Låt oss inse det - våra fötter är ganska otroliga. De bär inte bara oss hela dagen när vi ger oss ut i våra olika ärenden, de är också ett mästerverk inom teknik - som består av 100 rörliga delar, inklusive 26 ben och 20 muskler!
Men ofta ger vi förmodligen inte våra tootsies den omsorg och uppmärksamhet de förtjänar - och behöver. Så vilken bättre tid att börja hålla fötterna i toppskick än Foot Health Month, som äger rum denna månad, under hela juni 2018?
Att ha friska fötter gör att vi kan hålla oss i form och det är därför vi alla måste ta hand om dem, säger Emma McConnachie, fotterapeut från College of Podiatry.
Utan friska, smärtfria fötter kan vi inte gå, idrotta eller ens slappna av ordentligt. Föreställ dig att känna att du går på vassa stenar varje gång du tar ett steg? Det är så vissa fotförhållanden kan kännas. ' aj!
hur man gör hemlagad korvrullar
Men inte för att frukta, om du frenetiskt undersöker 'vad betyder mina fotproblem?' - en vanlig fråga online, tillsammans med ' varför luktar min kissa ? ',' vad orsakar min tungvärk ? ' och ”varför kan jag inte sova?” - om du är orolig för dina fötter finns det några mycket enkla steg som alla kan ta för att hålla fötterna friska och sunda under hela sitt liv. College of Podiatry kommer att öka medvetenheten om hur lätt det är och hur viktigt fothälsan är för vårt övergripande välbefinnande under Foot Health Month 2018.
Och lyckligtvis har fotterapeut Emma följande råd om några av de vanligaste fotproblemen - och hur man botar dem ...
Den fruktade inåtväxande tånageln
En inåtväxande tånagel är en spik som genomborrar tårköttet. Det kan kännas som en splitter, och det kan vara inflammerat eller infekterat. I allvarligare fall kan det orsaka pus och blödning. Det finns många genetiska faktorer som kan göra någon benägen för inåtväxande tånaglar inklusive deras hållning, hur de går eller överdriven pronation av fötterna.
En av de vanligaste orsakerna är dock att klippa tånaglar för kort. För att lindra obehag rekommenderas att bada foten i saltvatten, vilket kan hjälpa till att förhindra infektion. En steril förband kan sedan appliceras. Att vila foten så mycket som möjligt kan också hjälpa. Om kunderna är osäkra på sitt tillstånd bör de besöka en fotterapeut.
Torra, spruckna klackar
På sommaren bär många av oss gärna sandaler. Kombinationen av att huden inte stöds fysiskt och även utsätts för elementen riskerar torra, spruckna klackar. Trycket kommer att minska om hälen är fysiskt stödd och helst dämpad. Detta uppnås bäst genom att bära skor med hälstöd. Däremot har flip -flops och sandaler inget hälstöd och hälen utsätts för större stress. För att behandla spruckna klackar, använd en kräm av god kvalitet som innehåller urea av klinisk kvalitet.
Knytkakor
En knyte är en bula som börjar utvecklas där stortån förenar foten. I motsats till vad många tror, är knölar faktiskt inte orsakade av skor - snarare har vissa människor en genetisk anlag för dem. Men skor burk göra problemet mycket värre. Om någon utvecklar en bunion är det viktigt att de ser en fotläkare som kan bedöma situationen och ge råd om lämpliga skor och övningar för att undvika att problemet blir värre.
recept på florentiner
I vissa extrema fall krävs kirurgi, men en fotterapeut kan ge råd om varje enskilt fall.
Fotsvamp
Idrottsfot är en svampinfektion som sannolikt kommer att hända om fötterna är regelbundet i fuktiga, varma förhållanden - så det är vanligt för löpare! Det tenderar att påverka mellan tårna men kan visas på vilken del av foten som helst. Håll utkik efter ihållande flagnande, röd hud. Detta kan se ut antingen 'vått' eller 'torrt', eftersom båda är former av fotsvamp.
