Jag tappade räkningen!
Juicerengöringar är mer populära än någonsin. Vilka fördelar och förändringar kan du förvänta dig att uppleva om du försöker en? Hälsoredaktören Lucy Gornall undersöker ...
Gå på a juice rena sa de. Det kommer att sätta igång din matsmältning sa de. Och hjälp dig bajs, sa de. Jag säger 'de', jag menar annonsörer, promotorer och förespråkare för saftdiet.
Ahh, fortsätt då. Trots att ett tidigare försök att göra en juicekost gjorde mig så löjligt hungrig att jag gav mig efter en halv dag lovade jag att jag den här gången skulle bli stark.
Steg ett av saftreningsprocessen är att förstå vad du gör, det är inte att förväxla med blandning! Juicing är när du konsumerar pressade juicer från frukt och grönsaker och du separerar dem från fruktköttet. Blandning blandar alla ätbara delar av frukt och grönsaker, inklusive fruktkött och fibrösa delar.
Juicerengöringar är korta, intensiva tidsperioder, vanligtvis varande mellan 3-10 dagar, där du bara konsumerar bara saften av frukt och grönsaker. Tillverkarna och promotorerna för saftrengöringar hävdar att de hjälper viktminskning och avgiftar kroppen.
Jag valde en två-dagars Juice Fast Diet av Nosh Detox , som påstår sig hjälpa dig att gå ner i vikt och må bra, rena och nitrifiera inifrån och ut utan att känna hunger och rensa toxiner från ditt system. Prisade på en generös £ 110, jag var hoppfull. Faktum är att Nosh Detox säger att 98% av kunderna har gått ner några kilo inom några dagar.
Två svarta påsar med presentpåse anländer till min lägenhet på eftermiddagen innan jag sätter igång min saftrensning. Jag sprider faktiskt generösa hummusklumpar på kex när leveransmannen dyker upp. Det finns också korv och vitlöksbröd i ugnen. Jag lägger saftigt bort juicerna.
5-faktor diet
Varje påse bär en dags värde av juicer. Det finns en morgon tonic och fyra 500 ml smoothies, var och en en ljus, levande 'hälsosam' färg. Jag är upphetsad, även om jag fortfarande är skeptisk till att detta kommer att hålla mig mätt. Nosh Detox säger också att rengöringen hjälper till att minska sockersuget, så jag ber att detta kommer att få min chokladvana klockan 16:00 att stävja.
Dag 1 av 2 dagars saftrensning
Det rekommenderas att hård cardio undviks under rengöringen, även om försiktig träning uppmuntras. Skulle jag som personlig tränare och hälsoskribent lyssna? Nej. Skulle jag ha lyssnat? Ja.
Jag kastar mig in i mitt vanliga morgonträning - en blandning av vikter, konditionsträning och intervallträning med hög intensitet.
Efter träning anländer jag till mitt skrivbord och slår tillbaka en syrlig smakande Lemon & Ginger Tonic- för att drickas klockan 8.30- lämpligt beskrivet som 'healaren'. Jag föraktar smaken först. Jag föraktar faktiskt smaken punkt. Men det är citron och ingefära (ingen honung) så vad förväntade jag mig?
Senare på morgonen är det dags för min första 500 ml juice; Rehydrator, som ska drickas klockan 11. Men klockan är bara 10.20 och jag är pissig och jag kan inte låta bli. Det är en välsmakande blandning av somriga frukter samt linfrön, känd för att hjälpa matsmältningen och driva saker. Tja, bara 15 minuter senare, har saker och ting 'drivits fram' och jag upplever min första saftdietrörelse.
Klockan 11.35, bara 1 timme och 15 minuter efter min andra saft, grottar jag in och har några frön. Och några maltesare. Jag är legitimt hungrig och det har inte ens gått en halv dag. Jag är osäker på om jag är hungrig eftersom jag VET att jag inte kan äta, eller om jag faktiskt svälter, vilket känns möjligt.
Lunchtid är 1.30; ytterligare en 500 ml flaska godhet, som faktiskt faktiskt fyller mig den här gången. Jag mår jättebra. Ärligt.
Sedan är 4.30 The Healer, en grön juice. Jag är sugen på en grön juice, men eftersom de tenderar att packa i vansinniga mängder frukt, är jag också lite försiktig med sockerhiten. Den här innehåller avokado, mango, vattenkrasse, ananas och grönt synergipulver - packat med protein. Det är förvånansvärt bra. Som Bali i en flaska. Dessutom känner jag mig ganska energisk efter och redo för en hektisk kväll med gymundervisning.
Matsmältning, jag är ganska gasig. Jag är inte uppblåst, men jag får uppmaningar att 'gå'.
