Zondieten: Kan denna diet hjälpa dig att förlora 5 pund på två veckor?



Claudia Totir / Getty Images

Zonadieten, skapad av amerikanska Barry Sears, hävdar att hålla din kropp inom en 'zon' som uppmuntrar till viktminskning.



Zonadieten var all raseri i mitten av 1990-talet när Jennifer Aniston, Demi Moore och till och med Brad Pitt var fans.

Du kan tappa upp till 5 kg på två veckor på zondieten följt av 1 - 1/2 pund varje vecka efter det, säger skaparen Barry. Men är zonadiet rätt diet för dig?



Allt du behöver veta om zondieten

Hur fungerar zondieten?

Enligt Barry Sears är det inte mat som gör oss feta, det är för mycket insulin - hormonet som hjälper våra kroppar att kontrollera nivåerna av glukos eller blodsocker.

hur man gör en citronkaka

Han har utformat en diet som han hävdar kommer att kontrollera insulinnivåerna tätt och hålla dem inom en zon. Detta i sin tur kommer att hjälpa våra kroppar att förbränna fett mer effektivt.



Rob Latour / REX / Shutterstock

Denna zon uppnås genom balansering av protein, kolhydrater och fetter. Kolhydrater bör utgöra cirka 40 procent av varje måltid och protein och fett 30 procent vardera.

Fans av zondieten kallar detta förhållandet 40:30:30. I första hand är zondieten en kalorifattig, fettsnål diet, varför du kommer att gå ner i vikt.

Zonadieten är också bra för människor som vill ta bort sina dieter eftersom det uppmuntrar dig att äta hälsosam och naturlig mat.

Och det är perfekt för människor som inte gillar att räkna kalorier eftersom denna diet inte alls fokuserar på kalorier.

Vilka är nackdelarna?



Att skapa måltider och snacks som innehåller rätt smink av kolhydrater, fetter och proteiner kan vara ganska komplicerat.

Du måste köpa Zone Diet-boken och många måltider innebär mätning och vägning.

Vissa företag säljer färdiglagade måltider som du kan beställa via Internet men dessa är dyra.

Några av Barry Sears påståenden har inte visat sig vetenskapligt.

Vad gör du?

Barry Sears har utvecklat ett system med 'block' för att hjälpa till att göra måltiderna enklare. Varje block innehåller en standardmängd kolhydrater, proteiner eller fetter och för att gå ner i vikt får du veta hur många block du ska ha per måltid eller mellanmål.

Antalet block du har tillåtet beror på din höjd och vikt i början av kosten. Det liknar hur andra dieter ger dig ett visst antal poäng per dag.

Ett annat sätt att ta reda på vad du ska äta är att föreställa dig att din tallrik är uppdelad i tre lika stora sektioner. En sektion bör fyllas med protein med låg fetthalt såsom kalkonbröst och de återstående två avsnitten med frukt och grönsaker.

Tillsätt olivolja, avokado eller nötter uppmuntras att öka dina nivåer av monomättade (goda fetter). Sockerhaltiga kolhydrater som kakor, muffins och bakverk måste hållas till ett absolut minimum eftersom dessa livsmedel har den största effekten på våra insulinnivåer och därför våra blodsockernivåer.

Zone diet måltider



Getty bilder

Frukost:
Grekisk yoghurt med fruktsallad och nötter



Getty bilder

Lunch: Tonfisksallad



Getty bilder

Middag:
Kall stekt kyckling med sallad följt av frukt

Läs Nästa

Hur man fäller ett monterat ark på 60 sekunder