Vår sexdrift förändras när vi åldras - här är vad du kan förvänta dig i 30-, 40-, 50 -årsåldern
(Bildkredit: Getty Images)
Sexlust. Två ord som kan väcka rädsla hos vem som helst. Och det beror på att de flesta av oss oroar oss för om vår sexlust är för hög eller för låg och ifrågasätter vad som egentligen är normalt.
Men det är viktigt att veta att, som med de flesta saker, din sexlust kan variera i olika stadier av ditt liv. I 20 -årsåldern kan du ha haft en samling av bästa vibratorer som du använde regelbundet, men nu hittar även din mest pålitliga leksak som samlar damm i lådan, och det är helt normalt!
Att förstå din sexlust behöver inte vara förvirrande, och att diskutera det med din partner behöver inte vara skrämmande. Här är allt du behöver veta om kvinnors sexlust, hur det förändras och vad du kan göra om du känner att din libido är låg.
Vad betyder 'sexlust' egentligen?
'Sexlust, eller libido, hänvisar till en persons önskan att ägna sig åt sexuell aktivitet', säger Oloni, sex- och relationsexpert på varumärket för sexuell hälsa Lovehoney . 'Låg libido avser en minskad lust relaterad till sex, medan en hög libido är en ökning av sexlusten.'
Och här är de goda nyheterna. 'Det finns inget' normalt 'när det gäller hur ofta du har sex, säger Oloni. 'Vissa människor har sex (eller känner för att ha sex) varje dag, andra kan ha sex en gång om året eller inte alls. Allt beror på vad du föredrar och dina livsomständigheter. '
Dessutom förändras kvinnors sexlust genom hela hennes liv och kan vara beroende av hennes förhållanden.
Hur förändras kvinnors sexlust genom livet?
Under 30- och 40 -talet
sekvens och utvecklingshastighet
'Denna tid i livet kan vara när din sexlust är starkast', säger Oloni. 'En studie visade att kvinnor mellan 27 och 45 hade mer frekventa och intensivare sexuella fantasier än yngre eller äldre kvinnor. De hade också mer sex och var mer benägna att få det tidigare i ett förhållande.
Under 50 -talet
'Omkring 50 års ålder kan ett' tomt bo 'eller mindre oro för att bli gravida göra vissa kvinnor mer intresserade av sex', säger Oloni. Men när du går mot klimakteriet sjunker östrogennivåer, vilket kan kyla ner din libido lite och leda till vaginal torrhet . Värmevallningar, ångest, viktökning, och sömnproblem kan också få dig att känna dig mindre intresserad av sex. Fråga din läkare om läkemedel, hormoner, smörjning och andra behandlingar.
Under 60 -talet och framåt
Efter klimakteriet upplever många kvinnor att deras sexuella aptit ökar. Andra kan befinna sig i en sexlöst äktenskap med sin partner, där det är mer sällskap än lust som håller dem ihop. Det finns inga hårda och snabba regler när det gäller sex i senare liv. Vaginal torrhet kan vara ett problem på grund av att östrogennivåerna sjunker, vilket kan bromsa din libido, men det finns gott om smörjningsalternativ på marknaden för att hjälpa till med detta.
Varför är min sexlust så hög den senaste tiden?
En vecka kan du hitta sex är allt du kan tänka på, medan nästa kan det knappt komma dig. Detta kan bero på din menstruationscykel, en av de viktigaste sakerna som får en kvinnas sexlust att öka och verka högre än vad de är vana vid.
'Sexuell lust kan fluktuera under hela menstruationscykeln och toppar ofta runt ägglossningstiden', säger Oloni. 'Det är när testosteronnivåerna är som högst.'
Mängden alkohol du dricker kan också göra stor skillnad för din sexlust. 'Alkoholkonsumtion sänker hämningarna, vilket kan öka libido på kort sikt', säger Oloni. 'Men alkoholberoende kan också minska sexuell upphetsning, prestanda och tillfredsställelse.'
Det är inte allt, om du älskar att ha en orgasm och försöker få dem regelbundet genom onani kan du öka din sexlust utan att inse det.
'Att ha roliga sexuella upplevelser, antingen med andra eller genom onani, kan också leda till en ökad sexlust', säger Oloni.
pumpa ansikte idéer lätt
Den enda gången du behöver oroa dig för din sexlust är om det dramatiskt påverkar resten av ditt liv. 'En uppfräschad sexlust blir bara ett problem om det leder till problem med ditt sexliv och ditt liv utanför sex', säger Oloni. 'Detta kallas hypersexualitet - tvångsmässigt sexuellt beteende - eller sexuellt beroende.' Om du tycker att detta är fallet, sexterapi kan vara fördelaktigt. Sök råd från en läkare och se till att din terapeut eller kurator är fullt kvalificerad.
Varför är min sexlust så låg just nu?
Det är OK för din sexlust att variera vid olika tidpunkter och ibland känna sig lägre än din normala. En låg libido kan orsakas av ett antal faktorer, såsom medicinska tillstånd, hormonnivåer, mediciner, livsstilsförändringar och relationsproblem.
'Många nya par kommer att gå igenom en tidig period av att ha mycket sex som bromsar över tiden,' säger Oloni. 'Å andra sidan kan ett hektiskt liv göra att vissa människor är för trötta eller upptagna för att ens tänka på sex.'
Om du inte är orolig för din sexlust eller det orsakar problem mellan dig och din partner, tillägger Oloni att du inte behöver söka professionell hjälp från din läkare eller en sexterapeut .
Vad ska du göra när din libido är låg
Om du känner att din libido är låg jämfört med din normala och du vill få tillbaka din sexlust, här är Olonis bästa tips:
1. Drick mer vatten
'Att inte få i sig tillräckligt med H2O kan förstöra din sug efter att få igång det. Brist på hydrering orsakar huvudvärk, och ingen vill ha sex med ett dunkande huvud. Dessutom kan brist på hydrering orsaka torrhet i skeden, vilket kan leda till smärta under sex . Om du bara inte känner det, prova att smutta på ett extra glas vatten hela dagen och se om det gör susen.
2. Undvik salt mat
'Vi älskar alla pizza, men om du inte ger dig själv en balanserad kost kan din sexlust få ett stort slag. Stekt och salt mat kan göra dig uppblåst, och om du någonsin har haft en tallrik med pommes, vet du att sex ofta är det sista du vill ha.
3. Träna mer
'Få blodet att pumpa i din hemträning kan hjälpa dig att få blodet att pumpa i sovrummet. Brist på motion kan kraftigt minska din lust att ha sex. ' När du mår bra är du troligtvis mer intresserad av sex.
4. Få din sköldkörtel kontrollerad
'Om du har en sköldkörtelsjukdom eller onormala sköldkörtelnivåer, kan det ta en stor avgift på din sexlust, enligt flera studier. Hypotyreos kan påverka din ämnesomsättning, vilket i sin tur bromsar din sexuella hormonproduktion. Det är viktigt att få dina sköldkörtelnivåer testade när du går till läkaren, särskilt om du tilldelades en kvinna vid födseln, för att se om detta kan vara den skyldige. '
5. Tänk på din psykiska hälsa
'När din mentala hälsa inte är i ordning kanske du inte vill göra mycket av någonting, än mindre ha sex. Om du har upplevt symtom på depression eller någon annan psykisk sjukdom kan det ta en vägtull på din önskan att ha sex. ' Öppna för din partner om hur du mår och sök råd från en psykolog eller din läkare om du upplever symtom på psykisk ohälsa.