Drycker som hjälper dig att gå ner i vikt över natten medan du sover

Sup på dessa drycker som hjälper dig att gå ner i vikt innan du nickar för en mer vilsam nattsömn

ros och pistaschkaka

(Bildkredit: Getty Images)

Sömn är en av de viktigaste sakerna för att hålla dig frisk och glad. En natt med rastlöshet, släng och vändning kommer inte bara att göra dig trött utan har också kopplats till viktökning.

Även om du har gjort allt rätt - det bästa kudden , ett svalt sovrum, en sprit av lavendel - många av oss kämpar fortfarande för att nicka av när lamporna slocknar.

Men varför? Tja, när du är trött, minskar din ämnesomsättning så att din kropp använder mindre energi. Brist på sömn påverkar också ditt blodsocker och gör att ditt insulin stiger, gör att du känner dig hungrig och minskar hastigheten för kaloriförbränning.

Att få lite ögonen är avgörande när du försöker gå ner i vikt och medan du har koffein eller socker för nära att gå och lägger dig kan du hålla dig vaken, det finns några sänggåvor som faktiskt kan hjälpa dig tappa bort vikt och säkerställer att du får lite välbehövligt blunda.

Sovdrycker som hjälper dig att gå ner i vikt medan du sover

1. Mjölk

Alla har hört termen att 'sova som en bebis'. Vissa tankeskolor tyder på att nyfödda sover så djupt på grund av att de dricker varm mjölk innan de går och lägger sig.

Ett glas mjölk (uppvärmning valfritt) kan hjälpa dig till en lugn natt eftersom det är fullt av kalcium och tryptofan. Enligt uppgift hjälper kalcium hjärnan att använda aminosyran tryptofan för att skapa ämnet melatonin, som är välkänt för att framkalla sömn. Att få hela åtta timmar kommer att avvärja suget nästa dag. Vegan? Prova ett förstärkt växtbaserat alternativ.

2. Gurkmeja latte

Om du vill ge din mjölkiga dryck ett uppsving, varför inte piska upp en gurkmeja latte? 'Gurkmeja är antiinflammatorisk och närande. Forskning har visat att en av dess nyckelkomponenter, curcumin, spelar en roll för att undertrycka fettvävnadstillväxt och reglera sockernivåer. Förbättrad insulinkänslighet resulterar alltså i att mindre fett behålls i kroppen, säger Louisa Birkhahn, grundare av wellnessmärket Matcha Union.

Hon rekommenderar följande recept: Lägg en tsk gurkmeja pulver till uppvärmd mjölk tillsammans med en skvätt kryddor som du väljer, till exempel svartpeppar (hjälper till att absorbera gurkmeja) och kanel (ger sötma och reglerar blodsockret) och/eller ingefära (mot bakteriell) och söt efter eget tycke med ett naturligt sötningsmedel.

3. Kamomillte

Denna koffeinfria drink ger dig lugn och är känd för sina sömnframkallande egenskaper. En mugg av detta ökar kroppens nivåer av glycin, en signalsubstans som inte bara fungerar som ett mildt lugnande medel utan också slappnar av.

Det har också kopplats till förbättrad glukoskontroll, vilket hjälper viktminskning. Håll dig borta från detox -teer och ta en kopp av det här istället.

4. Druvjuice

Ett litet glas 100% druvsaft före sängen kan hjälpa dig att bränna fett som du drömmer. Forskning tyder på att äta eller dricka enkla kolhydrater, som finns i druvsaft, orsakar insulinsekretion på natten.

kolibri bageri ostkaka

Isolering reglerar kroppens dygnsrytm. Dessutom är druvor fyllda med antioxidanter som omvandlar kalorier som lagrar vitt fett till kaloriförbränning av brunt fett.

5. Sojaproteinshake

Du kanske tror att proteinshakes bara är för tyngdlyftare i gymmet, men faktiskt soja i mjölk eller proteinkraft är full av aminosyran tryptofan. Tryptofan kan också hjälpa till att minska kortisolnivåerna vilket hjälper till att bekämpa fett.

Även om ämnesomsättningen saktar ner när du sover, fortsätter den att fungera, och din proteinshake kommer att smälta och absorberas när du nickar av.

6. Kefir

Detta är en probiotisk rik dryck gjord på fermenterad mjölk. Det fungerar på din tarm för att öka hälsosamma bakterier som hjälper matsmältningen och absorptionen av vitaminer och mineraler.

Den yoghurtliknande drycken hjälper också till att förbättra din sömn och förbättra din träningsprestanda.

7. Carob- och lavendelinfusion

'Carob är rik på tanniner som hjälper till att bekämpa toxiner i tarmen. Detta hjälper tillväxten av bra bakterier som hjälper till att förbättra matsmältningen. Extrakt från lavendelblommor har visat sig öka längden på långsam och djup vågsömn, säger Dr Nitasha Buldeo, Ayurvedic Practitioner, Medical Expert och grundare av Organic Apoteke.

Hon fortsätter: 'Denna typ av sömn gör att kroppen kan läka mest effektivt. För en hemlagad brygga föreslår vi antingen Organic Apoteke's Nourishing Night Tea eller brödande johannesbröd (du kan hitta det i pulverform) och lavendelblommor i varmt vatten i 6-10 minuter. Sila detta, tillsätt en skvätt sötningsmedel och njut före sänggåendet.