Vi vet alla att en välbalanserad kost och regelbunden träning är sättet att gå ner i vikt, men att sätta ett personligt kaloriförbrukning (och hålla fast vid det!) Är ett säkert brandväg för att nå din målvikt, och goodtoknow Dietklubbs kaloriräknare och online matdagbok kan hjälpa dig att göra just det.
Är du tre små måltider och två-mellanmål om dagen, eller betar du hela dagen och belöner dig själv med en stor måltid på kvällen? Men du väljer att rensa upp dina kalorier, och se till att alla räknas för är viktigt.
Komma in i vanan att leta upp näringsinnehållet på goodtoknow Diet Club's kaloriräknare kommer gör dig till en mer informerad dieter , och du kanske blir förvånad över hur många eller hur lite kalorier vissa livsmedel har. Tror du inte på oss?
fläder champagne cocktail
Ta till exempel nötter. Hur många av oss snacks på nötter varje dag med idén att vi gör ett hälsosamt val? Medan dietexperter står i enighet om att en handfull nötter varje dag alla är en del av en näringsrik diet, är deras handfull mycket mindre än de flesta av våra och stormarknaderna. Riktlinjebeloppet är 30 g nötter om dagen, men de flesta snabbköpsprodukter är 150 g, och vi vet alla att ett öppet paket sällan förblir öppet och fullt länge.
vad kan du göra med filobak
Utan att titta på kaloriinnehållet, skulle vi inte veta att en hel 150 g påse med brasilienötter innehåller över 1000 kcal, det är hälften av vårt dagliga kaloriintag. Medan vi inte föreslår att du klipper helt ut nötter, varför inte försöka köpa en påse i större storlek och dela upp den i mindre smörgåspåsar med 10 nötter vardera Lämna en påse ut och stick resten i frysen. Varför? Ingen kan bita i en frusen mutter och 10 nötter om dagen med en fruktbit är det perfekta mellanmålet.
Bantning är en fångst 22 och det är inte bara över ätande som kan hindra oss från att gå ner i vikt. Att inte konsumera tillräckligt med kalorier varje dag kan hindra oss från att gå ner i vikt! Under ätandet kan du känna dig trött och alltför trött. I extrema fall kan den sätta kroppen i ett tillstånd av stress och orsaka frisättning av för mycket kortisol (stresshormon), vilket resulterar i att fett lagras runt våra mage.
Genom att kontrollera kalorierna i allt du äter hjälper du inte bara att bli mer informerad om de livsmedel som du kan fylla på och de som ska undvikas, utan det garanterar också att du äter rätt mängd och skapar balanserade, hälsosamma måltider
Har du fortfarande inte övertygat dig? Varför inte räkna ut kaloriinnehållet i alla dina favoritmatar och räkna upp kalorierna i varje måltid och lägg till dem i online matdagboken i goodtoknow dietklubb? Du kanske bara upptäcker att du har tillräckligt för att också lägga till en behandling i din kost. Även om det bara är ett par kuber mörk choklad, är det bättre än att begränsa dig själv helt och du kan bli förvånad över hur mycket den lilla behandlingen lyfter ditt humör!
Om du vill hålla reda på kalorierna i maten du äter kan du registrera dig för en 7-dagars GRATIS prov med goodtoknow dietklubb. Det har ett kaloriräknande verktyg och en matdagbok online, som hjälper dig att se var du spenderar ditt kaloriförbrukning.
hur man gör kolaostkaka
