Förbered dig på att bli besatt ...
(Bildkredit: Getty Images)
Världen verkar vara fokuserad på självläkning. Antika meditationsmetoder återupplivas, ljudbad har aldrig varit så hippt och vi försöker alla att bli mer närvarande och medvetna om våra dagliga handlingar.
getost och karamelliserad löktert
Kanske är det på något sätt relaterat till att vara inlåsta i våra hem så länge, eller kanske är det att vi har insett att livet är flyktigt så vi måste njuta av nuet. Oavsett anledning är det ganska avkopplande att bli ett med dig själv genom meditation, andningsövningar eller ljudbad.
En metod som blivit allt populärare under det senaste året är Wim Hof andningsteknik. Om du inte är bekant med Wim Hof, är han också känd som ismannen och har samlat en uppsättning åtgärder och andetag som kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten, öka kreativiteten och energin och minska stressnivåerna.
Ett inlägg som delas av Wim Hof (@iceman_hof)
Ett foto publicerat av on
Anhängare av Wim Hof andningsteknik kan inte få nog av dess oändliga fördelar med människor som citerar mindre sjukdom och ökad energi.
Mer från kvinna & hem:
• Bästa luftrenare att städa ditt hem
• Få all zen med vårt urval av de bästa yogamattorna
• Pröva dessa bästa kuddar för din drömmigaste nattsömn än
En Wim Hof -fan tog sig till Twitter för att skrika om fördelarna och sa: Hur man aldrig blir sjuk igen? Gör bara Wim Hof andningsteknik varje dag. Ditt liv kommer att förändras.
Medan en annan rekommenderar Wim Hof andningsteknik för ångest ...
Alla att Wim Hof andningsteknik är något annat. Om du har ångest skulle jag definitivt rekommendera att testa det. 9 februari 2021vad man ska servera med filébiff
Men det är inte bara vi vanliga folk som går ombord med metoden, Wim Hof andningsteknik har till och med fått ögonen på Harrison Ford, som sägs vara ett fan, liksom Gwyneth Paltrow. Gwyneth var så imponerad av Wim att hon till och med bjöd honom att göra ett uppträdande på hennes Netflix -show The Goop Lab.
Vad är Wim Hof andningsteknik?
Wim Hof andningsteknik är en kontrollerad uppsättning andningsarbete. Du sitter eller ligger på en bekväm plats och andas långsamt in från magen tills ditt andetag fyller hela ditt lungas utrymme.
Du andas djupt men utan att tvinga andan och upprepar tills du är helt avslappnad i cirka 30 andetag.
Efter den sista utandningen håller du andan så länge som möjligt, när du behöver andas gör du det och upprepar processen genom att hålla andan i cirka 10 sekunder.
Du upprepar sedan cykeln med försiktig andning och andningsstopp fyra gånger.
Ett inlägg som delas av Wim Hof (@iceman_hof)
Ett foto publicerat av on
Tillsammans med andningsövningar är Wim Hof en förespråkare för kallterapi och träning av ditt tänkesätt, de tre övningarna sitter bredvid varandra i Wim Hof metod som han har tränat själv i över 20 år.