Graviditet är en glädjande tid, men det kan också leda till några obekväma tillstånd, till exempel graviditetskramp, sömnlöshet och huvudvärk.
Även om det är sällan farligt för dig och ditt växande barn, kan graviditetskramp, sömnlöshet, huvudvärk och andra tillstånd vara irriterande och för mamma att vara. Så här behandlar du dessa graviditetssymptom.
Vad är graviditets sömnlöshet?
Det är normalt att känna sig trött under graviditeten, särskilt i första trimestern när dina hormonnivåer varierar, men det som är mindre känt är början av sömnlöshet - oförmågan att somna eller sova - vilket kan vara mycket frustrerande. Om detta är du är du inte ensam; cirka tre fjärdedelar av kvinnor lider av någon form av sömnproblem under graviditeten.
Vad orsakar graviditets sömnlöshet?
Hormonella förändringar; depression eller ångest om att vara gravid, födelsen och bli förälder; överdriven tupplur under dagen; frekventa toalettresor på natten; illamående, halsbränna, snarkning, ryggsmärta och andra smärtsamma eller irriterande tillstånd; och kämpar för att hitta en bekväm sömnposition med en stöta kan alla orsaka tillfällig sömnlöshet under graviditeten. Du kan också ha ovanliga drömmar eller mardrömmar som, även om de är helt normala, kan orsaka vakenhet.
Hur kan graviditetssvaghet behandlas?
Här är några sätt att hantera sömnlöshet på graviditeten:
- Begränsa ditt koffeinintag (te, kaffe, cola, choklad, energidrycker) och undvik helt från sen eftermiddag och framåt
- Drick mycket vatten på dagen men mindre på natten för att begränsa resor till loo
- Ät en proteinrik middag som inte är varm eller kryddig, vilket kan utlösa halsbränna
- Drick ett litet glas varm mjölk på kvällen
- Prova graviditetsyoga eller pilates
- Simning, promenader och att vara aktiv kan hjälpa dig att bli mindre trött på dagen och sömnigare på natten
- En avslappnings-CD eller app kan vara till stor hjälp, liksom meditation
- Använd inte TV-skärmar och telefoner en timme före sängen
- Läs eller lyssna på lugnande musik
- Ha ett varmt - men inte varmt bad
- Håll ditt sovrum svalt och väl ventilerat och belysningen är låg
- Om du känner dig deprimerad eller fortfarande kämpar för att sova efter att ha testat dessa tips, se din läkare.
Hur du sover säkert och bättre med en bula
'När din bula blir större och du kommer vidare under graviditeten blir det svårare att vara bekväm på natten,' förklarar Caron, en kvalificerad barnmorska för NHS.
'Så det handlar om att hitta en position som är mest bekväm för dig, vanligtvis liggande på din sida, kanske krullad med hjälp av kuddar för att stödja dig och din bula.'
Caron rekommenderar att sova på din vänstra sida, eftersom 'det finns växande bevis för att ligga på denna sida förbättrar blodflödet till morkaken och det betyder att barnet får fler näringsämnen, men känner inte att du måste stanna i den positionen hela natten.'
Och om du har en stödjande partner föreslår Caron massage eftersom det är alltid bra. Förmodligen är det bästa stället i den nedre delen av ryggraden. '
Vad är kramper i tidig graviditet?
Kramp- och magsmärtor är vanliga i tidig graviditet (första trimestern) och till och med fram till födelsen. Även om de är oroande, är dessa typer av värk och smärta sannolikt godartade snarare än ett tecken på något mer oroande.
brasiliansk nötkött
Vad orsakar kramper i tidig graviditet?
Det finns några orsaker till kramp i början av graviditeten: när livmodern och ledbandet sträcker sig kan du uppleva växande smärta i magsområdet eftersom kroppen rymmer ett utvecklande foster; eller så kan du vara förstoppad eller ha vind, vilket är mycket vanligt under graviditeten.
