Vilka är de olika typerna av kuddar och vilken ska du använda för bästa nattsömn?

Det finns olika typer av kuddar - att välja rätt för dig beror till stor del på din sovposition

(Bildkredit: Getty Images)

Det finns en enorm variation när det gäller de olika typerna av kuddar där ute, men att välja rätt för dig beror till stor del på din sovposition och preferenser.

Vi är alla väl medvetna om att använda bästa kuddar våra budgetar tillåter, och bästa madrasser vi har råd med, kan hjälpa oss på vägen till en bättre nattsömn (eller om du vill spara på w & hs bästa madrassval, Emma Original Madrass, håll ett öga på Emma madrassförsäljning under hela året). Men vilken typ av kudde du använder kommer också att göra en enorm skillnad. Och de olika typerna av kuddar definieras ofta av deras olika fyllningar.

Andrew Jacobs, madrasserådgivaren på Otty Sleep, förklarar, Kuddar faller i två huvudkategorier: de med naturliga fyllningar och de med konstgjorda fyllningar. Alla typer har sina fördelar och nackdelar, och alla har olika överklaganden när det gäller personliga preferenser, till exempel om du är ute efter en hållbar eller vegansk kudde.

Han noterar också att de perfekta kuddarna för sömn bör vara de som stöder ditt huvud och nacke ordentligt. Han säger att lofthöjd (axel/nackförhållande) spelar en stor roll för att bestämma vilken stil/typ av kudde som passar bäst.

Så vilken typ av kuddar finns där ute, och vilken ska vi välja för att säkerställa en bättre nattsömn?

Vilka är de olika typerna av kuddar?

Kuddar kan variera på många olika sätt. De kan variera i fyllning och material, men de kan också skilja sig åt i mjukhet/fasthet - och vissa kuddar har skapats specifikt för att lösa ett visst problem.

Andrew förklarar, Bortsett från material har de flesta kuddar samma funktion - undantaget är justerbara kuddar, som gör att man kan anpassa storlek och form som passar. Materialet inuti kudden bestämmer ofta hur länge kudden ska hålla och hur den beter sig när du sover på den - till exempel om den är mjuk eller fast eller varm eller sval. Form spelar sin roll i vissa situationer. Till exempel föredrar vissa böjda kuddar för att sova på ett plan eller sitta upp. Men för det mesta täcker den klassiska rektangulära formen 95% av kuddens design.

De olika typerna av kuddar och kuddmaterial inkluderar:

• Memory skum kuddar
• Mikrofiberkuddar
• Fjäder- och dunkuddar
• Latex kuddar
• Ullkuddar

Förutom dessa kuddar kan du också få kuddar för specifika problem; det finns allergikuddar, kuddar mot snark, graviditetskuddar och kylkuddar.

Ett inlägg som delas av Mehta Handloom (@mehtahandloom)

Ett foto publicerat av on

1. Skumkuddar med minne

Skäl att köpa

+Mycket fast+Lätt att tvätta och rengöra+Bra för smärtlindring när de formar sig till din kropp

Anledningar att undvika

-Vissa tycker att de är för varma

Memory foam kuddar har blivit ett populärt alternativ under de senaste åren på grund av deras stöd och fasta struktur. Den här typen av kuddar formar sig efter din kroppsform för extra stöd - men en varning är att de ofta kan kännas väldigt heta på grund av att de omsluter ditt ansikte och din hals.

Ett inlägg som delas av LAZY Sunday (@lazy.sunday.store)

Ett foto publicerat av on

2. Mikrofiberkuddar

Skäl att köpa

+Mer prisvärd+Lättskött+Bra för personer med allergier

Anledningar att undvika

-Inte lika långvarigt-Mindre andas

Mikrofiber är ett mycket fint syntetmaterial, vanligtvis en blandning av polyester/nylon. Generellt sett är mikrofiberkuddar billigare än andra alternativ, men baksidan är att de kan andas mindre och få dig att känna dig varmare. Vissa sovande föredrar dock en mikrofiberkudde eftersom det syntetiska materialet betyder att det kan vara bra för personer med allergier eller känslig hud.

Ett inlägg som delas av The White Company (@thewhitecompany)

Ett foto publicerat av on

3. Fjäder- och dunkuddar

Skäl att köpa

+Stödjande+Fluffigt och mjukt+Väldigt bekväm

Anledningar att undvika

-Dyr-Inte lätt vård

Fjäder- och dunkuddar anses ofta vara de mest lyxiga - och därför är de ofta det mest populära valet för hotellkuddar. Detta innebär dock också att de kan vara de dyraste kuddarna. De är i allmänhet ganska fluffiga och tjocka och anses som sådana vara bra kuddar för huvud- och nackstöd. Men när det gäller att tvätta dessa kuddar är de lite mer höga underhåll och kan behöva professionell vård. De kan ibland också kräva regelbunden fluffning och kanske inte håller formen utan detta efter ett tag.

Ett inlägg som delas av Madrass med Vita Talalay (@vita_talalay)

Ett foto publicerat av on

4. Latexkuddar

Skäl att köpa

+Behåll formen väl+Kyl+Hållbar

Anledningar att undvika

-Kan ha en första obehaglig lukt-Kan bli dyrt

Kanske en av de minst kända typerna av kuddar, latexkuddar liknar minneskumskuddar genom att de studsar och fjädrar och justerar sin form för beröring. Men ett stort plus de har över minneskum är att de inte omsluter ditt huvud och nacke, så det kan kännas mycket svalare och mer andningsbart. Latexkuddar kan vara dyra, men de är ett bra alternativ för stöd och kan också vara lysande för allergiker.

