Undrar du vad som är en Fitbit? Vi har täckt dig. Här är allt du behöver veta om fitness trackers
(Bildkredit: Fitbit)
Vaxar alla dina vänner lyriska om deras antal steg och sömnkvalitet och får dig att undra 'vad är en Fitbit och ska jag investera i en?' - i så fall har vi täckt dig.
Vi är här för att hjälpa dig att svara på alla dina brännande frågor från 'vad är en Fitbit?' till 'hur fungerar en Fitbit' och till och med 'hur man ställer in en Fitbit' om du har tagit steget och unnat dig en av de bästa fitness -trackersna på marknaden.
Även om det finns många liknande aktivitetsspårare där ute, är de bästa Fitbits superenkla att installera och ännu enklare att använda. Beroende på vilken modell du går efter, när du har fått din att fungera för dig, kan den här smarta bärbara tekniken ge dig en total överblick över din hälsa - spåra din puls, sömnkvalitet, menstruationscykel och träning, för att nämna bara några områden.
natalie pinkham owain walbyoff
Vad är en Fitbit?
En Fitbit är en aktivitetsmätare som bärs på handleden precis som en klocka som spårar din dagliga aktivitet, oavsett om du går, springer, simmar, cyklar eller tränar på gymmet. Fitbits finns i två huvudtyper: trackers och klockor. Spårare är mer aktiva och spårningsfokuserade medan en Fitbit Smartwatch erbjuder smarttelefonliknande funktioner.
Beroende på typ av Fitbit du går för, vissa kan också spåra din puls, sömn och menstruationscykel för en större bild av din övergripande hälsa. Vissa Fitbits kan till och med upptäcka vilken typ av träning du gör (simning, cykling, löpning, etc) och erbjuder optimerad spårning.
Några har dessutom roliga tillbehör som träning på skärmen, andningsmeditation, möjligheten att länka din musikstreamingtjänst till din klocka för att lyssna telefonfritt medan du tränar samt telefon-, text- och appaviseringar, kalendervarningar och Fitbit Pay som kan vara till stor hjälp om du glömmer din plånbok!
Eftersom varumärket erbjuder så många modeller finns det verkligen något för alla i Fitbit-serien, oavsett om du bara vill spåra avstånd och räkna ut hur många mil 10 000 steg är , eller vill övervaka din puls under hemträning —Det kommer att finnas en Fitbit som passar dig.
Hur fungerar en Fitbit?
- Aktivitetsspårning: Alla Fitbit-spårare och klockor använder en 3-axlig accelerometer för att spåra dina rörelser med algoritmer som är utformade för att leta efter specifika rörelsemönster. Vissa enheter har också en höjdmätare för att upptäcka om du rör dig upp eller ner för trappan. När du rör dig kommer din Fitbit att uppskatta dina steg, avstånd och förbrända kalorier, som du kan se på spårarens ansikte eller via Fitbit -appen.
- Pulsspårning: Photoplethysmography (PPG) -teknologi använder ljus för att övervaka blodvolymen i handleden och bestämmer hur många gånger ditt hjärta slår per minut.
- Sömnspårning: Fitbit spårar dina mönster med hjälp av pulssensorer och rörelsedetektorer hela natten. På morgonen levereras data som ett personligt sömnresultat i Fitbit -appen som berättar hur bra du sov.
- Träningsspårning: Rekommendationen från organisationer som Världshälsoorganisationen är att du når ett mål om 150 minuters måttlig aktivitet varje vecka eller 75 minuters kraftig aktivitet. Fitbit kommer automatiskt att ställa in ditt veckomål på 150 minuter i aktiv zon och när du tränar kommer det att öka din ansträngning genom att spåra fettförbränning, konditionsträning och toppaktivitet. För varje minut du spenderar i fettförbränningszonen tjänar du 1 Active Zone Minute, och för varje minut du spenderar i Cardio eller Peak Zones tjänar du 2 Active Zone Minutes. Zonen du befinner dig i bestäms av din puls och hur hårt du tränar.