Kramperna kännas som mild periodsmärta eller sömmar. Men om du tycker att det är ömt att väga, har en temperatur, börja upptäcka eller blöda, se ovanliga utflöde, bli yr eller svimma, känna en smärta i axeln eller om smärtan kommer snabbt eller är svår eller ihållande, se en läkare eftersom dessa kan vara tecken på en urininfektion, en tidig missfall eller en ektopisk graviditet.
Hur kan kramp i tidig graviditet behandlas?
Om smärtan är mild eller försvinner när du flyttar dig, går runt, vilar, tar ett varmt bad eller går på toaletten har du inget att oroa dig för. Men om du visar ett eller flera av symtomen ovan, eller om något inte känns helt riktigt, kontakta din läkare eller barnmorska.
Vad orsakar urininfektioner under graviditeten?
Urinvägsinfektioner (UTI) eller cystit (en typ av UTI som orsakar inflammation i urinblåsan) är lika obehagliga som de är vanliga. De är vanligare under graviditeten eftersom urinvägarna utvidgas, vilket ökar risken för att bakterier kommer in i området.
Prata på uppdrag av Patient.Info förklarar Dr Sarah Jarvis MBE att UTI-enheter som cystit leder till 'brännande, stickande, behov av att täta oftare, smärta i magen och ibland feber eller känna sig generellt obehag.' Andra symtom inkluderar ryggsmärta , dåligt luktande urin och att du känner dig sjuk.
Hur kan urininfektioner under graviditeten behandlas?
'Antibiotika kan behövas, särskilt om du har blod i urinen, har hög feber, om symtomen pågår i mer än två dagar, och särskilt om smärtan sprider sig till dina ländor,' säger Dr Jarvis. Om du är gravid är det särskilt viktigt att du söker behandling.
För att undvika att få en UTI dricker mycket vatten; gå en bit så snart du känner behov och efter sex; torka av din botten från fram till bak; använd inte parfymerade produkter på dina könsorgan; och ha andningsbara tyger.
Kredit: Franckreporter / Getty Images
Vad orsakar huvudvärk under graviditeten?
De flesta kvinnor får huvudvärk varje så ofta och det är inte annorlunda när du är gravid. Huvudvärk förefaller mer troligt i tidig graviditet men tenderar att förbättras under de senaste sex månaderna. Hormonella förändringar, stress och uttorkning är triggers.
'Vissa kvinnor tycker att de lider mycket under graviditeten, men de flesta är godartade, till exempel migrän eller spänningshuvudvärk, och kommer inte att skada mamma eller barn,' säger Kirsty Revell, en specialistregistrator inom obstetrik och gynekologi vid Princess Anne Hospital, Southampton .
Ibland kan huvudvärk vara tecken på något mer oroande. 'Även om det är viktigt att inte orsaka onödig panik, bör kvinnor vara medvetna om att om de lider av kontinuerlig huvudvärk under graviditet eller migrän som är mycket olika deras normala typ, bör de diskutera det med sin husläkare eller barnmorska,' säger Revell. Efter 20 veckor kan en allvarlig huvudvärk vara ett tecken på preeklampsi, medan andra tillstånd som cerebral venustrombos eller idiopatisk intrakraniell hypertoni är sällsynta men livshotande.
Hur kan huvudvärk under graviditet behandlas?
För att undvika att få huvudvärk medan du är gravid sömn, vila, prova avkopplingstekniker eller yoga, dricka mycket vatten och följ en hälsosam kost. Du kan ta paracetamol under korta perioder men undvik andra smärtstillande medel. Om du är migrän kan akupunktur hjälpa, men kontrollera först med din läkare.
Vad är rastlösa ben under graviditeten?
Restless Legs Syndrome (RLS) klassificeras som både en neurologisk och sömnstörning. Det skapar en lust att flytta runt för att stoppa udda sensationer. Oavsett namn påverkar RLS andra delar av kroppen samt benen.
Enligt välgörenhetsorganisationen RLS-UK drabbar tillståndet upp till 25 procent av gravida kvinnor, särskilt under tredje trimestern, och försvinner ofta strax efter födseln. Kvinnor som redan har RLS kan finna att det blir värre under graviditeten.
söt chili fläsk
Vad orsakar rastlösa ben under graviditeten?
