Efter att skådespelerskan gick barfota och braless på en promenad i New York City tittar vi på hälsofördelarna med att blotta dina sulor
(Bildkredit: Marc Bruxelle / Alamy Stock Photo)
Drew Barrymore bestämde sig för att släppa skorna och bh: n innan han gick på en promenad i New York City. Och medan många av oss skrämdes av tanken på att hon stod på krossat glas eller stubbade tårna på trottoaren, finns det faktiskt några hälsofördelar - för sinnet och kroppen och sulorna - att få genom att gå skofri.
Drew, 46, öppnade nyligen om sin tid på en psykavdelning när hon var tonåring och talade om att ha försonat sig med sin mamma efter år av främlingskap eftersom de båda nu har 'respekt och mognad'. Men medan vi ser Drew gå skofri tar oss tillbaka till de bekymmerslösa barndomsdagarna, vi tittar på hälsofördelarna.
Och medans bästa löparskor för kvinnor och till och med bästa promenadskor vi äger, har ett inbyggt stöd för att dämpa dina fötter när du går, de kan också hindra dig från att använda vissa muskelgrupper som faktiskt kan stärka din kropp, enligt Dr. Bruce Pinker, styrelsecertifierad fotterapeut och fotkirurg.
Så det kan vara värt att testa. Även om du är för nervös för att låta din verkliga hud röra marken kan du bära en av dem bästa promenadstrumpor för att hålla dig lite bekvämare.
Dr Jonathan Kaplan, fot- och fotledsspecialist och ortopedkirurg vid Hoag Orthopedic Institute, förklarade för Healthline: 'Den mest okomplicerade fördelen med barfota promenader är att i teorin återgår barfota närmare vårt' naturliga 'gångmönster, även känt som vårt gång.'
Förbättrad balans Du får bättre kontroll över din fotposition när den träffar marken och förbättrar balansen när dina fötter är kala. Och när du tränar barfota förbättrar du sensorisk stimulans, förbättrar ledhälsan och optimerar balansen. Som ett resultat, när du är mer stabil, är det mindre sannolikt att du får skador på grund av ett fall.Du får bättre kontroll över din fotposition när den träffar marken och förbättrar balansen när dina fötter är kala.
Och när du tränar barfota förbättrar du sensorisk stimulans, förbättrar ledhälsan och optimerar balansen.
Som ett resultat, när du är mer stabil, är det mindre sannolikt att du får skador på grund av ett fall.
raymond blanc chokladmousse
Bättre rörelse Att gå skonlöst då och då hjälper till med fötternas rörelse, vilket i sin tur kan förbättra mekaniken i höfter, knän och kärna. Inte bara får du ökad rörlighet utan du kommer att upprätthålla ett lämpligt rörelseomfång i dina fot- och fotled samt tillräcklig styrka och stabilitet i dina muskler och ledbandAtt gå skofri då och då hjälper till med fötternas rörelse, vilket i sin tur kan förbättra mekaniken i höfter, knän och kärna.
Starkare benmuskler Att gå barfota kan också göra dessa muskler starkare och fungerar också som smärtlindring från felaktigt anpassade skor, vilket kan orsaka knölar, hammerton eller andra fotdeformiteter.
Samtidigt hjälper promenader utan skor att stärka dina benmuskler, som stöder nedre delen av ryggen.
kyckling och bacon potatis baka
Det är inte bara benövningar eller att delta i sporter som hockey och skridskoåkning som hjälper till att stärka dina benmuskler.
Att gå barfota kan också göra dessa muskler starkare och fungerar också som smärtlindring från felaktigt anpassade skor, vilket kan orsaka knölar, hammerton eller andra fotdeformiteter.
Samtidigt hjälper promenader utan skor att stärka dina benmuskler, som stöder nedre delen av ryggen.
Även om det är relativt säkert att gå barfota runt huset, öppnar utomhus en rad olika potentiella risker som kan utgöra en fara för din hälsa.
Dr Kaplan förklarade: Utan lämplig styrka i foten riskerar du att ha dålig gångmekanik och därmed öka risken för skada. ' Så det är viktigt att du tänker på detta när du börjar gå barfota efter att ha spenderat större delen av ditt liv i skor.
Han rådde också att tänka på ytan som man går på. Även om det kan vara mer naturligt att gå eller träna barfota, utan extra stoppning från skor, är du känslig för skador från terrängen (som grova eller våta ytor eller problem med temperatur, glas eller andra vassa föremål på marken).
Du riskerar också att utsätta dina fötter för skadliga bakterier eller infektioner när du går barfota, särskilt ute.
1. Börja långsamt Du måste ha tålamod och börja med korta 15 till 20 minuter långa promenader barfota. Kaplan säger att det är viktigt att du låter dina fötter och anklar anpassa sig till den nya miljön. När dina fötter vänjer sig vid att gå utan skor kan du öka avståndet och tiden. Medan dina fötter anpassar sig till mindre struktur och vaddering från dina skor, kan du överväga att använda en minimalistisk sko innan du går helt barfota.Du måste ha tålamod och börja med korta 15 till 20 minuter långa promenader barfota. Kaplan säger att det är viktigt att du låter dina fötter och anklar anpassa sig till den nya miljön. När dina fötter vänjer sig vid att gå utan skor kan du öka avståndet och tiden.
Medan dina fötter anpassar sig till mindre struktur och vaddering från dina skor, kan du överväga att använda en minimalistisk sko innan du går helt barfota.
2. Försök att göra det inomhus Innan du slår på trottoaren kan det vara en bra idé att låta dina bara fötter vänja sig vid de säkra ytorna i ditt hus. Dra nytta av aktiviteter som redan utförs barfota, som yoga, pilates eller kampsport.Innan du slår på trottoaren kan det vara en bra idé att låta dina bara fötter vänja sig vid de säkra ytorna i ditt hus. Dra nytta av aktiviteter som redan utförs barfota, som yoga, pilates eller kampsport.
3. Träna utomhus på säkra ytor När du har bemästrat inomhus kan du prova att gå på yttre ytor som är mindre farliga, som gräs, gummispår, sandstränder och gräs. Börja med enkla balansövningar som att stå på ena foten eller pressa dig upp på tårna och sänka långsamt. Men se till att du kontrollerar botten av dina fötter varje dag för skador, eftersom många människor upplever en minskad känsla i fötterna.När du har bemästrat inomhus kan du prova att gå på yttre ytor som är mindre farliga, som gräs, gummispår, sandstränder och gräs.
Börja med enkla balansövningar som att stå på ena foten eller pressa dig upp på tårna och sänka långsamt.
Men se till att du kontrollerar botten av dina fötter varje dag för skador, eftersom många människor upplever en minskad känsla i fötterna.
bantning värld keema curry recept