- Andra mätvärden: Vissa Fitbits kan också spåra ännu fler hälsostatistik och hjälpa dig att ställa in din kropp lite mer. Du måste dock köpa ett Premium -medlemskap för att göra det. Hälsostatistik som endast är tillgängliga med medlemskap inkluderar mätningar av syremättnad (SpO2), hudtemperaturmätning, andningsspårning och pulsvariation.
Vad är den senaste Fitbit?
Fitbit-familjen är enorm och varumärket ökar ofta i sortimentet med nya och förbättrade modeller. Den senaste lanseringen från teknikmärket är Fitbit Luxe.
Det är en underbar armband-stil fitness tracker för människor som vill träna med stil. Den erbjuder ett imponerande utbud av funktioner och levereras med ett fodral av rostfritt stål för hållbarhet. En av de snyggaste smartklockorna som finns, det är verkligen ett modeuttalande från hälso- och fitnessmärket.
gordon ramsay chokladkaka
Luxe har en batteritid på upp till fem dagar och spårar alla viktiga saker, såsom steg, distans, förbrända kalorier, aktivitet, sömn och menstruationscykel. Den vattentäta spåraren finns i en mängd olika färger med levande klockskärmar.
Hur man konfigurerar en Fitbit
Nu när du har din enhet är nästa sak du undrar hur du konfigurerar en Fitbit. Den goda nyheten är att det är en av de enklaste fitnessspårarna att ställa in och använda.
Så här konfigurerar du en Fitbit i fem enkla steg:
- Ladda ner appen 'Fitbit': Du hittar detta på Playstore eller Appstore på din smartphone.
- Ladda din Fitbit: Använd den medföljande laddningskabeln.
- Slå på din enhet: Håll den lilla knappen på sidan av spåraren intryckt.
- Skapa ett konto i appen: Öppna Fitbit -appen och klicka på profilbilden för att komma åt kontoinställningarna. Härifrån klickar du på 'Konfigurera en enhet'.
- Fyll i din profil: Appen kommer att ställa frågor om din nuvarande hälsostatus (t.ex. höjd och vikt). Du kan också ställa in träningsmål här för att spåra specifika mätvärden, till exempel steg.
Hur man laddar en Fitbit
Alla Fitbit -enheter har ett laddningsbart batteri och en laddningskabel. Du kan använda laddningskabeln för att ladda en Fitbit -enhet precis som du laddar en smartphone.
Anslut bara laddningskabeln till en dator, en UL-certifierad USB-väggladdare (som en iPhone- eller Android-väggladdare) eller en DC-till-USB-adapter (billaddare), föreslår Fitbits officiella webbplats.
Så här gör du om du stöter på problem när du försöker ladda din Fitbit:
- Undvik att använda en USB -hubb . Prova att ansluta laddningskabeln till en annan USB -port eller väggladdare.
- Prova att starta om din spårare.
- Rengör kontakterna på din tracker och stiften på din laddningskabel. Använd en tandpetare, tandborste eller trasa. Se till att den är helt torr innan du laddar den.
citron ostmassa kex(Bildkredit: Fitbit)
Hur man ändrar tiden på en Fitbit
När du ansluter din Fitbit till Fitbit -appen via din telefon eller dator, bör tiden som visas på din Fitbit matcha tiden på den mobila enheten eller datorn som den har kopplats ihop med. Om fel tid visas:
- Försök att synkronisera din tracker manuellt med din enhet.
- Se till att din tracker kör den mest uppdaterade firmware.
- Välj rätt tidszon med Fitbit -appen. Tryck eller klicka på kontoikonen, välj 'tidszon' under 'avancerade inställningar' och stäng av alternativet 'automatisk'. Tryck eller klicka på 'tidszon' och välj rätt tidszon. Synkronisera din spårare.
