Sexterapi behöver inte vara tabu, det är därför alla borde överväga att se en sexterapeut
(Bildkredit: Getty Images / Passakorn Leelawat / EyeEm)
Funderar du på att testa sexterapi men är inte säker på att det är rätt för dig? Sanningen är att sexterapi kan hjälpa oavsett din oro - och det ska inte ses som tabu eller skrämmande. Precis som med alla andra hälsoproblem finns det proffs där ute som är redo att lyssna på dina bekymmer och hjälpa dig genom dem.
Undrar du om sexterapi kan hjälpa ditt förhållande? Kanske har ditt självförtroende sjunkit eller ditt bästa vibratorn bara skär det inte längre? Oavsett oro, sexterapi finns där för dig.
För vissa människor är sex en källa till stor ångest och oro, säger Annabelle Knight, sex- och relationsexpert med sexuellt välbefinnande Lovehoney .
Sexterapi är ett integrerat tillvägagångssätt för att behandla och eliminera underliggande utmaningar. Dessa problem kan vara fysiska, till exempel låg cirkulation. De kan också vara psykiska problem, till exempel ångest, stress och förtroendefrågor.
Vad är sexterapi och vilken typ av sexuella problem hjälper det?
Sexterapi är en typ av samtalsterapi, säger Annabelle. Det är utformat för att hjälpa individer och par att hantera medicinska, psykologiska, personliga eller mellanmänskliga faktorer som påverkar sexuell tillfredsställelse.
Även om det kanske inte är ett magiskt botemedel, är det definitivt en bra utgångspunkt. Målet med sexterapi är att hjälpa människor att gå förbi fysiska och känslomässiga utmaningar för att få ett tillfredsställande förhållande och roligt sexliv, säger Annabelle.
Och det kan hjälpa många sexproblem. Sexuell dysfunktion är vanlig, säger Annabelle. Faktum är att fyra av tio kvinnor och nästan en tredjedel av männen rapporterar att de upplever någon form av sexuell dysfunktion under sin livstid. Dessa dysfunktioner kan innefatta:
- Erektil dysfunktion
- Förlust av libido
- Brist på intresse
- För tidig utlösning
- Lågt förtroende
- Brist på respons på sexuell stimulans
- Oförmåga att nå orgasm
- Överdriven libido
- Oförmåga att kontrollera sexuellt beteende
- Oroande sexuella tankar
- Oönskade sexuella fetischer
Hur fungerar sexterapi?
Funderar du på att ha sexterapi, men är inte säker på vad som händer under en session? Det är faktiskt ganska enkelt. Sexterapi är som vilken typ av psykoterapi som helst. Man behandlar tillståndet genom att prata igenom sina erfarenheter, bekymmer och känslor, säger Annabelle.
Tillsammans med din sexterapeut , utarbetar du sedan hanteringsmekanismer för att förbättra dina svar i framtiden så att du kan få ett hälsosammare sexliv.
Under dina första möten kommer din terapeut antingen att prata med bara dig eller med dig och din partner tillsammans. Terapeuten är där för att vägleda och hjälpa dig att bearbeta din nuvarande utmaning.
Och de kommer aldrig att döma dig. De är inte där för att ta en persons sida eller hjälpa till att övertyga någon, säger Annabelle.
Vid varje session kommer din terapeut att fortsätta att driva dig mot bättre hantering och acceptans av dina bekymmer som kan leda till sexuell dysfunktion. All samtalsterapi, inklusive sexterapi, är både en stödjande och en pedagogisk miljö.
Det är tänkt att ge tröst och uppmuntran till förändring. Du kommer sannolikt att lämna din terapikontor med uppdrag och arbete att göra innan din nästa tid.
malteser julpuddingkaka recept
Din terapeut kan också hänvisa dig till en läkare om de misstänker att du har fysiska sexuella problem.
Vilka övningar används under sexterapi?
