Det finns ett antal steg du kan vidta för att göra sex till en hälsosam del av ditt förhållande igen
(Bildkredit: Getty Images)
Även om du erkänner att du är i ett könslöst äktenskap eller förhållande kan det vara tabubelagt, är det faktiskt otroligt vanligt och det behöver inte signalera slutet. Att ta reda på om du bara upplever en tillfällig sextorka eller är i ett sexlöst partnerskap är ofta det första steget för att få hjälp.
Den goda nyheten är att när du väl fattat vad som orsakar bristen på sex och intimitet i ditt förhållande finns det ett antal steg du kan vidta för att göra sex till en hälsosam del av ditt förhållande igen.
Det kan vara så enkelt som att ha ett ärligt samtal med din partner, med hjälp av en av bästa vibratorer tillsammans för att krydda saker igen eller ta bort en stor stressfaktor som har distraherat dig från att ha sex. Det finns alltid en väg tillbaka till ett hälsosamt sexuellt förhållande.
Vad definierar ett äktenskap som 'könslöst'?
Definitioner av ett könlöst äktenskap kan variera, men utbildningsdirektören på Satisfyer, Megwyn White, säger att ett sexlöst äktenskap kan beskrivas som ett med sex mindre än 10 gånger per år.
Enligt den beskrivningen skulle cirka 20% av äktenskapen falla i kategorin könlös, tillägger Megwyn. Stephanie Taylor, grundare och MD på Uberkinky , säger, Det är inte klippt och torrt, för alla har en helt annan sexlust och alla relationer är unika i vad de anser vara en 'normal' mängd sex.
Innan du bestämmer om du är i ett sexlöst förhållande, tänk på hur mycket sex du har haft tidigare tillsammans och om det har förändrats nyligen. Vissa par kommer att ha sex varje dag, medan andra kan vara mer bekväma med att ha sex bara en eller två gånger i månaden.
tranbärsglasyr för skinka
Och det behöver inte bara handla om penetration. Sex inkluderar allmän fysisk tillgivenhet, säger Stephanie. Överraskningskyssar, nakna kramar i sängen, rumpa klämmer - om du och din partner fortfarande är mycket flirtiga och fysiska, men du har upptäckt att sex inte är lika stort fokus för någon av er, då skulle jag säga att det inte är det en oro. Men om du befinner dig vid en punkt där du blir obekväm med fysisk tillgivenhet eller är naken runt varandra och du också ifrågasätter hur mycket du har sex, är det dags att ta itu med det.
De potentiella orsakerna till ett könslöst äktenskap
Det finns många faktorer som kan orsaka ett könslöst äktenskap, säger Megwyn. Önskemisskillnader är helt normala i ett äktenskap, med de flesta par upplever en dramatisk nedgång efter bara två år.
Några av de vanligaste orsakerna till ett sexlöst äktenskap är:
- Otrohet
- Sexuell dysfunktion
- Sjukdom
- Handikapp
- Trauma
- Kroniska oenigheter
- Känslor av försummelse
- Missförstånd
- Ekonomiska utmaningar
- Trycket från barn
- Utmattning och stress
Med dessa utmaningar finns det ofta bakomliggande behov av att känna sig sett och hörd att inte tas upp, säger Megwyn. Det kan ofta förvandlas till en ond cirkel och leda till sexuell ångest . Samtal om brist på sex kan vara riktigt svåra och ofta fyllda av känslor, säger Stephanie. Detta kan innebära att dessa samtal slutar upprörda och utan upplösning, eller att de inte ens händer alls. Det är vanligtvis det som startar en cykel som kan leda till ett pågående problem.
Även om ett sexlöst äktenskap kan vara ett tecken på att du är missnöjd i ditt förhållande, betyder det inte att ditt äktenskap automatiskt är dåligt. 'Många äktenskap kommer att gå igenom' torra spell '-fläckar av mindre intimitet, säger Megwyn. Det betyder inte nödvändigtvis att ditt äktenskap är 'dåligt', men det betyder att du måste hitta sätt att hantera de underliggande behoven som inte tillgodoses.
'Vanligtvis kan detta lösas relativt snabbt, antingen genom att orsaken behandlas (till exempel arbetsstresslindring) eller genom att ha en enkel konversation där båda parter uttrycker sina känslor och arbetar tillsammans för att tända gnistan igen', tillägger Stephanie .
För att förhindra att saker går utöver reparation är det viktigt att tala snabbt. Om ett par går mycket länge utan att ha sex kan det vara väldigt svårt att återuppliva sitt sexliv, säger Megwyn. Det är därför underhållssex då och då kan vara så fördelaktigt.
Hur man går vidare i ett könslöst äktenskap
Ett sexlöst äktenskap behöver inte sluta med skilsmässa. Det första steget för att gå vidare tillsammans är att ha ett öppet och ärligt samtal vid rätt tidpunkt.
Om du upptäcker att du inte kan närma dig konversationen, ta en titt på varför det är det. Känner du dig obekväm med att dela dina känslor med din partner? Om så är fallet, varför? Det betyder inte att ditt äktenskap är över, men det kan betyda att du måste arbeta med din känslomässiga koppling, säger Stephanie.
