Hushållsbyten för att fördröja klimakteriet, enligt Dr Marilyn Glenville

hushållsbyten för att fördröja klimakteriet Dr Marilyn Glenville

(Bildkredit: Getty)

Medelåldern för kvinnor att nå klimakteriet är 51, enligt NHS, även om slutet på kvinnors menstruationscykler kan inträffa var som helst mellan 45 och 55 år. Men kan du fördröja klimakteriet? Dr Marilyn Glenville tycker det ...

fänkål apelsinsallad

Mycket har skrivits om klimakteriet och de steg som kvinnor i klimakteriet kan vidta för att lindra symtom som sträcker sig från värmevallningar till depression, från växtbaserade läkemedel till andningstekniker, men ny forskning har också undersökt de faktorer som kan påverka när klimakteriet startar .

Detta har inkluderat allt från oavsett om du bor på landsbygden eller i tätorten till nya förfaranden som kan lura våra biologiska klockor att tro att våra kroppar är yngre än de är.

Nu ledande näringsläkare Dr Marilyn Glenville , författare till Naturliga alternativ till bantning och experttalare på The Get Well Show , har lagt till den här idén och avslöjat att enkla växlar hemma kan hålla nyckeln till att fördröja klimakteriet. Här är hur:

Dr Marilyn Glenvilles guide för att fördröja klimakteriet

Välj rätt kastruller och kastruller

PFOA (en syntetisk kemikalie som används för att avvisa fett och vatten) finns i vissa köksredskap. Det kan byggas upp kumulativt i våra kroppar över tid och har identifierats som en hormonstörande effekt. även om dess fulla hälsoeffekt fortfarande är okänd.

'Att använda rätt sorts grytor och kokkärl för att laga din mat kan vara viktigt eftersom den faktiska ytan på pannan som du använder kan sluta absorberas i maten när den värms upp till höga temperaturer', säger Dr Glenville.

'Försök att undvika alla klibbiga pannor eller redskap helt, eftersom det bara inte är värt att ha risken för den giftiga exponeringen. Det är lika enkelt att tillaga med köksredskap i rostfritt stål, gjutjärn eller glas.

Du hittar ett antal PFOA-fria kastruller i vår guide till Bästa induktionspannor .

Fyll på fisk

Förutom att vara en hälsosam proteinkälla tror man att omega 3 -oljor i fisk hjälper hypofysen i hjärnan att stimulera en kvinnas äggstockar och i sin tur stödjer fortsatt äggproduktion.

'Omega 3 -fettsyrorna bör tillsättas separat eftersom de vanligtvis inte ingår i ett multivitamin och mineral och om de är det kommer nivåerna inte att vara tillräckligt höga', säger Dr Glenville.

PROVA: Holland & Barrett Omega 3 fiskolja 1000 mg (350 softgel -kapslar), 29,99 £

Klipp ut plastfolie och plastfilm

hur gör man pilau-ris

Liksom PFOAs har de kemikalier som hittats böjlig plast som används för filmfolie och mer visat sig störa hormonsystemen hos djur och barn.

'Även om det ännu inte är klart hur detta skulle påverka hormonerna hos äldre kvinnor, rekommenderar vissa experter ett' bättre säkert än ledsen'-tillvägagångssätt-som pekar på ökningen av hälsoproblem som bröstcancer och andra östrogenberoende tillstånd som fibroider eller endometrios, som möjligen är kopplade till dessa kemikalier, säger Dr Glenville.

”Kom ihåg att aldrig värma mat i plast - och om du måste köpa mat som är insvept i det, ta bort förpackningen när du kommer hem. Förvara i stället mat i kylen i ett fat med ett fat som täcker det eller använd smörpapper.

Köp in naturliga skönhetsprodukter

En grupp kemikalier som kallas ftalater - som finns i fyra av fem skönhetsprodukter som foundation, läppstift och nagellack - kan störa hormonbalansen.

”Tänk mer noga på de produkter du regelbundet lägger på din hud. Eftersom din hud är det mest absorberande organet i kroppen, behöver du verkligen eller vill att alla dessa kemikalier kommer in i blodet?

'Kontrollera ingredienslistan ordentligt och, om möjligt, håll dig till naturliga, växtbaserade produkter', säger Dr Glenville.