Kvinnlig onani är inte längre tabu. Så här förbättrar du din teknik och gör det när din partner tittar ...
(Bildkredit: Getty Images / Crispin the Brave)
Kvinnlig onani är inte längre tabu. Tja, det är vad vi tycker om att tycka ändå. Vissa människor kanske fortfarande känner sig lite generade när de gör det eller diskuterar det med andra, men att sätta kvinnligt nöje först är definitivt att ge många kvinnor kraft.
Oavsett om du onanerar med den bästa vibratorn eller låter handen göra jobbet, ska du inte skämmas för att du ska må bra. Det finns faktiskt så mycket roligt att ha med onani. Det är ett utmärkt tillfälle att utforska din kropp och få veta vad som tänder dig.
`` Studier visar också att kvinnor som onanerar tenderar att vara mer självsäkra både i och utanför sovrummet '', säger Annabelle Knight, sex- och relationsexpert vid sexuellt välbefinnande Lovehoney . `` Dessutom har de en bättre vaginal hälsa och lider av förkylning och buggar mindre ofta. ''
Vad mer, när du blir bekväm och tycker om att göra det ensam kan du introducera idén om ömsesidig onani för din partner för ultimat nöje i sovrummet.
Hur är kvinnlig onani bemyndigande för kvinnor?
Fördelarna med kvinnlig onani är oändliga, och framför allt att sätta ditt eget nöje först är otroligt givande. Men många kvinnor har inte alltid känt sig bemyndigade att prioritera sin egen orgasm.
Kvinnor har haft en så hård affär när det gäller sexuell njutning, säger Annabelle. Bristen på sexundervisning i skolan och bristen på fokus på kvinnligt nöje i media kan skapa ett potentiellt skadligt budskap för kvinnor, förklarar Annabelle. 'Det betyder att många kvinnor kämpar med frågor som skam kring sex och nöje som övergår till det intima förhållandet de har med sig själva.'
I verkligheten är onani hjälpsam, hälsosam och normal, säger Alix Fox, sex- och relationsexpert. 'Många kvinnor får veta att det är smutsigt, fel eller olikt, men det är dags att äntligen gå förbi de föråldrade tabun.'
Ny forskning från Lovehoney visade att 67% av kvinnorna över 40 år, både ensamstående och i relationer, regelbundet njuter av onani - så saker förändras definitivt.
viktvaktare butternut squash
Onani förbättrar både kropp och sexuellt självförtroende, säger Annabelle. 'Ju mer du känner till din egen kropp, desto bekvämare kommer du att dela dig själv med en annan person.'
Bortsett från de psykiska och fysiska hälsofördelarna med kvinnlig onani, tar du dig tid att utforska din kropp i en avslappnad och lågtrycksmiljö i slutändan kommer att göra ditt sexliv bättre, säger Kate Moyle, sex- och relationsexpert på Lelo.
'Det gör oss mer självsäkra att berätta för vår partner vad vi vill och behöver. Underskatta aldrig kraften i att ägna dig åt min tid att öka din sexlust-ju mer sex du har, inklusive dig själv, desto mer sex vill du ha.
Hur onanerar jag?
Har du aldrig onanerat tidigare och är osäker på vad du ska göra? Det är faktiskt lättare än du kanske tror eftersom det inte finns några 'regler' och det handlar om att utforska din kropp och hitta det som känns bra för dig. En bra utgångspunkt för kvinnlig onani är att fokusera på klitorisstimulering.
'Det finns mer än 8000 nervändar i spetsen av klitoris ensam. Det är dubbelt så många som i en penis, påpekar Annabelle. 'En klitoris består av 18 olika delar - en blandning av erektilvävnad, muskler och nerver. Alla de små bitarna arbetar tillsammans för att skapa de fantastiska känslor som alla med en klitoris känner när de får orgasmer. '
Börja mjukt och långsamt, innan du utövar mer tryck eller ökar hastigheten när och när du känner dig redo.
'En liten retning kan också verkligen öka nöjet och spara på kramper', säger Annabelle, 'Börja, stanna i några sekunder och gå sedan in igen. Upprepa vid behov.
Om det är första gången du onanerar kan du använda en spegel för att se exakt vad du gör och ta bort eventuella störningar.
Att placera en spegel framför dig själv för att titta på när du rör vid dina mest intima delar kan vara ganska erotiskt men också terapeutiskt, säger Annabelle. 'Onani i sig är en kraftfull form av intimitet och det har visat sig öka självkänslan. Med en spegel blir upplevelsen ännu mer ökad när alla distraktioner tas bort och du och ditt nöje står i centrum. '
hur man gör halloween-masker
'Passa på att titta på dig själv i all ära. Var öppen för att utforska vad som finns för dig. Var öppen för att uppleva dig själv i all din råa skönhet, och kom ihåg att lämna all självbedömning och skam vid dörren. Detta är ditt säkra utrymme. '
Vilka är de bästa sexleksakerna för kvinnlig onani?
Det finns alltid stora beslut att ta i livet och det är samma sak med en ménage à moi. Leksaker kan erbjuda en intensitet som inte ens de snabbaste fingrarna kan matcha, säger Alix. Dina händer är dock tysta, kostar ingenting och de är bokstavligen alltid till hands.
Att bestämma om man ska använda en sexleksak för onani är helt upp till dig. Kate påpekar att vissa människor föredrar att ta sig till klimax genom att gnugga sin vulva mot en kudde eller hård yta, medan andra använder handen för att gnugga sin klitoris.
