Tror du att du har försökt allt för att gå ner i vikt? Välkommen till ett helt nytt sätt för bantning.
Placebo-diet skapades av Janet Thompson, en livstränare och expert på området närings- och träningsvetenskap, och är till skillnad från andra dieter som du kan ha stött på tidigare. Faktum är att det enda skälet till att det kallas en diet är att om du följer planens principer bör du gå ner i vikt. Men den här dieten handlar om att byta tankar, inte dina måltider (även om näring naturligtvis spelar in också).
genomsnittlig vikt 4 månader gammal
Vad är Placebo-dieten?
Idén till Placebo-dieten tändes när Janet, som var utbildningschef för en nationell bantningskedja, hade ett möte med en kvinna som framgångsrikt har sjunkit från en storbritanniens storlek 22-24 till en storbritanniens storlek 8-10. Paret träffades vid en fotoshoot, men när damen i fråga ombads att välja en outfit kom hon tillbaka med en storlek 14-outfit.
'Jag kunde se i det ögonblicket att hon fortfarande tänkte som en fet person,' förklarar Janet. ‘Jag visste att om hon fortfarande köper kläder med den tankegången så var det bara en tidsfråga innan allt annat återvände till exakt samma gamla fetttänkta process. Jag insåg att utan rätt mental inställning var det praktiskt taget värdelöst. '
Hon började sedan utveckla en ny strategi för viktminskning, centrerad på
sinnesförändrade övningar. Placebo-dieten lär dig att 'förändra din hjärna och omvandla dina tankar så att viktminskning är en lycklig, oundviklig konsekvens', skriver hon i den bifogade boken.
Hur fungerar det?
Om du vill följa Placebo-dieten rekommenderas det att du använder online-resurserna på theplacebodiet.co.uk och Placebo Diet-boken (Hay House, £ 12,99) bredvid den. Prenumerationen på onlineprogrammet är inte billigt - för ett paket på sju månader kan du antingen betala 47 £ per månad eller göra en engångsbetalning med 10% rabatt på 297 £.
Kunder får:
- Två informativa och lärorika videolektioner varje vecka under de första sju veckorna, tillsammans med en guidad ommönstermeditation för att förstärka förändringarna - En personlig dagbok för att förbättra deras erfarenhet och spela framsteg - 'The Color Code Nutrition System' och 'How Your Body Works förklarar exakt hur och varför din kropp lagrar överskott av fett och hur du ändrar det, på ljud och som en PDF-bok - Veckotips och påminnelser och bonusfunktioner för ytterligare support som skickas via personliga e-postmeddelanden i sex månader
Ordet 'placebo' hänvisar till hur våra övertygelser och förväntningar kan påverka våra fysiska omständigheter, trots att det inte finns några vetenskapliga bevis bakom förändringen. När det gäller viktminskning återspeglar detta det faktum att många av oss har tränat våra hjärnor för att förena vissa (vanligtvis ohälsosamma) livsmedel med komfort, och därmed använda mat som placebo för att undvika fysisk eller emotionell smärta.
Men när du äter en bit tårta eller ett badkar med glass kan du kännas bättre på kort sikt, på lång sikt kan det faktiskt bli skadligt för din hälsa.
Placebo-diet omskolar din hjärna och bildar nya vanor, bryter ned dina föreningar med ohälsosamma livsmedel och skapar istället positiva föreningar med de typer av livsmedel du borde äta. Du bestämmer dina mål och Placebo-dieten lär dig hur du kan visualisera dem och uppnå dem.
Du använder sedan Color Code Nutrition System för att informera dina livsmedelsbaserade beslut.
Grön (7-10 portioner per dag): Grönsaker och frukt och de flesta livsmedel (exklusive stärkelsehaltiga kolhydrater) som växer i jorden.
Rosa (1-3 portioner per dag): Stärkelsehaltiga kolhydrater t.ex. korn, pasta, bröd, ris spannmål, potatis.
Blått (upp till 5 portioner per dag): Fetter och proteiner, inklusive fisk, kött, mejeri, nötter, frön och oljor.
Röd: (valfritt eller oregelbundet): Godis, grädde, glass, alkohol, socker, raffinerad honung, bakverk, kakor, chips, takeaways - som Janet beskriver det, 'mat som inte har någon näringsmässig fördel'.
Vem är det bra för?
Placebo-dieten kan fungera för vem som helst, men du måste verkligen vara beredd att (ursäkta ordspillet) lägga dig på det.
Som Janet säger i öppningskapitlet, 'Om du inte bryr dig om att hålla din personliga dagbok, så kanske sluta läsa just nu och plocka upp den här boken igen när du är redo att anstränga dig. Om det låter oförskämt är det inte min avsikt - men det är min avsikt att vara brutalt ärlig mot dig. En tränare är inte en bästa vän - du har redan sådana! '
Som tidigare nämnts kan hela planen med onlineabonnemanget lägga till kostnadsmässigt, så det är värt att kontrollera din budget innan du åtar dig.
Hur ser en typisk dag ut?
