Att sova på golvet kan vara lika bekvämt som att sova på en säng, om du får rätt ...
(Bildkredit: Getty Images / baona)
Vill du ändra din sömnrutin? Medan sova på golvet kan verka ett ovanligt val för vissa, kan detta bero på var du kommer ifrån. I Japan, till exempel, är det en tradition som går tillbaka århundraden. Men är det bra för din hälsa?
Innan du slänger din bästa kuddar , släng din bekväma madrass och demontera din säng, vi frågade expertkiropraktorn Andrea Coote att berätta för oss hur att sova på golvet kan fungera för dig och när du bör undvika det.
Här är allt du behöver veta om att sova på golvet ...
potatispuré för baby
Är det bra att sova på golvet?
Funderar du på att sova på golvet? Här är de goda nyheterna. Det kan vara bra för dig, särskilt om du tar smärtlindring för vardagliga värkar.
'Jag har blandade känslor om att sova på golvet, men i vissa fall kan det vara bra för dig', säger Andrea , som driver Tidal Health. 'Om din madrass är för mjuk eller för gammal, kommer dina ledband och leder att belastas och bli smärtsamma. Genom att sova på golvet tvingar den hårda ytan din ryggrad att hålla sig i kö. '
Och, om du någonsin har haft smärta i nedre delen av ryggen , du vet hur ibland att ligga på en hård yta bara kan vara den lättnad du är ute efter. 'Om du har ont i ryggen tycker vissa patienter att flytta till golvet är bekvämare', säger Andrea.
Vilka är fördelarna med att sova på golvet?
'Även om det inte finns mycket bevis för fördelarna med att sova på golvet, säger många att det minskar deras ryggsmärta, förbättrar deras hållning och resulterar i en god natts sömn', säger Andrea.
Anledningen till detta är enkel. 'Rörelse är medicin, så att sova på golvet gör att kroppen kan röra sig mer under natten, snarare än att sjunka ner i en madrass', säger Andrea. 'Det sägs att du känner dig energisk och redo att gå upp på morgonen.'
Den bästa positionen för att sova på golvet
Oavsett om du funderar på att sova på golvet för ryggont, för att du väntar på att en ny madrass ska komma eller bara är sugen på att prova, måste du se till att du skyddar dig själv och din hälsa. För det första måste du överväga temperaturen i rummet och golvet.
'Det kommer att bli kallare på golvet', säger Andrea. 'Så det är viktigt att ha värme som filtar eller mattor eller en tunn madrass, till exempel en futon.'
Den bästa positionen för att sova på golvet är vanligtvis samma sovställning du befinner dig i när du ligger i sängen, men med några små justeringar enligt Andrea.
ångad torskfilé
- Om du brukar sova på din sida
'Lägg en kudde mellan dina knän för att hjälpa till att justera ryggraden.' - Om du brukar sova på rygg
Lägg en kudde under knäna. Detta hjälper till att minska trycket på din nedre del. '
Ska du använda en kudde om du sover på golvet?
Det är inte konstigt att du vill ha några av de vanliga bekvämligheterna i din säng när du sover på golvet, men kan kuddar göra mer skada än nytta? Även om de är bästa kuddar för ryggont ?
'Att sova i flera timmar med begränsad rörelse kan få nacken att känna sig stel', varnar Andrea. 'Din hals ska vara en förlängning av ryggraden. Det ska inte vara för högt eller för lågt, så använd bara en kudde på golvet. Prova med en plattare flygkudde, eftersom den kommer att sitta tätare och stödja dig i ett neutralt läge.
Vilka är hälsoriskerna med att sova på golvet?
Släpp inte din säng ännu. Att sova på golvet är inte alltid rätt för dig.
rebel wilson viktminskning 2017
'Sömnen kan störas eftersom kroppen naturligtvis vill vända från sida till sida', säger Andrea. 'Du kan anstränga ryggen medan du vänder besvärligt på natten när du sover på golvet.'
Saker kan också bli värre om du försöker sova på golvet långsiktigt. 'Att sova på en oförlåtande yta över tid kan leda till ryggont och ansträngning eftersom ryggraden inte kan kurva naturligt', säger Andrea. 'Långsiktigt kan det komprimera dina leder eftersom golvet inte ger något. Mogna kroppar är mindre motståndskraftiga. Det är mycket normalt att uppleva ökade värk, smärtor och ledstelhet när vi blir äldre och dessa kan förstärkas på en hård yta. '
Och för vissa människor rekommenderas aldrig att sova på golvet. 'Ta ut biomekaniken för att sova på golvet, om du har ett medicinskt tillstånd, till exempel högt blodtryck, är det inte tillrådligt. Plus, om du är allergiker, tänk på att det finns mycket mer kvalster och damm som lurar på golvet och ett husdjurs dander förstärker detta! '
Så om du vill ändra din sovstil men inte vill spendera för mycket och hellre vill undvika golvet, prova w & hs toppmadrass, Emma Original Madrass, som vanligtvis kan hittas billigare under ett varumärkes Emma madrassförsäljning som äger rum under hela året.
Om du lider av ryggont eller är osäker på om du sover på golvet är säkert för dig, tala med din läkare för råd.