Att röra vid din vulva - särskilt din klitoris - är den vanligaste metoden för onani. Det finns många olika typer av fingerrörelser som kvinnor använder, så experimentera, säger Kate. Några vanliga fingerpositioner inkluderar gnidningscirklar på klitorishuven. Vissa kvinnor gillar att gnugga till höger eller vänster om sin klitoris, snarare än direkt på den. Många har en favoritsida när de gör det. Andra gillar att göra stora figur-åtta cirklar på hela könsorganen. Detta kan innebära att vidröra klitoris, inre läppar och vaginal öppning . Återigen, se vad som fungerar för dig.
För vissa kvinnor kommer klimax bara när en sexleksak är i mixen, och lyckligtvis är marknaden full av fantastiska alternativ att välja mellan.
- Sexleksaker är verkligen pricken över i när det gäller onani, säger Annabelle. 'Det finns tusentals leksaker tillgängliga så om du är nybörjare kan det vara ganska skrämmande. Mitt råd är att börja i det lilla och arbeta dig upp om du vill. '
Om du diskuterar kaninvibratorer mot klitorisstimulatorer för första gången med en sexleksak, börja i det lilla och välj en leksak som stimulerar klitoris tills du får reda på vilka känslor du gillar.
Sedan kan du bygga upp din samling och introducera sexleksaker som stimulerar både G-punkten och klitoris eller ta saker och ting och investera i en av de bästa kroppsstavsmassagerarna. Möjligheterna är oändliga, och att ta reda på vilka leksaker som fungerar för dig är en del av det roliga.
Vilka är de bästa teknikerna för kvinnlig onani?
Kvinnlig onani är inte en storlek som passar alla, men det finns några steg att tänka på för att stimulera klitoris.
Det finns otaliga sätt att onanera effektivt och jag uppmanar alla att försöka så många de kan, säger Annabelle. 'Du kommer förmodligen att nöja dig med fem eller sex metoder du vet levererar åt dig. Men onani kan bli tråkigt om du använder samma tekniker varje gång. Variation är verkligen livets krydda när det gäller sex. Så blanda ihop det. Kanske leker med en sexleksak en dag, nästa försök läsa några sexberättelser och blanda sedan upp det ytterligare vid ett annat tillfälle genom att komma ihåg några av dina mest minnesvärda sexuella möten medan du gnuggar din klitoris med handen.
Och oroa dig inte om något inte fungerar för dig. 'Onani är som allt kön: det är en fråga om försök och misstag', säger Annabelle. 'Experimentera med olika tekniker och leksaker och bestäm vad som fungerar bättre för dig. Inga två kvinnor är lika.
Alix föreslår att man införlivar kondomer och smörjmedel i ensamtiden. Prova att glida en strukturerad kondom över din go-to-dildo. De är ribbade för ökad känsla och gör städningen enklare om du också spelar på din period, säger Alix.
Hon tillägger att smörjmedel också kan göra stor skillnad för njutning, särskilt om du lider av torrhet i skeden eller upplever irritation nedanför.
barns utvecklingsstadier 0-19 år diagram Storbritannien(Bildkredit: Getty Images)
Kan jag onanera för mycket?
Spenderar du mer tid med händerna i byxorna och tänker att du kanske njuter lite för mycket av ditt eget nöje? Oroa dig inte, det finns inget som heter för mycket tid om det inte börjar påverka hur du lever ditt liv.
Onani blir bara ett problem om det påverkar din förmåga att arbeta, umgås eller om du vanligtvis gör det i riskfyllda situationer, säger Alix. Prata med en sexterapeut om du känner att det är utom kontroll.
Om du använder mycket kraftfulla sexleksaker mycket kan det vara värt att använda händerna ett tag. - Du blir snart mer känslig igen om du lägger ner de stora pojkarna i några veckor, säger Alix.
Hur onanerar jag framför min partner?
Om en av dina sexuella fantasier innebär att onanera framför din partner, men du alltid har varit för blyg för att föreslå det, är det dags att det ändras.
Även om vi har kommit långt i vår resa till sexuell empowerment, har många kvinnor fortfarande en stigma kopplad till onani, säger Annabelle. 'Det är en privat aktivitet som det verkligen inte talas om, än mindre framförs framför en annan person, så jag förstår varför vissa kvinnor kan känna sig inte lite självkänsla-blyga.'
'Ja, att ge din partner en plats på första raden för en sådan intim upplevelse kan kännas lite skrämmande först', säger Annabelle. 'Men tänk på att detta inte bara är en godbit för dem; Att dela dina solo -sexpass med en partner kan faktiskt vara en sensuell och stimulerande upplevelse för dig också.
Precis som medveten tantrisk sex kan onani vara ett bra verktyg för att skapa mer intimitet mellan dig och din sexpartner.
'Att se dig i en sådan sensuell handling kommer att ge din partner en voyeuristisk rusning, som om de bevittnar något som ingen annan får se. Att ge dem förmånen att låta dem titta på kommer säkert att få allas juice att flöda och hjälpa dig att känna dig närmare och mer ansluten än någonsin tidigare. '
Dessutom kan det vara en bra inlärningsupplevelse att låta din partner få en inblick i din självkärleksrutin, säger Annabelle. 'Om sexets mål är att få den hetaste och mest tillfredsställande upplevelsen du kan ha, vem är då bättre att lära dem hur man ska behaga dig än dig?
Dagens bästa sexleksaker Liquid Silk Liquid Silk White ... Amazon främsta £ 4,99 Se Lågt lager Lelo rengöringsspray 60 ml Feelunique Storbritannien £ 8,90 Se Rengöringsspray Beauty Bay £ 8,95 Se LELO Premium rengöringsspray ... LOOKFANTASTIC UK £ 10 Se Visa fler erbjudandenVi kontrollerar över 250 miljoner produkter varje dag för de bästa priserna