Stephanie påpekar hur viktigt det är att tänka på hur man ska närma sig detta samtal. Ha samtalet när ni båda är på ett bra ställe att prata, inte det första på morgonen eller bara när ni somnar, och inte när någon av er är på dåligt humör, säger Stephanie. Förbered dig genom att tänka på hur du mår och skriv ner det. Kom ihåg att det förmodligen kommer att bli känslosamt för er båda, så försök att vara rationell och plan.
Megwyn rekommenderar dessa steg för att gå vidare från ett sexlöst äktenskap:
- Var direkt och ärlig
Direkt är bra, men var också känslig för deras känslor. - Skyll inte på någon
Skyll eller skäm aldrig över dem när du uttrycker dina behov. - Antag aldrig problemet
Anta inte att de inte är intresserade av att ha sex med dig. Detta är ett vanligt misstag och kan ofta leda till att en partner gör den andra till problemet. - Lyssna på varandra
Fokusera på aktivt lyssnande och engagera din partner i möjliga lösningar. - Kom ihåg glada minnen
Använd tidigare erfarenheter för att bjuda in glada minnen om ditt sexliv, samtidigt som du bjuder in idéer om hur du kan ansluta. - Använd ögonkontakt
Det kan hjälpa till att mildra slaget om du begär att de tycker att det är utmanande eller utlösande. - Håll dig öppen i ditt kroppsspråk
Korsa inte armarna och, om du kan, rör vid din partner när de talar till dig. Detta kommer att få oxytocinet att flöda, vilket hjälper till att slappna av kropp och sinne, och hjälper till att stödja empati mellan partners. - Fokusera på små steg
Du behöver inte övervinna problemet genom att ha sex. Du kan göra en kompromiss genom att börja med ett gosdatum eller utforska läsning sexberättelser tillsammans.
Kan ett äktenskap bestå utan intimitet?
Ett sexlöst äktenskap betyder inte nödvändigtvis att äktenskapet inte har någon framtid, men det är inte alltid lätt. Du bör överväga om du fortfarande är intim på andra sätt också. Intimitet är inte alltid lika med sex, men jag har inte sett många friska äktenskap som inte har någon intimitet alls, säger Stephanie. Om du inte kan göra enkla saker, som att krypa ihop i soffan, eller hålla händerna medan du är ute eller gå eller ligga i sängen för ytterligare fem minuters kyssar och kramar på morgonen, är det dags att omvärdera varför ni är tillsammans.
Intimitet är vanligtvis det som skiljer ett förhållande från en vänskap - och om du lever som huskamrater, istället för romantiska partners, kommer någon förmodligen att inse att deras fysiska behov inte tillgodoses.
Vad händer om du eller din partner inte längre är intresserade av sex?
Det kan vara svårt att se till att din sexlust matchar din partners. Att vara sexuellt kompatibel är ganska viktigt för ett hälsosamt förhållande. Det betyder dock inte att ni båda vill ha exakt samma sak hela tiden, säger Stephanie.
Om du upptäcker att du vill ha sex mycket mer än din partner gör, kan du försöka hitta en kompromiss som ni båda trivs med. Detta kan innefatta att titta på porr - prova porr för kvinnor om du vill ha något mer kvinnovänligt - tillsammans eller fokusera på hur man orgasmer solo med din partner helt enkelt titta på.
Vissa människor upplever helt enkelt Responsive Desire snarare än Spontaneous Desire, vilket innebär att de behöver någon annan för att initiera fysisk tillgivenhet innan de känner upphetsning, säger Stephanie. Om så är fallet kan du bara behöva vara bekväm med att en av er är den person som alltid initierar.
Du kan titta på nya sätt att förföra din partner som du aldrig har tänkt på tidigare, till exempel att spela ut en av deras sexuella fantasier eller ägna särskild uppmärksamhet åt det oväntade erogena zoner som tänder dem.
Om du tycker att det är svårt att prata med din partner om din sexlust, kan sexterapi hjälpa till att bryta den barriären.
'Det kan hjälpa till att bryta ner dina specifika behov och önskningar och stödja dig och din partner i att känna sig sedd och hörd, säger Megwyn. En sexterapeut kan också ge dig roliga sammanhang att utforska som du kanske inte kan hitta på egen hand. Hjälp dig sedan att återupptäcka nya sätt att ansluta som du aldrig har utforskat.
Men båda parter måste vara villiga att träffa en sexterapeut; det borde inte vara det ena som tvingar det andra att gå. Precis som all terapi kommer det bara att ha en positiv inverkan om ni båda är beredda att prata, lyssna och vidta åtgärder, säger Stephanie.
Och om du inte hittar en lösning kan det vara dags att avsluta förhållandet. Om du befinner dig ständigt frustrerad över hur mycket din partner vill ha sex och inte hittar en kompromiss, kan du helt enkelt vara oförenlig, säger Stephanie. Då måste du fråga dig själv om du är lycklig i ett förhållande som inte är sexuellt tillfredsställande.