Blått ljus påverkar inte bara sömnen
(Bildkredit: Getty)
För mycket skärmtid har visat sig ha negativa effekter på fysisk och psykisk hälsa. Men en ny studie från University of Tsukuba i Japan tyder på att blått ljus, tillsammans med den långvariga synen på att påverka sömnen, faktiskt också kan bidra till viktökning.
En studie publicerad i Science Daily jämförde effekterna av ljusdioder (LED) med organiska ljusemitterande dioder (OLED). LED -lampor är vanligtvis associerade med blått ljus medan OLED -ljus har en varmare ton och använder organiska material, vilket resulterar i en mjukare ljusutsläpp, som forskare förutspådde skulle ha en mindre negativ effekt på din sömn.
Efter att ha studerat deltagarna och de fysiska processer som inträffade medan de sov, fann forskare att de som utsattes för OLED innan de somnade, uppvisade signifikant minskade energiförbrukningar, kroppstemperatur och ökad fettoxidation.
Vilket betyder att de som inte utsattes för blått ljus hade ökad fettförbränning i kroppen jämfört med dem som utsattes för blått ljus.
Således är ljusexponering på natten relaterad till fettoxidation och kroppstemperatur under sömnen. Våra resultat tyder på att specifika typer av ljusexponering kan påverka viktökning, tillsammans med andra fysiologiska förändringar, säger professor Kumpei Tokuyama, författare till studien, i ett uttalande.
Men vad är blått ljus?
Blått ljus är ett brytat ljus som kan orsaka skador på ögon och hjärna. De negativa effekterna av blått ljus slutar inte heller där, det har också visat sig bidra till digitalt åldrande genom att skada vår hud.
Blått högenergi synligt ljus (HEV) är den främsta boven för digitalt åldrande. Det avges från din bärbara dator, telefon eller surfplatta. En studie från Unilever i januari i år visade att fem arbetsdagar framför en skärm kan ha samma inverkan på huden som att spendera 25 minuter i middagssolen utan något skydd.
'Blått ljus kan orsaka missfärgning och skada kollagen genom att skapa fria radikaler', säger Noella Gabriel , grundare av Elemis.
Så om rullning på din telefon har blivit en stor del av din nattliga rutin, kan det vara dags att tänka om din läggdagsplan (vi har en guide om hur du skapar god sömnhygien). Byt ut din telefon mot en av 2021 bästa böcker, eller a sömnstyrd meditation som hjälper dig att driva iväg. Och om du använder sömnappar på elektronik du behåller i ditt sovrum, överväga att investera i märken och modeller som använder OLED -lampor under din nästa uppgradering.
lista över engelska efternamn