- Välj rätt tidszon på Fitbit.com -instrumentpanelen. Logga in och klicka på kugghjulsikonen i det övre högra hörnet. I 'inställningar', bläddra till botten av sidan med personlig information och ändra tidszonen. Tvinga synkronisera din tracker genom att klicka på Fitbit Connect -ikonen nära datum och tid på din dator och välja 'synkronisera nu'.
Hur man synkroniserar en Fitbit
Om din Fitbit -tracker är ihopkopplad med Fitbit -appen på en mobil enhet synkroniseras den varje gång du öppnar appen. Du kan också ställa in att den ska synkroniseras regelbundet under dagen genom att slå på Hela dagen-synkronisering.
Om din spårare synkroniseras med en dator och Fitbit Connect, synkroniseras den automatiskt var 15-20: e minut, förutsatt att spåraren och datorn är i närheten och den trådlösa synkroniseringsdongeln är ansluten, om tillämpligt. Du kan starta synkronisering manuellt genom att trycka på spårarbilden högst upp på skärmen och dra ner den.
Så här gör du om du stöter på problem när du försöker synkronisera din Fitbit:
- Ladda din tracker.
- Starta om din tracker.
- Se till att Bluetooth och platstjänster är påslagna.
- Se till att programvaran på din mobila enhet är uppdaterad.
- Om du använder en Windows -dator avinstallerar du en gammal Fitbit Connect -programvara och installerar Fitbit -appen för Windows 10.
- Koppla bort alla andra enheter med din Bluetooth -anslutning.
- Om du använder en dator utan Bluetooth, anslut din trådlösa synkroniseringsdongel.
- Slå på alternativet 'Alltid anslutet' för att förbättra Bluetooth -anslutningen.
- Aktivera 'Hela dagen synkronisering'.
- Sök efter kända problem med din enhet/ programvaruuppdateringar.
Hur du får ut det mesta av din Fitbit
Nu vet du exakt vad en Fitbit är, hur den fungerar och hur du konfigurerar den, det är dags att komma igång! Här är tre sätt du kan få ut det mesta av din fitness tracker.
- Lägg till Fitbit -vänner: Genom att lägga till vänner via Fitbit -appen kan du följa din familj och dina vänners framsteg och meddela dem med uppmuntrande ord när de är nära att nå sina mål. Om du vill lägga till vänner klickar du på '+' -ikonen på Fitbit -appens instrumentpanel och trycker eller klickar sedan på 'Lägg till vänner'. Följ instruktionerna på skärmen för att lägga till lagrade kontakter och Facebook-vänner eller skicka e-postinbjudningar. Du kan välja vilken data du vill dela med dem genom att ändra dina sekretessinställningar. Konkurrenskraftig? Appen rankar dig och dina kontakter, baserat på hur många steg du har tagit under de senaste sju dagarna.
- Ta en Fitbit -utmaning: Oavsett om du har din egen personliga utmaning eller samarbetar med vänner för att träffa ett mål tillsammans, är en Fitbit -utmaning ett bra sätt att sätta dig ett mål och övervaka dina framsteg när du arbetar mot det. Du kan skapa dina egna utmaningar eller lägga till vänner till Fitbits färdiga sådana-till exempel Daily Showdown-för att möta vem som kan ta flest steg på en dag. I Fitbit -appen klickar du på 'Upptäck' och utforskar utbudet av utmaningar och äventyr.
- Investera i Fitbit Premium: När du har utforskat vad Fitbit -appen har att erbjuda kan du ta ditt lärande till nästa nivå genom att gå med i Fitbit Premium. Prenumerationstjänsten öppnar upp nya träningspass och utmaningar för dig att ta del av, tillhandahåller mer detaljerade hälso- och friskvårdsrapporter med extra sömnfunktioner och guidade program som hjälper dig med allt från hur du sover bättre till hur man äter mindre och mer medvetet.