Så vad kan vi göra åt det Althletes fot? Det finns receptfria åtgärder. Vissa behandlingar anger att de bara behöver appliceras en gång. Dessa tenderar att vara den mest praktiska lösningen för människor eftersom de ofta glömmer att använda andra behandlingar regelbundet, vilket kan betyda att de inte är lika effektiva.
Kallar och liktornar
Liktornar och förhårdnader är kroppens reaktion på friktion av hud som gnider mot ett ben, sko eller marken. En förhårdnad (eller kallositet) är ett utökat område med förtjockad, hård hud på fotsålen. Det är vanligtvis symptomatiskt för ett underliggande problem som en benig deformitet, en speciell gångstil eller olämpliga skor. Liktorn orsakas av tryck eller friktion över beniga områden, såsom en led, och de har en central kärna som kan orsaka smärta om den trycker på en nerv.
Det är möjligt att själv hantera liktornar eller förhårdnader genom att ibland försiktigt gnugga med en pimpsten eller en chiropody-svamp när du är i badet och applicera fuktkräm för att ta bort den förtjockade huden lite i taget. Vissa receptfria majsplåster innehåller höga halter salicylsyra. Detta kan orsaka hudskador på personer med ömtålig hud, cirkulationsproblem eller andra underliggande hälsotillstånd - så de bör användas med försiktighet. Om en majs eller ömhet är smärtsam kommer en fotläkare att kunna hjälpa till genom att minska huvuddelen av majsen och applicera astringenter för att minska svettretentionen mellan tårna.
Blåsor
Blåsor är smärtsamma, vätskefyllda lesioner som orsakas av friktion och tryck, ofta orsakade av dåligt passande skor, styva skor, överdriven fukt, fotdeformiteter eller strumpor som har rynkats mot huden. Att applicera lite vaddering för att dämpa området eller använda ett vattentätt gips kan hjälpa. Blåsor rensar normalt ut inom tre till sju dagar. Blåsor kan bli ett allvarligare problem om någon har diabetes och kanske inte läker så lätt, så det är viktigt att de träffar en fotläkare för råd.
Verrucae
Verrucae är plantarvårtor som vanligtvis förekommer på fotsulorna eller runt tåområdet. De orsakas av humant papillomvirus (HPV), vilket är mycket smittsamt genom direkt person-till-person-kontakt. De bör klara av sig själva inom sex månader. I smärtsamma fall, om de har funnits längre än sex månader, eller om de sprider sig, är det värt att besöka en fotterapeut.
Luktande/svettiga fötter
Många människor lider av fotsvett och lukt då och då, men för vissa är svettiga fötter ett ihållande problem som kan vara pinsamt och obekvämt. Den exakta orsaken är okänd men beror främst på överaktiva svettkörtlar. I vissa fall kan orsaken vara genetisk.
elf on the shelf idéer uk
MER:Detta är anledningen till att du ALDRIG ska ha skor i ditt hem
Det rekommenderas att du bär välutrustade skor för att fötterna ska kunna andas, att fötterna tvättas med antibakteriell tvål regelbundet och att bära strumpor av naturfibrer. Det är också en bra idé att byta ut dina skor så att de kan torka ut efter varje slitage. För mer allvarliga fall där normal fotvård inte är effektiv kan din läkare hänvisa dig till jontofores (elektrisk stimulering) och botullinumtoxininjektioner (botox).
Pågående fotvärk
Alla som upplever frekventa och pågående smärtor eller värker i fötterna rekommenderas att uppsöka en fotterapeut för att få detta undersökt på rätt sätt. Det är inte normalt att uppleva ofta fotvärk och kan indikera ett underliggande problem som behöver behandlas.
Besök College of Podiatry webbplats på scpod.org för att lära dig mer eller hitta en HCPC -registrerad fotterapeut.
Och aldrig ha några fotproblem igen!