpa dig att förbättra ditt välbefinnande, istället för att bara oroa dig för din brist på ögonen.
5 Du maximerar din motivation
Att sätta dina egna personliga mål kan uppmuntra dig att hålla dig i form. Det är en bra känsla när du når ditt dagliga stegmål, säger Lucy. Enligt en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology ökar motivationen med 20%om du får en omedelbar belöning. Så de dagliga firandet kommer verkligen att hjälpa. Att vara motiverad kan också öka sannolikheten för framgång i din nya träningsrutin. Ju mer du känner fördelarna och lyckas, desto mer sannolikt är det att du fortsätter och därmed krossar dina träningsmål.
passionsfruktrecept Storbritannien
6 Var en del av en gemenskap
Vi vet att träning med andra kan förbättra vår prestation. Och ibland kan virtuella sådana vara lika hjälpsamma som 3D, utmana dig och heja på dig. Dessutom kan det vara en livlina för mycket äldre grupper av människor som har mindre daglig social kontakt, tillägger Lucy.
7 Det kan hjälpa dig att lära känna din kropp
Spåra din puls, sömn och konditionsnivåer kan hjälpa dig att få veta vad som är normalt för din kropp och vad som inte är det. Att notera din vilopuls kan hjälpa dig att inse när något kanske inte stämmer (även om det är värt att tänka på att det kanske inte är 100% medicinskt korrekt). Plus att hålla koll på din sömnkvalitet, som ett annat exempel, kan hjälpa dig att se till att du får en bättre nattsömn .
Viktiga frågor du bör ställa innan du köper en fitness tracker
Vi avrundade de fem bästa frågorna som alla köpare borde ställa innan de fick tag på en ny tracker.
- Har den en inbyggd pulsmätare? Även om bröstbanden är något mer exakta än de integrerade handlederna (skillnaden är bokstavligen ett par slag per minut), uppväger bekvämligheten hos den senare den mycket marginella noggrannhetsvinsten.
- Och övervakar den pulsen kontinuerligt? Detta kommer att ge en viktig inblick i din hälsa och kan belysa eventuella avvikelser.
- Vilka är de viktigaste mätvärdena att spåra? Steg, puls och sömn är de bästa platserna att börja förstå var du befinner dig på din hälsa och välbefinnande.
- vad kostar det? Bara för att det är den senaste, dyraste spåraren betyder inte att den är rätt för dig. Ibland får du mer ut av enklare och mer handväska-vänliga alternativ, som innehåller alla nödvändiga funktioner du vill ha (till exempel sömnspårning, hjärta och stegräkning) men är lättare att använda.
- Hur lång är batteriets livslängd? Att bära den kontinuerligt så länge som möjligt ger den tydligaste bilden av din hälsa, så sikta på spårare som varar minst fem till sju dagar.