Janet förklarar, 'När vi vaknar våra hjärnor är i ett mycket' plastiskt 'tillstånd så de första tankarna vi har för dagen kan utgöra grunden för vårt beteende under hela dagen.'
‘På Placebo-dieten utnyttjar vi den naturliga processen bäst genom att visualisera oss själva och göra de saker som gör oss smalare och lyckligare. En annan bra morgonövning för att använda den rekommenderade tappningssekvensen (TFT) samtidigt som det visualiseras eftersom det hjälper till att förhindra negativa tankar om självsabotage. '
Frukost (i linje med det enkla färgkodssystemet) inkluderar en långsamt frisläppande kolhydrat (PINK) för att få hjärnfunktionen igång under dagen, och lite protein (BLÅ) för att tillfredsställa oss, och lite frukt (GRÖN) som bär till ge oss en bild av antioxidanter och vitaminer samt fiber.
Ett exempel kan vara gröt havre (PINK) gjord med mandelmjölk (BLÅ) och bär.
Alternativt kan det vara en smoothie tillverkad med spenatblad, banan och bär, (GRÖN) med färska mandlar och mandelmjölk (BLÅ) och en handfull eller gröt havre (PINK).
Lunch - skulle bestå av en blandning av blåa och gröna livsmedel med en liten portion PINK som tillval.
Ett exempel skulle vara fullkorns-pittabröd fyllda full av salladsblad inklusive spenat och vattenkrasse och lite tonfisk eller annan fisk eller kyckling, drizzled med olivolja och balsamvinäger.
Alternativt en hälsosam soppa gjord av grönsaker (GRÖN) med lite linser eller kött (BLÅ).
Snacks - skulle vara krispig frukt eller bär (GRÖN) eller en handfull färska blandade nötter med en liten banan (beroende på hungernivåer).
Middag - skulle bestå av en blandning av gröna och blåa val utan minimala stärkelsehydratkolhydrater (PINK). Bolognese tillagad med en mindre mängd magert köttfärs och massor av hackade grönsaker kokta i för att ersätta det extra köttet, kan serveras med courgetti (en ersättning för spaghetti). Alternativt kan en kyckling- och vegetabilisk curry serveras med blomkålris.
Drycker - minimera koffein, begräns till en eller två koppar per dag och ersätt med grönt eller annat fruktte. Drick mycket vatten, särskilt vatten med färskpressad citron som hjälper till att hålla kroppen alkalisk.
På natten upprepas visualiserings- och tappningsövningarna strax före sängen. Att lyssna på en av de guidade meditationerna hjälper också till att bädda in de nya tankarna och förslagen.
Vilken typ av resultat kan jag förvänta mig?
En av Janets kunder, Nikki, förlorade sex stenar efter Placebo-dieten och har lyckats hålla vikten borta i 18 månader.
cheddarostfondue
Innan regimen startade var Nikki en klassisk komfortmatare. Hon använde mat när saker och ting blev svåra, och när hon började arbeta på ett hotell ledde de långa oociala timmarna till ännu mer dåliga matval. Vid 21 års ålder var hon 13: a lb, och vid bara 5 ft var det bara för mycket att bära med sig. Många dieter följde, var och en misslyckades misslyckligt. Sedan mötte hon och flyttade in med en kock och hennes vikt kröp upp till över 14 stenar och klänningstorlek 22-24.
Nikki hörde talas om Janets inställning efter att en vän hade sett Janet på TV och hon registrerade sig för kursen. Det var här Nikki fick veta hur hennes tidigare vanor hade bildats och varför det hade varit så svårt att ändra dem. Under de kommande sex månaderna genomförde Nikki de praktiska sinnesövningarna i praktiken och följde färgkodssystemet, och vikten började avta. Hon kunde inte tro på det och fortsatte att berätta för Janet att hon inte ens bantade! Det var skönheten i programmet, det kändes aldrig som en diet.
Nikki gick tillbaka på en uppfriskningskurs för att lära sig ännu fler tekniker och fortsatte att gå ner i vikt tills hon på mindre än 18 månader hade gått från klänningsstorlek 22 till storlek 10. Och förlorat över sex sten. Den bästa delen av historien är att fyra år på Nikki fortfarande är en storlek 10! Och har en helt annan relation med mat och hennes kropp.
Vad är proffsen?
Detta är en dietplan som låter dig göra dina egna val om vad du vill äta och utbildar dig om vikten av hälsa och lycka - något som många moderna dieter glömmer.
Det huvudsakliga syftet med boken är att förändra hur du tänker och känner på mat - men du kan mycket väl få mycket mer än du förhandlat för - och börja må bra om många andra saker och göra bättre positiva val på alla områden i ditt liv .
Vad är nackdelarna?
Om du föredrar en diet som ger dig en mer föreskriven uppfattning om vad du ska äta och hur du tränar dag för dag, kan du tycka att bristen på föreskrivna 'plan' är svårare att hålla fast också. Som nämnts tidigare handlar det om självmotivation!
Placebo-dieten finns nu tillgänglig som ett interaktivt onlinepaket på theplacebodiet.co.uk. The Placebo Diet book, publicerad av Hay House, är också ute nu, £ 12.99.