Att äta grapefrukt varje dag kan hjälpa dig att tappa en sten på ett år

Ja, att äta mer kan faktiskt hjälpa till att flytta kilon ...

rotgrönsaker
grapefrukt-viktminskning

Dieter har länge varit förknippade med mullrande mage och nedskärningar, men tillsats av en viss mat till en daglig rutin kan ha spektakulära resultat.

En studie visade att deltagare som konsumerade grapefrukt före sina måltider visade betydande viktminskning.



Det stämmer, att äta mer hjälpte dem faktiskt att flytta dessa irriterande kilon.

De individer som konsumerade en halv grapefrukt före varje måltid förlorade i genomsnitt 3,6 pund under tre månader. Det betyder att det fanns potential att förlora cirka 14 pund (en sten) över ett år.

Grapefrukt kallas ofta som en mat som kan hjälpa till med viktminskning, men hur fungerar det?

Frukten består av 92% vatten, vilket kan hjälpa människor att känna sig mättare längre. Detta imponerande vatteninnehåll hjälper också till att påskynda kroppens ämnesomsättning som i sin tur hjälper till att bränna fett.

danska blåostrecept

LÄS MER: Är en sockerfri kost nödvändig för en hälsosam livsstil? Tydligen inte, enligt denna nutritionist

Man tror att cirka 20% av individens dagliga vätskeintag kommer från deras kost. Så att äta grapefrukt ofta hjälper till att hålla kroppen hydratiserad.

Flat-Tummy-.png



Naturligtvis är frukt och grönsaker i allmänhet ett bra val för alla som vill gå ner i vikt, men grapefrukt i synnerhet är näringsrikt och kalorifattigt (cirka 50 i en halv portion). De är också rika på fiber, vilket kan bidra till att främja fyllighet och kan minska kaloriintaget någon annanstans.

LÄS MER: Studien hävdar att långsam gång kan vara ett 'tecken på snabbare åldrande'

Enligt experter är röda grapefrukt den bästa sorten eftersom de innehåller mer av antioxidanten lykopen - vilket kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Antioxidanten hjälper till att bekämpa fria radikaler, de föreningar som kan orsaka skador på celler.

Lykopen hjälper också till att sänka blodtrycket och kan öka immunhälsan - något otroligt viktigt under vintermånaderna.

recept på grädde av tomatsoppa

Det är värt att notera att rosa grapefrukt också innehåller antioxidanten, men det gör inte den vita sorten.

Så, liksom stora viktminskningsfördelar, är att äta grapefrukt varje dag också ett bra sätt att förbättra den allmänna hälsan. De som är villiga att driva förbi den bitter-möter-söta smaken kommer att skörda frukterna på lång sikt!

Ord av Lizzie Thomson

Läs Nästa

De bästa träningarna för att komma i form och må bra