Vad är det?
Denna enkla diet, skapad av personlig tränare Harley Pasternak, är utformad för att pågå i fem veckor. Den består av fem små måltider om dagen, i kombination med 25 minuter träning uppdelat i fem fem minuters skur.
Pasternak skapade 5-Factor diet med Hollywood-skådespelare i åtanke - de enkla måltiderna är utformade för att rustas upp på set och de korta övningarna kan göras mellan take och Eva Mendes, Katherine Heigl och Halle Berry sägs alla vara fans.
Du får också en fusksdag varje vecka så att du kan äta vad du vill!
Hur fungerar det?
Om du äter regelbundet kommer du att känna dig full och avvärja farliga hungersnabbar. Varje måltid innehåller upp till 300 kalorier och dessutom har du tillåtet två mellanmål på cirka 200 kalorier vardera.
Måltiderna består mestadels av protein med låg fetthalt, som kyckling eller fisk, och hälsosamma kolhydrater, såsom brunt ris, bönor eller pulver. Olivolja eller rapsfröolja tillåts också eftersom dessa är fulla av essentiell fettsyra.
Kombinationen av en kalorifattig och låg fetthaltdiet hjälper dig att gå ner i vikt och eftersom övningen är uppdelad i små bitar finns det ingen ursäkt för att inte passa in den i din dag.
Med goodtoknow dietklubb inga livsmedel är förbjudna och det finns inga knepiga regler att följa. Du kommer snart att lära dig vilka måltider och snacks du kan njuta av utan att blåsa ditt kaloriförbrukning och hjälpa dig att göra ändringar i dina matvanor som kommer att håll av vikten för gott. Ta reda på mer genom att registrera dig till 7-dagars prov - det är gratis!
Människor med stor aptit - fem måltider om dagen bör hålla grazers glada. Upptagna människor som kämpar för att passa in i en hel gymmet.
hur man gör mandel spröd
Vilka är nackdelarna?
Om du arbetar på heltid kan du kämpa för att få fem måltider om dagen, även om de är lätta att förbereda.
Vad gör du?
Folk som registrerar sig för 5-Factor diet får hundratals recept
idéer för var och en av deras fem dagliga måltider. Varje måltid behöver bara fem
ingredienser och förmodligen tar fem minuter att förbereda. Du får också
en online vikt tracker, en anpassad fitnessplan och dagligen
inspiration e-post.
Under fem veckor äter du fem måltider om dagen plus två mellanmål och gör 25 minuter
av träning. Sedan en dag i veckan får du fuska och äta vad du har
tycka om. Pasternak tror att förneka dig själv din favoritmat kommer att göra det
leder bara till misslyckande och att kontrollerad fusk faktiskt hjälper
du når dina mål!
Lägg till detta de korta utbrotten av träning som du får höra att göra och du
bör börja flytta de punden.
Frukost
Fettfri yoghurt, havregryn med jordgubbar.
Morgon mellanmål
Hårdkokt ägg med tonfisk
bami goreng recept
Lunch
Curried kycklingsallad
Mellanmål
Korvar med rostade körsbärstomater och senap
Middag
Kyckling och grön stekning med brunt ris och pak choi (kål).
Gå med i vår dietklubb
Följ en personlig, hälsosam kost med vår lätta val Diet Club-plan och använd vårt kontinuerliga stöd för att motivera dig med din viktminskning. Gå med nu och få fyra veckor gratis
Få reda på mer:
Du kan köpa Harley Pasternaks bok 'The 5-Factor Diet - Get the body
du vill på bara fem veckor på www.amazon.co.uk eller besök
www.5factordiet.com.
Var till nästa?
Lazy Girl's Diet
Woman's Own's Better Body Club
Hitta din perfekta diet
Enkla övningar