Ett inlägg som delas av Shepherd’s Dream (@shepherdsdream)

Ett foto publicerat av on

5. Ullkuddar

Skäl att köpa

+Bra naturfiber+Temperaturreglerande+Hypoallergen

Anledningar att undvika

-Vård kan vara besvärligt-Kan kanske lukta först-Kan vara tung

Ullkuddar kan vara en annan fyllningstyp som du inte har hört mycket om, men de är ett lysande alternativ. Kuddar av ull är naturliga och i allmänhet mycket mer miljövänliga, samt allergivänliga, och så bra för allergiker. De är bra på temperaturreglering, men kan vara ganska tunga och svåra att tvätta också. Trots att de är ett bra kuddalternativ är de också mindre tillgängliga än kuddar med andra fyllningstyper.

---

Du kan sedan få dessa kuddar i olika mjukhetsnivåer, från mjuka till medelstora till fasta. Men hur vet du vilken du ska välja? Hayley Chaytor, talesperson på Silentnight förklarar: I första hand kan det vara bäst att överväga om du är en sovande fram-, bak- eller sidosväng och går därifrån. Eller alternativt kan du vara ute efter en kudde för att uppfylla ett specifikt syfte, till exempel att minska snarkning. Eller du kanske är på jakt efter den bästa resekudden - som kräver en helt annan uppsättning överväganden.

Kuddar finns i en rad olika stödnivåer, fortsätter hon, och det här är en mycket viktig faktor när du väljer rätt kudde för dig. Nacksmärta, stela nackar eller till och med bara en rastlös nattsömn kan helt enkelt vara ett resultat av dåligt kuddstöd. Om du lider av dessa problem kanske du vill läsa vår guide till bästa kuddar för nacksmärta också.

Andrew tillägger, Vissa material fungerar bättre för vissa typer av slipers ur en positionssynpunkt.

Vilken kudde ska jag använda om jag sover på ryggen?

Även om du kanske inte sover enbart på ryggen under natten kan det vara bra att överväga att köpa en bra kudde för att sova i ryggen, även om du kanske bara spenderar 50% av din tid i den positionen. Detta beror på att de perfekta kuddarna för ryggslippare också kan vara bra för sidosvängar.

Andrew säger: 'Fastare kuddar som till exempel minneskum favoriserar rygg- eller sidosvängare på grund av det stöd de ger.'

Hayley håller med och förklarar: 'Memory -skumkuddar är ett bra val för ryggslippare eftersom de vaggar nacke och axlar för en mer bekväm nattsömn samtidigt som de hjälper till att minska trycket på lederna. Anti-snarkkuddar kan också vara mycket fördelaktiga för ryggslippare som upplever mycket snarkning under natten. '

korkstavsbokstäver

Vilken kudde ska jag använda om jag sover på min sida?

Som nämnts är fasta kuddar troligen det bästa valet för både sidosvängar och främre sliprar, på grund av det stöd de ger i den positionen.

'70% av oss är sidosvängar', sa Hayley, 'så vi hade rekommenderat att välja fastare kuddar eftersom det konsekventa fasta stödet hjälper till att bibehålla en naturlig ryggradsposition medan du sover.'

På grund av detta vill sidoslipare förmodligen undvika fjäder- och dunkuddar och luta sig mer mot minneskum eller latexkuddar, som är fastare och mindre marshmallowliknande.

(Bildkredit: Getty Images)

Vilken kudde ska jag använda om jag sover på framsidan?

Om du ofta sover själv på framsidan vill du ha motsatsen till ovanstående rekommendationer.

'För främre sovande rekommenderar vi en mjukare kudde eftersom du vill att ditt ansikte och nacke ska slappna av försiktigt i kudden, snarare än att sitta uppe', sa Hayley.

Andrew rekommenderar mjukare fjäder- eller mikrofiberkuddar som bäst passar en främre sovhytt. Dessa typer av kuddar är också bäst om du blir varm på natten medan du sover. 'Oventilerade skumkuddar kan behålla och absorbera värme, till skillnad från naturliga fibrer. För varma sovande är naturligt bäst. '

Hur mycket ska vi spendera på kuddar?

Vi förväntar oss att spendera mer på våra madrasser, men sällan lägger vi samma tanke (eller budget) i våra kuddar. Men att investera i kudden av högsta kvalitet du har råd med är väl värt det för en god natts sömn och för att minska risken för värk och smärta.

Andrew säger: Som en madrass kommer du att använda den här produkten varje dag i åtta timmar, så investeringar i kvalitetsprodukter är avgörande. Men om du tvekar om att spendera mer, är det intressant att notera att, uppdelat, att spendera $ 60 dollar på en kudde, över tre år, uppgår till bara ett par cent om dagen. På samma sätt motsvarar det att spendera £ 60 på en kudde som ska hålla i tre år motsvarar en utgift på 5 p per dag.

Som en guide borde vi i allmänhet spendera $ 40/£ 30 på våra kuddar som ett minimum, men naturligtvis kan kuddpriserna vara mycket högre än så här.

Det är också viktigt att notera att byte av kuddar regelbundet också är nyckeln till att hålla kvaliteten. Men hur ofta ska du byta kuddar ? Hayley säger, 'Jag skulle rekommendera att byta kuddar vartannat år för att se till att du fortfarande får rätt stöd för din nacke och ryggrad och för att bli av med dammkvalster och bakterier som kan ha byggts upp.'