Cambridge Diet Plan lovar snabb viktminskning som är nästan för bra för att vara sant - så fungerar det faktiskt?
(Bildkredit: Getty Images / kyoshino)
Vill du testa Cambridge Diet Plan? Du är inte den enda. Även känd som Cambridge Weight Plan, den lanserades första gången 1984.
'Tis säsongen för omprövning efter festperioden. Om det innebär att du ska avfärda torra Jan och fortsätta leva på en diet med köttfärs och fizz under överskådlig tid, hälsar vi dig. Men om du hellre väljer ett mer blygsamt ätplan, finns det gott om beprövade dietplaner som Cambridge Diet Plan, South Beach Diet eller 16: 8 Diet för att testa under det nya året.
Idag finns det mer än 6500 Cambridge Diet Plan-konsulter över hela landet som erbjuder smalare ett-till-ett-stöd för att hjälpa dem genom deras viktminskning och till viktunderhåll.
En av anledningarna till att planen är så populär är att många bantare påstår att de har tappat så mycket som ett kilo om dagen medan de följde den.
Här är allt du behöver veta om Cambridge Diet Plan innan du sätter igång ...
Vad är Cambridge Diet Plan?
Grundades av biokemisten Dr Alan Howard, som arbetade på Dunn Nutrition Laboratory i Cambridge och hans partner Dr Ian McLean-Baird, skapades Cambridge Diet efter att paret gått samman för att utveckla den 'perfekta kosten'.
Efter mycket utveckling är viktminskningsplanen som de lanserade i Storbritannien 1984 en restriktiv dietform utformad för att ge uppseendeväckande resultat, snabbt. Ursprungligen kallad Cambridge Diet, har viktminskningsmetoden sedan dess märkts om och är nu känd som 1: 1 Diet av Cambridge Weight Plan.
'The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan är ett viktminskningsprogram som har visat sig framgångsrikt för tusentals människor, till och med hjälper till att vända symptom på typ 2-diabetes i vissa fall', säger Mark Gilbert, kommersiell näringsläkare på The 1: 1 Diet vid Cambridge viktplan.
salami pasta recept
'Planen erbjuder läckra och näringsmässigt balanserade soppor, shakes, barer och måltider för att ersätta konventionella livsmedel, som ger allt protein, viktiga fetter, vitaminer och mineraler som behövs för en hälsosam kost. Sedan lanseringen i Storbritannien för 36 år sedan har The 1: 1 Diet från Cambridge Weight Plan stött miljontals människor världen över. '
NHS rekommenderar endast att man följer en mycket kalorifattig diet 'under medicinsk övervakning' och tillägger att den inte ska användas som 'det första alternativet för att hantera fetma.'
Hur fungerar Cambridge Diet Plan?
När du väl har registrerat dig för Cambridge Diet Plan får du en konsult som stannar hos dig under hela planen, ger råd och stöd och ser till att du håller dig på rätt spår.
'Till skillnad från andra dieter är dieten 1: 1 unik för att ge ett-till-ett-konsultledat stöd', säger Mark. Det finns nu mer än 6500 oberoende 1: 1-dietkonsulter i hela Storbritannien och Irland, som alla erbjuder dieters livsviktigt och personligt ett-till-ett-stöd under hela sin viktminskningsresa. Dieters skriver helt enkelt in sitt postnummer på The 1: 1 Diet -webbplatsen för att hitta sin lokala konsult, som sedan hjälper till att välja den bästa planen för dem, baserat på personliga behov och mål, samtidigt som de ger stöd under hela resan.
Det finns sex steg inom fyra steg för varje program: förberedelse, viktminskning, stabilisering och långsiktig viktkontroll.
Även om de flesta börjar med steg ett, kommer den tilldelade konsulten att ge råd om vilket steg som är bäst att börja med.
