Slimming World krämig kolja recept för recept

• Slimming World

serverar:

4

Skicklighet:

lätt

Kosta:

billig

Prep:

20 min

Matlagning:

1 timme

Detta lätta att göra Slimming World krämig kolja med kolja är ett hemtrevligt, hjärtligt och hälsosamt fiskpajrecept tillverkat med ingredienser med låg fetthalt.

Slimming World krämig kolja med kakor är ett bra alternativ till klassiska, krämigare fiskpajrecept och tar ungefär 1 timme att tillverka och baka. Detta recept serverar 4 personer. Detta recept är perfekt för hela familjen. Om du vill lägga till fler grönsaker till denna paj, hur är det med spenat, mjukt broccoli eller sparris?

Det här receptet använder rökt kolja men du kan välja klassisk kolja istället eller färdigberedad fiskpajblandning. Eventuella rester kan lagras i en lufttät behållare i kylen i upp till 2 dagar. Se till att värma ordentligt innan du serverar. Vi har massor av läckrare Slimming World-recept just här!

Ingredienser

• 1 kg mjölpotatis, skalad och skuren i bitar
• Lågkalori matlagningspray
• 1 Medium fänkålskula, halverad och tunt skivad
• 2 medelstora purjolökar, tunt skivade
• 200 g knappsvampar, halverade
• 400 ml skummjölk
• 300g Hudlös och benfri odödad rökt torsk- eller koljafilé
• 300 g Hudlös och benfri chunky vitfiskfilé, som coley, torsk eller kolja
• 200 g Kokta, skalade räkor
• 3 nivåer msk majsmör
• 2 stora äggulor
• 3 msk Finhackad färsk dill

Metod

• Koka potatisen i 15-20 minuter, eller tills de är mjuka. Spraya en non-stick panna med låg kalori kokspray och lägg den på medelhög värme. Tillsätt fänkål, purjolök, svamp och en stänk med vatten och krydda. Låt koka i 10 minuter, eller tills den är mjuk, överför sedan till en stor ugnsfast skål med en slitssked.

• Lägg mjölken och både rökt och oökt rött filéer i en bred, lockad kastrull och bring till en sjunkande. Täck och koka i 4 minuter tills fisken bara har kokats igenom. Lyft fisken på en tallrik och häll mjölken i en kanna. Fäll fisken i fänkål och purjolösningen, tillsätt räkorna och blanda allt försiktigt.

• Förvärm ugnen till 200 ° C / fläkt 180 ° C / gas 6. Blanda majsmjölen med 3 msk kallt vatten i en non-stick-kastrull för att göra en pasta. Tillsätt den reserverade krypmjölken och bringa till koka under omrörning kontinuerligt. Ta bort från värmen, krydda efter smak och häll över pajfyllningen. Tappa potatisarna och mosa tills de är jämna. Rör i äggulorna och dill och krydda efter smak. Sked mosen jämnt över fyllningen och grov upp ytan med en gaffel. Grädda i 30-35 minuter, eller tills det rör sig varmt och guldbrunt. Dela upp mellan 4 plattor för att servera.

  hur ser ringmask ut

  Recept med tillstånd från Slimming World