Ta dina vandringar till nästa nivå med de bästa gångstavarna som stöder lederna och stärker musklerna
(Bildkredit: Future and Respective Brands)
De bästa gångstavarna hjälper dig att ta dina promenader till nästa nivå. De ger balans och är utformade för att stödja leder och stärka muskler. Våra bästa val hjälper dig att förvandla dina vandringar till ett träningspass i hela kroppen, oavsett om du gillar lugna promenader eller intensiva vandringar.
De bästa träningarna kräver inte nödvändigtvis att du arbetar hårdare, men smartare. Med ett par av bästa damskor och några fina gångstavar, du kan tona upp, stärka musklerna och vara ute i naturen, samtidigt.
hur man gör den bästa gröt
Ivrig vandrare svär vid gångstavar, och det är inte svårt att se varför. Stavgång tar fart snabbt och är ett bra exempel på hur svår terräng kan göra en mild jakt till ett riktigt promenaderpass.
Vad ska man tänka på när man köper gångstavar
För ultimat stöd och kontroll på en rad terräng vill du ha stolpar som skapar en 90 & ordm; böj vid armbågen när stångspetsarna rör marken. Du bör också överväga materialet - oavsett om du vill gå för billigare, mer hållbara aluminiumalternativ eller för smidiga men dyra kolfiberstolpar.
För grepp är skummet mjukt och bekvämt, kork är antibakteriell och fuktbeständig, men tyngre och dyrare. Gummi är bättre för kallt väder, men mindre bekvämt under sommarmånaderna.
Personlig preferens spelar också en roll i ditt val. Vissa vandrare kommer att vilja ha justerbara, hopfällbara gångstavar med ett vridlås, medan andra kanske föredrar fasta vandringsstavar eller stolpar med ett svänglås.
För att hjälpa dig med din sökning har vi avrundat de bästa vandringsstavarna på marknaden, inklusive fan-favoriter Komperdell Nordic Walking-stolpar, bland andra toppalternativ.
Hur vi testade och valde de bästa gångstavarna
Vi testade varje uppsättning gångstavar genom att spänna på våra stövlar och ta itu med olika terräng. Vi testade gångstavarna genom att bedöma hur enkla de var att sätta ihop, hur enkla de är att förvara och om de gav oss tillräckligt med stöd på våra promenader.
Vi övervägde också materialet på stolparna och grepp, hur bekväma de var när vi gick och om de var halkfria. Vi utvärderade hur lätt stavarna var att använda, om de fick oss att gå snabbare eller hjälpte oss att klättra nya höjder och om de hjälpte oss att bygga uthållighet.
De bästa gångstavarna, enligt våra tester
1. Komperdell stavar för stavgång
De bästa gångstavarna totalt sett
Specifikationer
Listpris:Från $ 70/£ 56.76 Fällbar och/eller hopfällbar:Låt bli Material Typ:Kol Hantera:Skum Utökad längd:Fast, finns i storlekarna 105-135 cm Tillgängliga färger:SvartSkäl att köpa
+Lätt design+Mjukt och bekvämt grepp+Kan användas av vandrare i alla åldrar och fitnessnivåerAnledningar att undvika
-Fast längd begränsar flexibilitet och lagringsmöjligheter-Inga extra tillbehörKomperdell Nordic Walking Poles tar topplaceringen som en av de bästa totalt sett. De är bekväma, lätta och hanterar bra.
Dessa stolpar erbjuder kontroll även på de mest oförutsägbara terrängerna och har mjuka skumdynor på händerna för ultimat komfort. Eftersom de är gjorda av ett kolmaterial är dessa stolpar ultralätta och perfekta för långa vandringar där armarna snabbt blir trötta med ett tyngre alternativ. Kolmaterialet erbjuder också stöttålighet, vilket håller lederna bekväma och stödda när du går. De vadderade remmarna säkerställer att stolparna sitter säkert runt handleden utan att tynga dig. Vi försökte dessa stolpar på en blandning av terräng, inklusive strandpromenader och sandstränder, och fann att de utmärkte sig på alla platser.
Den enda nackdelen med dessa gångstavar är att de inte är vikbara, så de kanske inte är bra för dem som behöver flexibla stolpar som enkelt kan lagras och kolmaterialet kan ibland bli sprött i kallare temperaturer.
2. Black Diamond Distance Z -stolpar
De bästa premiumpromenaderna
Specifikationer
Listpris:Från $ 99,95/£ 91,85 Fällbar och/eller hopfällbar:Ja Material Typ:Aluminium Hantera:Skum Utökad längd:Justerbar Färger tillgängliga:SvartSkäl att köpa
+Lättanvänt låssystem+Mjuka skumgrepp+Vadderade handledsremmar+Inkluderar vandringskorgarAnledningar att undvika
-DyrareBlack Diamond Distance Z -stolparna är lite dyrare än andra gångstavar men värda investeringen för ivriga vandrare. De hopfällbara och hopfällbara gångstavarna är lätta att sätta ihop med lite hjälp från den medföljande bruksanvisningen.