Under steg ett av planen, kallat 'Total Diet Replacement Step', förbrukar du minst 600 kalorier om dagen i form av tre eller fyra måltidsersättningsprodukter från Cambridge Diet Plan. När den första etappen är klar ökar din dagliga ersättning stadigt när du går upp genom stegen och börjar återinföra normala livsmedel i din kost.
Vad kan du äta på Cambridge Diet Plan?
Det finns gott om val, så du kommer troligtvis inte att bli uttråkad.
'1: 1 -kosten har ett stort utbud av läckra måltidsersättningar samt shakes, barer, soppor, smoothies och snacks som passar alla', säger Mark. 'Dieter behöver inte vara tråkiga, så smalare kan välja mellan mer än 35 läckra och näringsmässiga alternativ.'
Till frukost kan bantare fylla på en skål gröt, en utsökt smoothie eller till och med en bar på språng. 'Lunch och middag erbjuder många möjligheter som spaghetti bolognese, kyckling tikka och thailändska nudlar', säger Mark. 'Om du känner dig pissig hela dagen, har vi också våra smakliga mellanmål, de friska fava bönorna, som hjälper till att dämpa dessa sug.'
Är Cambridge Diet effektiv?
Cambridge -dieten är känd för att ge synliga resultat snabbt - särskilt efter att planens första etapper är klara.
Äter minst 600 kalorier i genomsnitt per dag, räknar grundarna av Cambridge -dieten att du kan gå ner till en sten i vikt per månad. När du har uppnått din målvikt har planen en steg-för-steg-process för att återinföra en normal, regelbunden kost som involverar särskild utbildning om att äta hälsosamt och portionskontroll.
Även om det finns många vittnesbörd på nätet från personer som framgångsrikt har provat Cambridge Diet och uppnått otroliga viktminskningsresultat efter planen, varnar NHS för att dieter med mycket lågt kaloriinnehåll inte är en långsiktig viktkontrollstrategi 'och' endast bör användas som en del av en bredare viktkontrollplan '.
Det finns ett antal kändisar som stöder Cambridge Diet som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, med Lösa kvinnor stjärnan och skådespelerskan Martine McCutcheon avslöjade att hon förlorade över en sten på planen och 'älskade det absolut'.
Ett foto publicerat av on
TV -stjärnan Jennifer Ellison gick också ner i vikt när hon följde Cambridge Diet Plan och sjönk från storlek 18 till storlek 10.
När det gäller att hålla vikten och hålla sig konsekvent säger Cambridge Weight Plan: 'Forskning tyder på att kunder som fortsätter att använda en måltidsprodukt varje dag har lättare att behålla sin vikt.
'Håll kontakten med din konsult och kanske besöka dem en gång i månaden för att se till att du håller dig på rätt spår.'
Kan Cambridge Diet Plan fungera för dig?
Ja, även om du är vegan eller vegetarian kan du fortfarande ha nytta av det.
'1: 1 -kosten är extremt flexibel; alla produkter är extremt snabba och enkla att tillverka och tillgodoser alla slags kostbehov, säger Mark. 'Oavsett viktminskningsmål eller kön kan kosten skräddarsys för varje individs personliga mål, och passar perfekt in i en avslappnad eller livlig livsstil. Oavsett om du försöker komma i form för ett speciellt tillfälle eller försöker anpassa din livsstil till det bättre, kan planen fungera för dig! '
Hur mycket vikt kan du gå ner på Cambridge Diet Plan?
Detta beror verkligen på din vikt och storlek till att börja med.
'1: 1 -kosten är perfekt för alla smalare som vill tappa eller behålla en hälsosam vikt', säger Mark. 'Med sex steg tillgängliga kan planen justeras för att tillgodose alla viktminskningar - oavsett om det handlar om total kostersättning eller att ha en dietprodukt om dagen. Viktminskning sträcker sig från pund till stenar - det finns verkligen ingen fast figur på den här planen, det är helt personligt för dig och dina mål. '
Är Cambridge Diet Plan värt ett försök?
