Varför är det så viktigt att spendera tid med din andra hälft och hur man skakar om saker i sovrummet
(Bildkredit: Getty Images)
Att veta hur man har bra sex i ett långsiktigt förhållande när saker och ting har fizzled kan verka som en konstform som du bara inte kan behärska. Men det är faktiskt mycket enklare än du kanske tror. Trots distraktionerna i vardagen finns det små saker du kan göra för att skaka om saker i sovrummet och återgå till att ha strålande sex.
Om ditt kärleksskapande tycks ha gått ur kok under de senaste månaderna, eller till och med åren, är du inte ensam. Enligt Durex har våra sexliv tagit en särskilt stor knuff nyligen med par som blir piggare mindre ofta. Den goda nyheten är att erkänna att du kanske är lite sexig är det första steget för att få tillbaka ditt sexliv igen.
Sex är en viktig del av en relation, men ibland kan barn, hunden eller till och med en desperat önskan att binge Netflix sätta det på baksidan. Om sex har minskat i ditt förhållande, eller om det känns lite tråkigt och obligatoriskt (snarare än den spännande gnistan när du träffades första gången), är det dags att öka värmen.
Att komma tillbaka till att njuta av sex med din partner kan vara lika enkelt som att introducera en av de bästa vibratorer in i sovrummet eller hitta ett nytt sätt att bättre få kontakt med din partner. För att hjälpa dig på denna resa pratade vi med Stephanie Taylor, verkställande direktör och grundare av Kegel8, som delade med oss av sina bästa tips för att ha bra sex när du är i ett långsiktigt förhållande och anledningarna till att saker kan kännas lite bristande lyster efter många år tillsammans.
Varför förändras kön i ett långsiktigt förhållande?
Om du tycker att din sexlust är låg eller känner att du lever i ett sexlöst äktenskap, är det viktigt att veta att detta är helt normalt. Ingen persons sexlust är densamma hela livet och inget par sexliv förblir som det var när de träffades första gången.
Oundvikligen i takt med att personliga liv förändras, så förändras sexlivet längs med det, säger Stephanie. Längden på vårt förhållande och vår ålder kan båda spela en roll i bristande intresse för sex. Att bli äldre kan orsaka allt från en energiförlust, en minskning av sexdrivande hormoner eller till och med bara mindre fritid att spendera mellan lakanen.
För kvinnor kan klimakteriet också påverka deras sexliv. Förlusten av östrogen och testosteron under denna tid kan leda till förändringar i våra kroppar och sexlust också. Menopausala och postmenopausala kvinnor kan märka att de inte är lika lätt väckta och kan vara mindre känsliga för att röra och stryka, vilket kan leda till mindre intresse för sex. En minskning av östrogen kan också minska blodflödet till din vagina, vilket kan orsaka torrhet och smärta i underlivet under sex.
Med så många fysiska förändringar kan det vara lätt för ditt självförtroende att ta en knackning. Kvinnor kanske inte längre vet vem de är eller vad de gillar och det kan göra att relationer går sönder, både intimt och känslomässigt, säger Stephanie.
gary barlow son(Bildkredit: Getty Images / Peter Dazeley)
Även om det inte finns någon fast formel för hur mycket sexpar ska ha, är det helt normalt att par i långsiktiga relationer har mindre sex.
Långsiktiga relationer kan komma med en nivå av komfort, där partners faller in i en naturlig rutin och sex kan skjutas åt sidan, säger Stephanie.
Att ha rätt balans mellan kvalitet och kvantitet är viktigare än antalet sessioner du klockar upp. Med det sagt, varje gång du har sex är det viktigt att komma ihåg att det inte alltid kommer att bli det bästa i ditt liv. När tiden är rätt kommer kvaliteten att skjuta upp sig själv - aldrig känna att du måste sätta press på dig själv för att ”prestera”, säger Stephanie.
Men om du och din partner tycker att ni båda är redo att blanda ihop saker och återgå till bra sex efter en lång torr period eller lite tid för varandra, är allt inte förlorat. Du kan absolut få tillbaka ditt sexliv.
Hur man har bra sex
Det kan ta lite tid, men du kan definitivt ta dig ur din sexruta, säger Stephanie. Det är viktigt att inte pressa sig in i saker och ting för det, trots allt, njuta av sex är biljetten till att vilja göra det mer.