Övningar för sexterapi varierar beroende på vem du ser. De kan inkludera, säger Annabelle:
- Upprätta ömsesidigt ansvar mellan partner för att hantera sexuella behov och bekymmer.
- Tillhandahålla information och utbildning om sexuell funktion och sexuell aktivitet.
- Att vara villig att ändra attityder om sex.
- Bli av med sexuell prestationsångest.
- Att hjälpa par att förbättra kommunikationen kring sex och sexuella tekniker.
- Minska problematiska beteenden och sexroller i förhållandet.
- Att ge läxor för att hjälpa par att förändra sitt sexuella förhållande till det bättre.
Är sexterapi pinsamt?
Först och främst, du behöver inte ta av dig kläderna! Sexterapeuten kommer inte att ha sexuella relationer med någon eller visa någon hur man har sex, säger Annabelle.
Även om det är naturligt att känna sig generad när man pratar om sex med en främling, bör det inte hålla.
snabba och enkla bakbrickor
Stigningen att sexterapi är pinsam finns där ute, men det ska inte hindra dig från att få den hjälp du behöver, säger Annabelle. För det första är sex väldigt personligt, privat och intimt, och det verkar därför som en konstig sak att prata med även en psykoterapeut som är specialiserad på sex.
Och, om du är generad, kom ihåg att sexterapi kommer att vara fördelaktigt på lång sikt. Fördelarna med sexterapi överväger långt den första förlägenhet som du kan frukta, säger Annabelle. Att få hjälp för dig själv, ditt förhållande och din förmåga att njuta av sex kan ha en positiv inverkan på ditt liv och dina relationer.
Rör en sexterapeut dig?
Sexterapeuter pratar med sina patienter för att hjälpa dem att konfrontera sina sexuella problem och förbättra deras sexliv. Men vissa patienter behöver mer än samtalsterapi. De behöver träning i sovrummet, och har ingen make eller partner att vända sig till, säger Annabelle.
För dessa patienter vänder sig vissa sexterapeuter till surrogatpartners-människor som hjälper patienter med intimitetsproblem med ett praktiskt tillvägagångssätt. Detta kan innefatta att ha sex med patienten.
Det kan låta chockerande, men det kan hjälpa. Även om användning av surrogatpartners är sällsynt bland patienter av båda könen, används de alltmer av kvinnor vars fysiska eller psykiska problem hindrar dem från att njuta av ett hälsosamt sexliv, säger experter. Tidigare användes sådan terapi nästan uteslutande av män, tillägger Annabelle.
Kan du gå till sexterapi ensam?
Partner som vägrar träffa en sexterapeut? Det är okej. Du behöver inte ta med din partner till sexterapi. För vissa individer är solo -sexterapi tillräckligt för att hantera problem. För andra kan båda personerna vara närvarande under behandlingen bidra till att förbättra tillfredsställelsen och bygga en starkare anslutning, säger Annabelle.
Prata med din partner om ditt val att börja behandlingen. Om du vill att de ska vara med, fråga.
Hur hittar du en sexterapeut och vad ska du leta efter?
Vill du träffa en sexterapeut? En certifierad sexterapeut kan vara en legitimerad psykiater, psykolog, äktenskaps- och familjeterapeut eller klinisk socialarbetare, säger Annabelle. Dessa experter på mental hälsa genomgår omfattande ytterligare utbildning i mänsklig sexualitet för att bli ackrediterade som certifierad sexterapeut.
Att rådfråga din läkare kan vara ett bra första steg eftersom de kommer att ha sexterapeuter som de värdesätter.
Och om du upptäcker att du inte har kontakt med din terapeut, gå gärna någon annanstans. Terapeuter är unika, säger Annabelle. Framgångsrik terapi beror till stor del på hur väl du kommunicerar med din terapeut och hur mycket du litar på dem och deras vägledning för att hjälpa dig genom dina bekymmer. Om du inte känner dig bekväm med en sexterapeut någon gång, leta efter en annan.