Slimming Worlds rustika vitlök kycklingbricka bakning recept

serverar:

6

Skicklighet:

medium

Prep:

30 min

Matlagning:

1 h 40 min

Denna läckra familjestorade bantningsvärlds rustika vitlöksfack med bakning är enkel och hälsosam allt i ett. Det här receptet använder kycklinglår som betyder att det inte borde bryta banken att göra.

Slimming Worlds rustika vitlök kycklingbricka bakning serverar 6 personer, denna maträtt skulle göra det perfekta stek middag alternativet med mindre tvätt! Det kan ta lite tid att göra men är väl värt ansträngningen. Kycklingen i det här receptet är infunderat med vitlök, rosmarin och röda chiliflingor för en extra spark krydda. Om du letar efter ett superlätt och läckert Slimming World-recept som hela familjen kan njuta av är det här! Du kommer att få denna enpott att undra om och om igen.

Ingredienser

• Lågkalori matlagningspray
• 12 Stora hudlösa kycklår
• 600 g Desirée potatis, skalade och skär i 2,5 mm tjocka skivor
• 800 g Medium tomater, halverade
• 2 courgetter, tjockt skivad
• 3 Stora lökar, skalade och tjockt skivade
• 4 vitlöksklyftor, skalade och finhackade
• 4-5 Små rosmarin kvistar
• 4 msk Finhackad färsk persilja
• 1tsp Torkade röda chiliflingor
• Finriven zest och juice av 1 citron
• 250 ml kokande kyckling

Metod

• För att göra det här kycklinglårreceptet, förvärm ugnen till 180 ° C / fläkt 160 ° C / gas 4. Spraya en stor stekpanna med lågkalorisk kokspray och placera över hög värme.

  visa stoppkakor

• Kryddan kycklinglåren, tillsätt i pannan och kok i 2-3 minuter på varje sida. Ta bort med en skårsked och lägg åt sidan.

• Spraya potatisen med lågkalori kokspray och tillsätt i pannan i ett enda lager. Koka i cirka 5 minuter på varje sida tills de är lättbrunna. Ta bort från värmen.

• Spraya ett medium rostbricka med kalorifattig kokspray och lägg basen med tomater, courgetter, lök och potatis.

  hur man gör quinoa gröt

• Lägg kycklingen ovanpå grönsakerna i ett enda lager och strö över vitlök, örter, chiliflingor och citronskal och juice.

  halloween pumpasoppa

• Häll beståndet över kycklingen och grönsakerna, täck med folie och stek i ugnen i 1 ½ timme tills potatisarna är mjuka och kycklingen är mjuk, ta bort folien under de senaste 10 minuterna av kokningen.

• Ta med brickan till bordet och låt alla hjälpa sig själva.

  Recept med tillstånd från Slimming World