Allt du behöver veta om bodycoachens uppsättning träningsvideor för över 65 -talet
(Bildkredit: Getty Images)
Joe Wicks, AKA The Body Coach, hjälper över 65 -talet att hålla sig aktiva under lockdown med sin uppsättning träningsvideor för seniorer.
Du kanske redan har sett Joe Wicks träningspass online, men han har släppt en serie videoträning som vänder sig till seniorer och personer med nedsatt rörlighet. Även om dessa övningar är riktade till seniorer, har många yngre också tyckt om dessa videor som bara tar träning i ett mer skonsamt tempo.
I sin serie Joe Wicks träningspass för seniorer utmanar The Body Coach tittarna att genomföra en rad mjuka övningar som är idealiska för personer med nedsatt rörlighet eller för de som är nya för att träna.
Vilka är Joe Wicks träningsvideor för seniorer?
Joe Wicks serie träningsvideor för seniorer erbjuder lugnare, lägre slagversioner av hans PE-klass med olika apparater och tekniker invävda. Vissa involverar marschering, mjuka sträckor och lågimpakt, medan de andra involverar träningspass som kan genomföras medan du sitter ner. Det kan vara användbart att räkna ut vilken träningsrörelser är rätt för din kroppsform innan du börjar.
Det finns för närvarande åtta videor i serien hittills, med fem som är 10 minuter långa och tre som är cirka 15 minuter långa. Du kan träna med vanliga övningar under veckan, som simning eller gå för viktminskning för att se resultat.
fyllda kycklingbröstrecept Storbritannien
Hittills har var och en av videorna samlat hundratusentals visningar, och hans fans är glada över deras nyfunna flexibilitet. Som en YouTube -kommentar lyder 'Tack Joe! Du fick mig upp och rörde mig och förvånade mig hur mycket jag behöver det här! Vi ses imorgon!'
Hur man tittar på Joe Wicks träningspass för seniorvideor
Om du vill engagera dig i lite mer träning, kan videorna för seniorer, tillsammans med resten av Joe Wicks träningspass, hittas på hans YouTube -kanal. Det perfekta motgiftet efter kl. 17.00 för en dag som jag jobbar hemifrån.
I de flesta av hans videor kan du delta i en helkroppspass. Men Joe har också skapat träningsrutiner som är stolbaserade, för de som inte orkar.
I den första videon, som släpptes i februari 2021, visar Joe upp 15 drag på 15 minuter. Han säger att det här passet i genomsnitt har 35 sekunders arbete med 25 sekunders vila per övning.
I den andra videon, som gjordes i april 2020, visar Joe hur man tränar från sittande position. Denna övning vänder sig till dem som är mindre kapabla att stå bekvämt.
Joe uppmuntrar alla som deltar i hans träningspass att ge allt, eftersom träning förbättrar både den psykiska hälsan och den fysiska. Men han varnar: 'Var försiktig när du tränar och om du inte redan tränar regelbundet, ta det långsamt först.'
Om du vill förbättra din hälsa och kondition, engagera dig i dessa fantastiska träningspass från The Body Coach, Joe Wicks själv.
Vem är Joe Wicks?
Joe Wicks är en personlig tränare och näringsintresserad, som har drivit sig fram i rampljuset under de senaste åren med sin 90-dagars träningsplan och bokserie, Lean in 15. Han är mannen på ett uppdrag för att rädda människor från mode dietindustrin, erbjuder kunskap och råd om hur man blir frisk och frisk utan att bli hungrig.
Senast har han applåderats för att hjälpa till att hålla landet aktivt och friskt under lockdown genom en rad gratis träningsvideor. Filmat live från sitt vardagsrum till YouTube, Joe håller människor i rörelse genom ett omfattande utbud av HIIT (hög intensitet, intervallträning) -inspirerade träningspass som kan utföras utan utrustning.
Videorna skapades ursprungligen för skolbarn som annars skulle missa P.E -lektioner, eftersom de hjälper till att få upp pulsen och svettas. Föräldrar runt om i landet har dock gått med och delat sin framgång online.
Joe meddelade också när videorna började att vinsterna från videorna kommer att gå till NHS och enligt Metro.co.uk den 6 juni har han samlat in över 500 000 pund redan för orsaken. Dessa träningspass har varit en riktig hit för familjer i lockdown över hela Storbritannien.