Jag kommer hem för middag; en gul, fruktfylld juice, som också smakar utmärkt. Jag fuskar dock igen med en stor skål yoghurt och granola efteråt. Åh, och en morot. Jag kan inte låta bli - jag har denna oupphörliga önskan att tugga något.
Juicen rensa kosten håller upp cirka 900-1000 kalorier om dagen, långt ifrån NHS rekommenderade 2000 kalorier per dag. Så det är inte förvånande att min mage vill ha lite grubbe.
Men den natten sover jag som en bebis. Bortsett från att min alltför fula urinblåsa väckte mig vid 01 -tiden, desperat efter en liten stund. Det är vad som händer antar jag när du dricker en halv liter juice innan du slår i säcken.
Dag 2 av 2 -dagars saftrensning
Jag vaknade dag två full av energi.
Klockan 8:30 dricker jag bara hälften av citron- och ingefära -toniken - det gör mig fysiskt eländig. Istället börjar min kaffespark min matsmältning idag, och lita på mig att du inte vill att jag ska utöka det.
Jag blandar ihop mina juicer idag och väljer saften 4.30 vid 11 -tiden. Det är The Healer igen - den här gången gjord med kiwi, lövgröna grönsaker, banan, apelsiner och grönt synergipulver - och det smakar fantastiskt. Jag tappar det så snabbt att det inte ens vidrör sidorna. Så en halv frukt- och nötstång tillsammans med några mandlar avslutar mig.
Jag känner mig som en sådan fuskare men påminner mig själv om att jag har tränat så jag kommer att behöva lite extra kalorier. Mellan 1.30 och 4.30 juicer snackar jag lite mer; chips, malteasers (igen), torkad frukt, granola direkt från lådan.
Vid 16 -tiden på dag två är mina tarmar inte glada. Jag måste springa till toaletten några bra gånger och när jag är ute på röret slår suget efter mig och jag får en lätt panik. Jag antar att det är kombinationen av slumpmässiga mellanmål och mer än två liter frukt och grönt.
I slutet av dag två går jag upp i sängen och njuter av ännu en lycklig sömn. Min juicekost är över.
stekt baby kyckling
2 -dagars juice cleanse -dom
Så vad har förändrats? Känner mina skinniga jeans sig häftiga? Lyser min hud?
Ärligt talat, nej. Min storlek har verkligen inte ändrats och min hud ser likadan ut, men jag har konstigt nog massor av energi.
Det mest uppenbara jag märkte var de ökade tarmrörelserna. Jag känner mig utslagen. Tömma. Inte förvånande egentligen eftersom jag bara tillbringat de senaste två dagarna med att rusa till toaletten. Jag förväntade mig att juicerna skulle få saker att röra sig lite - men jag var inte beredd på hur mycket, erfarenheten kunde konkurrera kolonbevattning . När jag gick till, ahem, återupplev mig själv, kändes det alltid oavslutat, och 10 minuter senare skulle jag vara tillbaka. Jag tappade räkningen på antalet resor jag gjorde.
Att äta en juicekost lärde mig också att om du tränar behöver din kropp verkligen extra bränsle. Om du inte fyller tanken kan du inte förvänta dig att den körs.
Att veta att jag har spenderat två dagar på att ge min kropp så många bra vitaminer och mineraler är dock lugnande. Jag hoppas att denna hälsoinjektion hjälper mig att avvärja de oändliga buggarna och lurgierna som flyger runt just nu.
Hur man saftrensar
Om resorna till toaletten inte har avskräckt dig och du vill prova en saftrensning - här är våra fem bästa tips:
1. Ställ dina förväntningar
Varför rengör du juicen? Oavsett ditt mål, var medveten om att medan en saftrensning kan hjälpa med många problem - det är ingen snabb lösning. Enligt NHS , kommer de bästa resultaten från en uppsättning hållbara, hälsosammare förändringar i din livsstil.
2. Undvik ansträngande träning under rengöringen
Medan försiktig träning uppmuntras vid en saftrensning, bör ansträngande träning undvikas.
3. Känn dig inte skyldig över att lägga till några fasta ämnen
För att hålla reningen igång måste vissa människor lägga till lite extra. Det är okej! Varför inte göra en av dina juicer till en smoothie med komjölksalternativ, till exempel cashewmjölk? Eller inkludera en handfull mandel?
Fyra. Var medveten om hur mycket juice du dricker
Om du gör dina egna pressade juicer för saftreningen, var försiktig så att du inte dricker för mycket eller för lite. För en rengöring av en till tre dagar rekommenderas att du dricker cirka 32 uns juice, varav minst hälften är grön juice.
5. Ät lätt efter rengöringen
Juicerengöringar ska återuppliva ditt system, så det är viktigt att du inte hoppar direkt tillbaka till en normal kost. Lätt att äta fast mat igen genom att lägga till ingredienser tillbaka under ett antal dagar.