Allt du behöver veta om hur du rengör en yogamatta, baserad på enkla metoder och professionella råd
(Bildkredit: Canva)
Undrar du hur du rengör en yogamatta ordentligt? Se vår expertguide för vad du inte bör göra av rengöring av yogamattor.
Att investera i den bästa yogamattan är nyckeln när det gäller att ta din träning till nästa nivå.
papprenhuvud
Oavsett om du vill försöka yoga för nybörjare , eller vänder sig till yoga för viktminskning , en bra matta kommer att stödja dig på din yogaresa och hjälpa dig att skörda de många fördelarna. Om du inte redan visste det kan yoga hjälpa dig att gå ner i vikt, tona upp, förbättra flexibiliteten, balansen och hållningen, men det kommer också att göra underverk för ditt mentala välbefinnande - hjälpa till att minska stress och ångest och uppmuntra dig att vara mer uppmärksam. .
Oavsett om du köper en av bästa tjocka yogamattor eller föredrar ett tunnare alternativ, du vill veta exakt hur du rengör det för att se till att det håller i många år framöver.
Och det är mer involverat än en enkel spritz eller torka ner, även för mattor med antimikrobiella egenskaper. För att hjälpa dig att bemästra rengöring av yogamattor, bryter vi ner vad du inte ska göra med hjälp av våra experter.
Hur ofta ska du rengöra din yogamatta
Du bör rengöra din yogamatta efter varje användning, annars kommer den att ackumuleras och ta emot bakterier över tiden.
Din hud, även hos helt friska individer, är hem för många mikroorganismer, som bakterier, som kan överföras till yogamattan och frodas i sprickorna, förklarar Dr. Elitza Theel, doktor, mikrobiolog vid laboratoriemedicin och patologiavdelningen vid Mayo Clinic. Dessa experter studerar mikroorganismer, som bakterier, svampar och virus, och förstår hur deras samhällen växer. Smuts, hudceller, svett och mikroorganismer från din hud kan alla bygga upp på yogamattor eller någon yta som rutinmässigt vidrörs men inte rengörs.
Även om dessa bakterier i allmänhet är ofarliga, säger Dr Theel att vissa kan orsaka grymma svampinfektioner, till exempel fotsvamp och ringorm. Vanligt förekommande hos de med svettiga fötter är fotsvamp ett fjällande utslag som orsakar obekväm klåda, sveda och brännande.
Det är därför det är så viktigt att du rengör din yogamatta regelbundet för att hålla den fräsch mellan träningarna.
honungsdieten
Hur man rengör en yogamatta
Innan du rengör din yogamatta på djupet är det viktigt att överväga vilken typ av material din matta är tillverkad av.
Det finns så många alternativ där ute, men de flesta mattor är vanligtvis antingen öppna eller slutna celler. Yogamattor med öppen cell, som Lululemon Reversible Mat, absorberar svett och fukt och är perfekta för svettiga träningar eller het yoga.
Å andra sidan är yogamattor med slutna celler ogenomträngliga och suger inte upp fukt eller bakterier. De flesta generiska PVC-mattor, som Yogamatters Sticky Yoga Mat, är slutna celler.
Eftersom de varierar är det viktigt att rengöra och underhålla varje alternativ annorlunda.
eksem hos spädbarn
Hur man rengör en yogamatta med öppen cell djupt
- Först vill du blötlägga din yogamatta i en blandning av varmt ( inte varm ) vatten och ett milt tvättmedel, som diskmedel. Diskmedel innehåller ytaktiva ämnen, som är föreningar som bryter ner och löser upp smuts. För att hålla din lösning, använd ett badkar eller en stor hink.
- Sänk ner din yogamatta i lösningen och låt den dra i fem minuter. Detta hjälper till att eliminera lukt och smuts som kvarstår på ytan.
- När det är klart, skölj och torka av båda sidorna av din yogamatta med en mikrofiberduk och/eller vanlig mjuk trasa. Detta kommer att ta bort eventuella tvålrester.
- När du har tvättat, låt din yogamatta lufttorka helt. Se till att pressa ut överflödigt vatten i förväg.
Hur man djuprengör en yogamatta med sluten cell
- Lyckligtvis behöver du inte ett massivt badkar inom räckhåll. Lägg helt enkelt din matta på en plan, jämn yta. Det kan vara inomhus eller utomhus, även om vi rekommenderar det senare. På så sätt behöver du inte överföra en droppmatta från olika platser.
- Blanda varmt vatten och milt tvättmedel i en skål. Undvik varmt vatten eftersom det kan göra att mattans material försämras.
- Doppa en trasa i lösningen. Använd samma trasa för att rengöra smutsiga fläckar på din yogamatta. Se till att få båda sidorna uppifrån och ner och flytta trasan i en cirkelrörelse.
- Använd en torr handduk för att torka av din yogamatta och ta bort överflödig, genomblöt fukt. Låt den sedan lufttorka i minst 30 minuter, eller tills den är helt torr.
Hur du tar hand om din yogamatta
Förutom att rengöra din matta efter varje träning, finns det andra steg du kan vidta för att ta hand om den och hålla den i bra skick för många vinyasor att komma!
- Rengör fötter och händer före träning: Båda samlar smuts under hela dagen, och den smutsen kommer att överföras till din matta. Tvål och vatten kommer att göra susen.
- Förvara din yogamatta på en torr, sval plats: Detta kommer att hjälpa till att förlänga livslängden på din yogamatta och skydda dess material. För att inte tala om, bakterier trivs i fuktiga, varma förhållanden. Behöver vi säga mer?
- Torka av din matta omedelbart: Innan du lämnar yogastudion eller om du har ont om tid och inte kan göra en djup rengöring, torka av mattan med en babytork, en yogamattspecifik torka/spray eller en trasa med mild tvål. Vänta tills det torkar helt och rulla sedan ihop det. Detta kan vara det minsta, men det hjälper verkligen till att förhindra att svett och oljor orsakar kaos med din matta.
kvinna & hem tack Dr Elitza Theel, doktor, från Mayo Clinic för hennes tid och expertis. Forskningen är från The International Journal of Environmental Research and Public Health; och USA: s Centers for Disease Control and Prevention (CDC).