'Absolut', säger Mark. 'COVID-19 och typ 2-diabetes är fortfarande högt på nyhetsagendan och 1: 1-dieten är en av få viktminskningsregimer som har bevisats medicinskt att fungera.'
Och det har inte bara fungerat för kändisar, utan också för riktiga människor. 'Vi har många fallstudier av bantare som säger att de framgångsrikt har vänt sin typ 2 -diabetes efter att ha gått ner i vikt på planen', säger Mark. 'Dessutom har oron för att människor med ett BMI över 40 löper större risk att utveckla allvarliga symptom på COVID-19, fått många bantare att försöka gå ner i vikt med oss. En studie vid University of Oxford fann också att efter en treårsperiod är programmen för ”total kostersättning” (TDR) i kombination med ett-till-ett-stöd mer effektiva för att bibehålla större viktminskning än vanlig NHS-vård.
Hur mycket kostar Cambridge Diet Plan?
'Priserna varierar från konsult till konsult, men i genomsnitt kan bantare förvänta sig att betala cirka 2,61 pund för en måltid . ' säger Mark. 'Kosten är ett extremt kostnadseffektivt sätt att gå ner i vikt, med varje måltid garanterad mycket hälsosammare än fetma måltider och söta mellanmål.'
chorizo och kikärtsoppa
Hur kan jag registrera mig för Cambridge Diet Plan?
Det är enkelt att registrera sig för planen, du behöver bara registrera dig direkt på hemsidan . Du kan söka efter en konsult nära dig, plus läsa vittnesmål från andra slankare för att se hur de gick ner i vikt efter planen.
Läs mer:
- Kan intermittent fasta fungera för dig?
- Keto -dietplanen: allt du behöver veta
- Upptäck mer om DASH -kosten
Vilka är biverkningarna av Cambridge Diet Plan?
Medan positiva resultat av att följa Cambridge Weight Plan kan innehålla betydande viktminskning, har vissa människor som har provat kosten hävdat att de drabbats av några biverkningar som dålig andedräkt och förstoppning.
Det finns också rapporter om fall av gallsten, men det är värt att notera att personer som är överviktiga eller feta kan också uppleva gallsten.
Gikt är ett annat tillstånd som har rapporterats. Detta beror på att när människor går ner i vikt ökar nivån av urinsyra och risken för gikt ökar också.
En annan bieffekt som noteras av vissa människor som följt kosten är mindre fysisk, men kommer fortfarande att påverka ditt liv. Att byta ut nästan alla dina måltider med shakes eller specifika produkter gör att det är nästan omöjligt att äta ute - men på plussidan kommer du åtminstone att spara pengar på restaurangräkningar och takeaway -mat.
Viktiga regler att komma ihåg när du följer Cambridge Diet Plan:
- Fortsätt att dricka vatten. Sextio procent av din dagliga vattenförbrukning kommer från mat du äter, så när du konsumerar betydligt mindre varje dag måste du dricka mycket mer för att kompensera. Cambridge -dieten rekommenderar att man dricker minst 2,25 liter om dagen, men de som har testat planen föreslår att man dricker närmare tre liter om dagen.
- Få gott om sömn. Att lägga sig tidigt kommer verkligen att hjälpa, särskilt under de första veckorna. Om du känner dig helt uppdaterad och kan undvika att bli övertrött, kommer du att känna dig mindre hungrig och har mindre sannolikhet att kämpa med suget.
- Prova att dricka örtte. Medan du dricker mycket vatten i uppmuntras, är det också tillåtet att dricka örtte- och fruktte. Kamille te hjälper dig att driva iväg på natten och pepparmyntste kan hjälpa till att bekämpa några av de potentiella biverkningarna av kosten, såsom förstoppning.
- Ät dina grönsaker. Fyll på läckra grönsaker som raket, spenat, sallad, vattenkrasse, gurka, rädisor eller selleri för steg tre och framåt i planen när en lummig sallad gör ett näringsrikt lunchmått med lågt kaloriinnehåll.
Lycka till om du testar planen - vi hoppas att den fungerar för dig!