Orsakerna till rastlösa ben under graviditeten är okända men kan vara ett resultat av folat- eller järnbrist eller hormonella eller cirkulationsförändringar. Ett lågt antal röda blodkroppar ökar en kvinnas risk, liksom en familjehistoria av tillståndet, eller har lidit av det före eller under en tidigare graviditet.
Hur kan rastlösa ben under graviditeten behandlas?
RLS-UK rekommenderar att du 'ber din läkare eller barnmorska om att testa kosttillskott som järn, magnesium, vitamin B12 eller folat.' Det är viktigt att prata med en hälsovårdspersonal innan du tar över läkemedel eller tillskott.
Välgörenheten rekommenderar också att vissa kvinnor 'kan vara till hjälp för att sträcka benen, få en massage, använda varma eller kalla förpackningar, ta ett varmt bad (inte hett) eller öva avkopplingstekniker. Kanske kommer din partner att massera eller gnida benen tills du somnar. ”Försök att vara aktiv under dagen och undvik att röka och dricka, vilket inte bara kan skada ditt barn utan förvärra tillståndet.
Kredit: comzeal / iStock / Getty Images
Vad orsakar svullna vrister under graviditeten?
Det är normalt att svälla under graviditeten. Det beror på att kvinnor håller mer vatten när de är gravida. Vattnet tenderar att resa till de nedre delarna av kroppen, till exempel ben, vrister och fötter, särskilt om du har stått länge eller om det är varmt, även om svullnad också kan påverka ansiktet och fingrarna. Ett växande livmoder kan också orsaka svullnad eftersom det påverkar blodflödet till benen.
Hur kan svullna vrister under graviditeten behandlas?
Att hålla hydratiserad hjälper, och även om det är bra att gå regelbundna promenader i bekväma skor kan långa perioder med att stå upp eller korsa benen förvärra problemet så vila med fötterna uppåt när det är möjligt. Fotövningar är också användbara; rotera dina fötter regelbundet i båda riktningarna och böj och sträck benen.
Svullnad under graviditet är inte allvarligt; emellertid kan dess plötsliga början från 20 veckor och framåt indikera preeklampsi, som kommer att behöva läkarvård. På sin webbplats förklarar välgörenhetsorganisationen Action on Pre-eclampsia att ”svullnad i händer, fötter och ansikte orsakad av vätskeansamling ofta är en funktion men också vanligt vid normal graviditet.
Symtom som smärta i övre buken, kräkningar, svår huvudvärk och synstörningar uppstår ibland när sjukdomen har nått ett avancerat skede, så om du är i någon tvekan, kontakta din läkare.
Vad orsakar kliande bröst under graviditeten?
Ett av de många pinsamma problemen som gravida kvinnor möter, kliande bröst kan få gravida kvinnor att känna sig besvärliga och irritabla. Det inträffar när brösten expanderar, sträcker huden och orsakar klåda, vilket kan vara begränsat till bröstområdet men troligtvis kännas någon annanstans, t.ex. på din stöta och ben. Hormoner kan också spela en roll.
Hur kan kliande bröst under graviditeten behandlas?
Undvik allt som parfymeras till att börja, inklusive biologiskt tvättpulver (byt till icke-biologiskt) och använd de renaste fuktighetskrämarna och de bästa tvålfria, doftfria produkterna du kan hitta.
Vetemjöl eller havrefuktare kan också lindra klåda, liksom ett havremjölbad - detta innebär att slipa upp renvalsade havre som sedan läggs till en liten muslinpåse eller en damstrumpa och placeras i varmt badvatten. Vissa Mumsnetters svär att Sudocrem och kylda kalaminlotion erbjuder lättnad medan du, om du misstänker trast, försöker använda Canesten-kräm.
Det kommer också att göra en skillnad om du undviker att bli för varm och svettig; bära naturliga, andningsbara tyger som bomull, speciellt runt dina bröst (så dike de spetsiga behåarna för närvarande); och håll sovrummet och duschar svala.