Vi är alla vana vid att svettas lite mer i det varma vädret, eller att bli dränkta av svett under ett träningspass - men hur är det med nattliga svettningar?
Om du någonsin har vaknat mitt i natten, med dig och dina omslag genomblöta till benet, har du upplevt nattliga svettningar. Och de är ganska vanliga. Faktum är att en amerikansk studie av 2 267 personer som besökte läkare sa 41% att de upplever nattliga svettningar.
Ibland är de inget att oroa sig för och kan lösas genom enkla justeringar eller behandlingar. Men mycket av tiden kan allvarligt överdriven svettning på natten ha några oroande orsaker. Så vad kan orsaka nattliga svettningar hos kvinnor?
lax och vattenkrasse
Se nedan för följande nattsvettorsaker ...
Orsaker till nattliga svettningar hos kvinnor
1. Nattesvett under klimakteriet
Hormonella förändringar i kroppen, till exempel de som uppstår under klimakteriet eller under perimenopaus , kan ofta utlösa värmevallningar och nattliga svettningar.
Vicki Whiteley, estetikdirektör vid Whiteley Clinic förklarade att de flesta kvinnor kommer att uppleva värmevallningar när de går igenom klimakteriet. De beskrivs ofta som en plötslig känsla av överväldigande värme som verkar komma från ingenstans och sprider sig i hela kroppen. '
Och de händer ofta på grund av sjunkande nivåer av östrogen. Dr Shahzadi Harper, GP och klimakterie specialist vid zoomclinic.co.uk , avslöjade också exakt varför nattliga svettningar kan hända under klimakteriet. Hon sa till w & h, 'Kvinnor får vanligtvis nattliga svettningar under klimakteriet. Alla kvinnor lider inte, men tre av fyra kvinnor gör det. Det beror på fluktuerande och sjunkande hormonnivåer. En kvinnas äggstockar producerar mindre östrogen, progesteron och testosteron, och menstruationen blir oregelbunden.
'Det är särskilt det ledda fodret och fluktuerande nivåer av hormonet östrogen som är ansvarigt för nattliga svettningar.'
MER: Klimakteriemagneter: vad är de och hjälper de verkligen till att lindra klimakteriet?
Vicki sa: 'Ett sätt att hålla kroppen så sval som möjligt under klimakteriet är att bära kläder av naturliga tyger som gör att huden kan andas, till exempel lätt bomull eller linne. Människor som klär sig olämpligt med mycket varma kläder under förhållanden där de inte behövs kan få sig att svettas för mycket, eftersom kroppens ekrina svettkörtlar tvingas producera svett för att kyla ner kroppen. Att tappa onödiga klädlager minskar omedelbart din svettproduktion och håller dig sval. '
Vissa kvinnor har lyckats med att lindra klimakteriet med klimakterietillskott eller klimakterietmagneter - även om det inte är värt att dessa lösningar också har misslyckats för många andra. Det handlar om att räkna ut vad som är rätt för dig.
2. Vissa mediciner
Vissa mediciner kan också leda till nattliga svettningar hos kvinnor. Ofta kan antidepressiva läkemedel utlösa nattliga svettningar, liksom ironiskt nog kan du ta mediciner för att sänka febern - till exempel aspirin. Vissa läkemedel som används för att behandla diabetes kan också bidra.
För att göra saker ännu svårare för kvinnor i klimakteriet, tror man också att vissa hormonbehandlingar också kan vara en orsak till nattliga svettningar, så om du lider av dem under klimakteriet kan det hjälpa att ompröva om de är rätt för du.
3. Vissa infektioner
Ibland kan nattliga svettningar vara en indikation på att något mer allvarligt händer i din kropp. Man tror att mer oroande infektioner, såsom tuberkulos, endokardit (inflammation i hjärtklaffarna), bölder i någon del av kroppen eller en HIV -infektion också kan utlösa nattliga svettningar.
MER: Lätta sommarnattkläder som också är bra för kvinnor i klimakteriet
Om du misstänker något av dessa är det viktigt att uppsöka läkare så snart som möjligt.
4. Ångest
Personer som upplever ångest eller ångest kan också uppleva nattliga svettningar. Ångest kan lätt manifestera sig i fysiska symptom, som ofta kan innefatta svettning. Och om du upplever dessa symtom under dagen kan de ofta komma ut på natten också när du sover.
fotbollsspelare fruar star amy
5. Mer allvarliga sjukdomar som cancer
I sällsynta fall kan nattliga svettningar vara ett symptom på vissa cancerformer.
Ibland kan nattliga svettningar tillsammans med saker som oförklarlig viktminskning vara ett tecken på cancer som lymfom. Om du har nattliga svettningar tillsammans med andra oroande symtom som lokal smärta eller temperatur, är det viktigt att få dem kontrollerade av en läkare.
6. Hyperhidros
Hyperhidros är ett tillstånd där du svettas för mycket utan någon uppenbar anledning. Det är inte nödvändigtvis relaterat till ökad värme ute eller mer fysisk aktivitet, och kan orsaka nattliga svettningar. NHS noterar att överdriven svettning kan hända som ett resultat av 'ett annat tillstånd du kan ha, eller som en bieffekt av medicinering du tar.'
7. Livsstilsfaktorer som ökad alkoholkonsumtion
Att dricka mer på en dag kan bidra till ökad och överdriven svettning på natten. Det kan dock också inträffa om du dricker för mycket, eftersom plötsligt abstinens från alkohol ibland kan leda till nattliga svettningar.
MER: 10 orsaker till värmevallningar som inte har med klimakteriet att göra
Andra livsstilsval kan också få kvinnor att svettas mer på natten. Om du till exempel äter mycket kryddig mat, dricker mycket koffein eller bär tjockare eller andningsbara pyjamas, kan du vara mer benägen för nattliga svettningar. Om du tycker att du kämpar och har uteslutit andra orsaker kan det vara värt att justera dessa eller undvika vissa utlösare ett tag för att se om det hjälper.
När du ska söka medicinsk hjälp för nattliga svettningar
Nattesvett kanske inte behöver behandling om du enkelt kan hitta orsaken, men om du är osäker på varför du svettas för mycket på natten kan det vara en bra idé att söka råd från en läkare.
NHS rekommenderar att du träffar en läkare om du har nattliga svettningar om:
- du har nattliga svettningar och går ner i vikt utan anledning
- du har nattliga svettningar regelbundet
- du är helt enkelt orolig för dina nattliga svettningar
- har nattliga svettningar och även en mycket hög temperatur, hosta eller diarré
- de avbryter din sömn
- de kommer år efter att du har gått igenom klimakteriet
Hur man stoppar nattliga svettningar
Dr Shahzadi rekommenderar att du kan hjälpa till att lindra nattliga svettningar med några enkla metoder.
'Undvik triggers som alkohol, koffein och kryddig mat, särskilt nära sänggåendet. Eller prova meditation. Och håll en fläkt i närheten och ett kallt glas vatten. För klimakteriet, HRT som hjälper till att fylla på östrogenförlusten, lindrar nattliga svettningar avsevärt.
Om ihållande nattliga svettningar stör dig - kan du också prova dessa naturliga tips och åtgärder:
- ha på sig lätta sängkläder , som håller dig sval under värmevallningar
- Håll rumstemperaturen låg och släpp in lite luft hela natten om möjligt
- Ta en sval dusch före sänggåendet
- Häll kallt vatten över handlederna före sänggåendet
- Håll en hälsosam vikt
- Destress innan du lägger dig