Vi vet alla - eller tror att vi vet - vad vi kan förvänta oss inför klimakteriet, men hur många av oss vet vad som händer efteråt?
Postmenopausala symptom är fortfarande lite av ett tabu, men vi tror att det är dags att förändras. De flesta kvinnor når klimakteriet mellan slutet av fyrtiotalet och början av sextiotalet. I Storbritannien är medelåldern 51. Det betyder att perioden efter att ha blivit menopausal kan sträcka sig från 50 -talet till slutet av ditt liv - vilket kan vara över fyra decennier!
Läs vidare för att ta reda på vad du kan förvänta dig av din postmenopausala kropp ...
Hur vet jag om jag är postmenopausal: när är klimakteriet över?
Läkare definierar klimakteriet som den punkt då en kvinna har gått 12 månader utan att ha menstruation. Från och med nu kan du betrakta dig som postmenopausal.
Vad händer efter klimakteriet?
När du går ner från klimakteriet fortsätter din kropp att genomgå många förändringar. Medan dina hormonnivåer anpassar sig till en ny normal, kan du möta förändringar i olika delar av din kropp och din hälsa.
bästa sättet att laga rödkål
Vanliga symptom efter klimakteriet:
1. Dina värmevallningar kommer att sluta - så småningom
När dina hormoner slår sig ner, kommer även perimenopausala symptom som värmevallningar att minska. Hurra! De kan dock fortsätta i upp till åtta år - och saker kan bli värre innan de blir bättre. 'Fram till klimakteriet fluktuerar dina östrogennivåer. När de är höga har du inga symtom, förklarar gynekologen Dr Kevin Audlin. 'Men när du går in i klimakteriet och det finns en fullständig brist på östrogen, börjar du märka dessa symtom mer.'
2. Dina bröst kan se annorlunda ut
Postmenopausala bröst kan krympa, ändra form, tappa fasthet och bli mer benägna att klumpar. Detta beror på att vikten kan variera under klimakteriet, vilket innebär att dina bröst tappar sin elasticitet. Dags att gå för den bh -passningen.
3. Din viktfördelning kommer att förändras
Fett är mindre benägna att lägga sig på höfter och lår efter klimakteriet - men mer benägna att sätta sig på midjan. Man tror att kroppen försöker 'hamstra' östrogen i fettceller runt mageområdet, men experter varnar för att denna typ av fett har associerats med diabetes, hjärtsjukdomar, stroke och till och med vissa cancerformer. Upptäck våra tips som hjälper dig att hantera klimakteriet viktökning här, om du är orolig.
4. Sex kan bli mer smärtsamt
Vulval och vaginal hud tenderar att bli tunnare och mindre elastisk efter klimakteriet, vilket kan göra sex smärtsamt eller obekvämt. Du kommer också att producera mindre smörjande slem. 20-30% av postmenopausala kvinnor upplever vaginal blödning. Men allt är inte förlorat när det gäller att bli intim efter klimakteriet - det finns många sätt att hålla ditt sexliv levande efter klimakteriet.
5. Du kan kissa när du skrattar
Östrogen spelar en nyckelroll för att hålla urinblåsan, urinröret och bäckenmusklerna i gott skick, vilket gör att förlust av blåsekontroll är ett vanligt problem för postmenopausala kvinnor när dina östrogennivåer är låga. Fortsätt med dessa Kegel -övningar, damer!
6. Du förlorar bentäthet
Benförlust påskyndar efter klimakteriet. Faktum är att du kan förlora upp till 20% av din bentäthet under de första 5-7 åren efter klimakteriet, vilket ger dig ökad risk för osteoporos och frakturer. Men att börja med ett styrketräningsprogram och konsumera mycket kalciumrik mat kan hjälpa. För mer information om bästa livsmedel för klimakteriet klicka här .
7. Ditt blodtryck kan stiga
Freida pinto make
Östrogen tros hjälpa till att hålla blodkärlen flexibla. Efter klimakteriet, när nivåerna av hormonet når botten, tenderar blodtrycket att stiga, tillsammans med 'dåligt' LDL -kolesterol, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Risken för hjärtinfarkt verkar öka cirka 10 år efter klimakteriet. Minska din risk genom att träna regelbundet, begränsa socker och rött kött och öka ditt intag av frukt, grönt, fullkorn, nötter och mjölkprodukter med låg fetthalt .
Oavsett dina symtom, kom ihåg att det alltid finns sätt att hantera symptomen på klimakteriet och efter klimakteriet för att du ska känna dig bekväm.