Dessa vandringsstavar kan justeras mellan 100 cm och 125 cm, så att de verkligen kan anpassas efter dina behov. Som ett premiumalternativ är de stödjande och hållbara med utbytbara tekniska spetsar, som också är kompatibla med andra gummi- och hårdmetallspetsar.
Det lätta skumhandtaget och de vadderade handledsremmarna ger komfort och säkerhet, medan det lättanvända låssystemet gör justeringen enklare än någonsin: snäpp upp låset, ställ in längden och slå sedan låset stängt. Med andra poler bryts den vanliga vridspänningsmekanismen snabbt med åldern, men lyckligtvis kan detsamma inte sägas med detta alternativ. Handledsremmarna motstår också fukt och svett, perfekt för vandring i varma temperaturer.
En sak att tänka på: dessa stolpar känns lite tyngre och otympliga under uppförsbacke.
3. Foxelli kolfiber trekking polar
De bästa hopfällbara gångstavarna
Specifikationer
Listpris:Från $ 59,97/£ 50 Fällbar och/eller hopfällbar:Ja Material Typ:Kolfiber Hantera:Korkgrepp med förlängd EVA -skumhylsa Utökad längd:Justerbar Färger tillgängliga:SvartSkäl att köpa
+Hopfällbar+Lätt, men ändå hållbar design+Perfekt för all terrängAnledningar att undvika
-Kan vara dyrt men säljs oftaFoxelli Trekking -stolpar i kolfiber är lätta, så att vandrare kan röra sig snabbt och utöva mindre energi och minimera påverkan på lederna. De halkfria korkhandtagen erbjuder ett säkert grepp och ultimat stöd, absorberar svett och håller händerna svala och torra. Den enda nackdelen med korkmaterialet är att det kan vara lite tungt och fast för vissa vandrare.
Trots att de är lätta är de robusta och tunga och håller många promenader framöver. Som det bästa hopfällbara alternativet lagras de enkelt och det enkla låssystemet säkerställer att de håller sig fast i önskad längd under din promenad. Dessutom gör flip-lock-systemet det enkelt att justera efter höjd. Stavarna är infällbara från 24 till 55, vilket gör dessa till de mest mångsidiga och kompakta vandringsstavarna i vår runda upp.
Dessutom är vandringsstavarna lämpliga för alla terräng och till och med tillbehör, som lera och sandkorgar, asfalt- och klippspetsar, snökorgar och en väska.
4. TrailBuddy Trekking Poles
De bästa mångsidiga gångstavarna
Specifikationer
Listpris:Från $ 39,99/£ 30,99 Fällbar och/eller hopfällbar:Ja Material Typ:Aluminium Hantera:Kork Utökad längd:Justerbar, 24,5 till 54 tum Färger tillgängliga:Svart, grönt, aqua, blått, rött och rosaSkäl att köpa
+Hållbar+Finns i en mängd olika färger+Inkludera tillbehör för all terrängAnledningar att undvika
-Vissa kunder säger att de vadderade remmarna är svåra att justeraTrailBuddy Trekking Poles är tillverkade av hållbart aluminium, vilket kan kännas lite tyngre än vissa kolfiberalternativ där ute. De väger dock nästan 4oz mindre än aluminiumet som finns i dina vanliga gångstavar, som vanligtvis väger mellan 18oz och 22oz.
Aluminiumstavar tål mer böjning och är i allmänhet billigare än gångstänger i kol. Med detta sagt är de inte stöttåliga, vilket kan hindra vissa vandrare från detta val.
Vi betygsatte TrailBuddy gångstavar för deras mångsidighet. Finns i åtta livfulla färger, stavarna kommer med utbytbara tillbehör som är lämpliga för alla typer av promenader, oavsett om du vandrar genom soliga fält eller går till bergen för en snöig vandring. Det antibakteriella korkhandtaget ger fast stöd, och det justerbara flip-locket gör det enkelt att ändra höjden på stolparna och förvara dem säkert när du reser.
5. TREKOLOGI Trek-Z Trekking Vandringsstavar
De bästa bärbara gångstavarna
Specifikationer
Listpris:Från $ 38,99/£ 29,99 Fällbar och/eller hopfällbar:Ja Material Typ:Hårdmetall (axelmaterialet är aluminium) Hantera:EVA -skum Utökad längd:Justerbar Färger tillgängliga:Svart och blåttSkäl att köpa
+Korkliknande struktur leder bort svett från händerna och håller dem torrare+Justerbart handledsrem+Anpassningsbar höjd, som kan säkras med metallstopplåsmekanism+Passar i ryggsäckar+Inkluderar uppsättning tillbehörAnledningar att undvika
-Vissa kunder säger att det kan vara lättare att justera höjdenTREKOLOGY Walking Poles är de bästa när det gäller bärbarhet och bra för erfarna vandrare.