1. Prova något nytt
Att helt enkelt prova något nytt, som att ha sex på en annan plats kan ha en positiv effekt på våra sexliv, genom att öka lusten och öka libido. Du behöver inte svänga från ljuskronorna varje session för att skaka om. Att prova en mängd av de bästa sexpositionerna kan starta ditt sovrum roligt över natten. Missionär kan vara en av de mest populära positionerna (cirka 40% av paren går för detta) men visste du att eftersom det är ganska svårt att lägga till extra stimulans, är det faktiskt en av de minst kvinnovänliga positionerna? Många kvinnor som orgasmer genom samlag ensam gör det när de är på topp.
Du kan också fokusera mer på att utforska dem erogena zoner med din partner eller prova en ny plats och ha sex i duschen. Du kan också lägga till en sexleksak i mixen och låta en av de bästa kaninvibratorerna hjälpa till att lägga till en ny dimension i ditt kärleksliv.
2. Upptäck vad du gillar
Att ta reda på vad du vill ha under sex är så viktigt eftersom det låter dig berätta för din partner exakt vad du vill göra i sovrummet.
Stephanie påpekar att våra nöjespunkter ändras hela tiden, så var inte rädd för att be om saker och utforska dig själv. Du kan göra detta genom att ta lite tid och njuta onani eller få befogenhet att prioritera ditt eget nöje genom att titta på porr för kvinnor . Prova olika sexleksaker och väg upp kaninvibratorer mot klitorisstimulatorer för att se vilken du gillar bäst.
3. Kommunicera bättre
Kommunikation är nyckeln i relationer, och det stämmer också när det gäller saker i sovrummet. Speciellt när man överväger hur man har bra sex.
Att öppna upp för din partner om hur du känner, dela dina sexuella fantasier och berätta vad du gillar eller inte gillar, undviker friktion och säkerställer att ömsesidiga behov tillgodoses.
Om du är helt lugn kan du med säkerhet berätta för din partner exakt vad du vill, utan att vara rädd för skam, säger Stephanie. Dessutom, om du och din partner båda känner dig värderade och älskade, kommer detta oundvikligen att öka din libido. Använd den här tiden för att ha ditt livs bästa sex!
Det är viktigt att hålla den fysiska och emotionella kopplingen i schack, särskilt när du blir äldre och upplever förändringar i din kropp som du kanske inte är helt bekväm med, tillägger Stephanie.
Skäm bort dig med kuddprat. Detta är tillämpligt på alla typer av diskussioner - oavsett om du har en öppen och ärlig chatt om ditt sexliv, eller om du använder förföriska ord för att väcka din partner. Att ha en variation i din kommunikation är bra - så länge den alltid finns där. Läsning sexberättelser tillsammans om andra par som har bra sex kan också hjälpa.
4. Njut av kvalitetstid
Om du och din partner har blivit förbipasserande fartyg på natten kan detta leda till brist på fysisk beröring som kan hindra ditt sexliv. Men sex är inte det enda sättet du kan vara intim med din partner.
Kyssar, kramar, närhet och känslomässigt avslöjande är lika viktigt för att hålla dessa band starka och känna sig stödd och älskad, säger Stephanie.
Stephanie rekommenderar att du känner igen dig genom att planera en dejtkväll eller till och med bara lägga av tid för en promenad.
Om du vill ta saker ett steg längre, schemalägg tid för att prova något nytt som tantrisk sex eller bondage för nybörjare.
Det moderna livet är stressigt och hektiskt och kräver ofta omfattande planering och schemaläggning - varför skulle sex behöva vara ett undantag? Säger Stephanie. Penna i sexig tid hjälper din älskade att känna att de fortfarande är prioriterade efter en lång tid tillsammans och att deras fysiska intimitet fortfarande är viktig för dig.
Oavsett vad du gör, så länge du är ensam tillsammans, kommer du att bli påmind om din ömsesidiga tillbedjan.
5. Ignorera trycket
Oavsett om det är påtryckningar från en partner eller din egen självsabotör, ignorera det och ta saker långsamt.
Du ska aldrig känna dig pressad att uppträda i sovrummet, och så länge du kommunicerar med din partner om hur ni båda känner för ert sexliv kan ni bestämma vad ni vill göra för att gå vidare i en takt som fungerar för er båda.
Om du kämpar för att kommunicera kan du prata med en sexterapeut ensam eller som ett par för att hjälpa dig att gå förbi allt som kommer i vägen för ett tillfredsställande sexliv för er båda.