När det gäller montering och demontering bryts stolparna upp i sektioner. Varje del passar snyggt och bekvämt i incheckningsväskor, handbagage, ryggsäckar och mer. Även om de inte känns rejäla att hålla, kommer det slitstarka aluminiumet att fungera bra för de som längtar efter långa vandringar. De kommer också med utbytbara tillbehör inklusive hårdmetall och gummitoppar för olika terräng men särskilt asfalterad och packad smuts. Dessutom en lerpropp för mjuk mark, som förhindrar att dina stolpar sjunker.
Med dessa gångstavar kan du helt enkelt använda spaklåset för att justera längden var som helst mellan 26 (65 cm) och 53 '(135 cm). Den här funktionen är utmärkt att använda för uppför eller nedförsbacke landskap - eftersom du kan förkorta eller förlänga stolparna i enlighet därmed för stabilitet och stöd. Handledsremmarna är också justerbara och håller dig på plats. Kombinerat med det lätt ribbade greppet och de mjuka skumhandtagen ger dessa gångstavar maximal stabilitet och komfort.
Den enda nackdelen är att remmarna är gjorda av vinyl utan några dynor, vilket kan vara obehagligt för vissa.
6. Bafx Products vandringsstavar
De bästa barnvänliga gångstavarna
Specifikationer
Listpris:Från $ 21,99/£ 27,84 Fällbar och/eller hopfällbar:Ja Material Typ:Aluminium Hantera:Aluminium med ett extra brett vadderat handledsrem Utökad längd:Justerbar 26,5 till 53,25 tum Färger tillgängliga:SvartSkäl att köpa
+Lätt och hållbar+Bekvämt grepp och rem+Enkel att använda, speciellt för nybörjare+Gummitoppar för trottoaren+Hårdmetallspetsar för grus, hårdpackad smuts eller is+Lerskiva för sand, lera eller snöAnledningar att undvika
-Inga tillbehörDessa vandringsstavar är ett idealiskt alternativ för barn och nybörjare i alla åldrar. De är gjorda av lätt aluminium och har vadderade handledsremmar, ett exceptionellt tillskott för första gången som kan behöva extra stöd. Med det här alternativet kommer du att kunna njuta av bekvämligheten och mångsidigheten hos olika tips, som är skräddarsydda för att klara en rad miljöer och terräng. För att inte tala om, de inkluderar en enkel vridlåsande låsmekanism.
Stolparna har också en justerbar inbyggd anti-chock-funktion. Anti-chock-funktionen är en inre fjäder-utformad för att minska pågående tryck och stötar som kommer varje gång polen träffar marken. I slutändan hjälper denna funktion till att minimera belastning och påfrestningar på händer och leder för mer stabilitet och komfort under dina promenader.
Hur tar du ditt promenader till nästa nivå
Om du väger upp promenader vs löpning , det finns många sätt du kan ta dina promenader på höjden utan att lägga extra press på dina leder genom att springa.
Presentera en vertikal komponent, säger han Dr Cedric Bryant , President och Chief Science Officer för American Council on Exercise. 'Vad jag menar med det är att hitta några kullar som du kan gå uppför. Detta kommer att öka utmaningen för promenaden, både ur muskuloskeletal synvinkel och från en kardiovaskulär, kaloriförbränning.
När det gäller teknik säger Dr Bryant att slappna av i nacke och axlar och behålla en någorlunda upprätt hållning. Men om du gör backarbetet vill du ha mer framåtlutning. Om du går nedför, gå i sicksack för att minska belastningen på knäleden, tillägger han.
Dessutom föreslår Dr Bryant att införliva en intervallträningsteknik som kallas speed play, eller en Fartlek. Fartlek kombinerar korta, högintensiva utbrott av snabb hastighet med långsamma återhämtningsfaser, upprepade under ett träningspass.
Han föreslår också att du investerar i en viktväst och väljer vikten baserad på 5-10% av din kroppsvikt. Så, om du är 150 kg, bär en väst som är mellan 7,5 och 15 kg.
Hur sköter jag mina vandringsstavar?
Rengöring och underhåll säkerställer att dina gångstavar förblir långvariga och effektiva. Så här kommer du igång:
Demontera först dina stolpar genom att dra isär axlarna. Du vill göra detta när dina stolpar blir blöta eller smutsiga.
Tvätta sedan med vatten, torka av dem med en ren trasa och låt dem lufttorka innan du sätter ihop dem igen. Våta stolpar är benägna att glida, vilket kommer att göra det svårare att sätta ihop igen. För en djupare rengöring rekommenderar vi att du använder lätt diskmedel.