Vicky Pattisons viktminskningsresa har förvånat oss sedan starten och den underbara brunetten ser nästan oigenkännlig ut sedan hennes Geordie Shore-dagar.
Vicky har avslöjat att hon har tappat en otrolig tre sten, som går från 12 till nio sten för att återuppfinna sig själv som en förebild för hälsa och fitness. Men hur har hon gjort det?
Den före detta drottningen av djungeln, som har tappat fyra klänningsstorlekar för att smala ner från storlek 16 till storlek 8, krediterar sina imponerande resultat till en blandning av HIIT-träning och en proteinrik diet.
När han pratade om sin motivation att smala ner, sa Vicky att hon inte tappade vikt för att sedan besätta över allt hon äter, och istället föredrar att ha en hälsosam kost och enstaka behandling.
‘Jag tappade inte all denna vikt och jag tränar inte hårt för att sitta hemma i min underbara åtta klänning och stirrade på min pojkvän, som äter en Dominos. Jag har gjort det så att jag kan få ett liv och njuta av mig själv, berättade hon för tidningen Heat.
Så hur exakt uppnådde Vicky en sådan imponerande viktminskning? Vi har sammanställt alla hennes tips om viktminskning, och du kan bli förvånad över hur uppnåeliga de är!
Gräva sockerhaltiga drycker
Tala med The Sun, den före detta Geordie Shore-stjärnan sa att det råd som hon skulle ge till sitt yngre jag skulle vara att dike sockerhaltiga drycker.
Och även om hon nu betraktar alkohol som en behandling och inte har den så ofta som hon brukade, har hon en och annan slimmad G&T.
‘Det finns inget behov av Jägerbombs, WKD eller vodka Red Bulls. Istället kommer en gin och slimline tonic eller vodka soda att göra, rekommenderar hon.
glutenfria pajrecept
Under dagen väljer Vicky grönt te och mycket vatten för att hålla sig hydratiserad, vilket är en nyckelfaktor i varje hälsosam livsstil.
Var beredd att göra bättre val
På tal om hennes stora dietfall, erkände Vicky ofta att göra fel matval ur bekvämlighet tidigare.
‘Om jag var på ett tåg och inte hade tagit fram en sallad, så skulle jag stoppa den vagnen och få den korta bröd och varm choklad.
'Och innan du vet ordet av det tänker du:' Vad är poängen? 'Och du är djupt inne i en Domino efter åtta timmar.
Nu ser TV-stjärnan till att hon följer en hälsosam och balanserad diet under hela dagen och förlitar sig på proteinshakes eller barer om hon är på språng för att hålla henne igång.
Enligt Daily Star börjar en typisk dag för Vicky med en proteinpackad frukost med äggröra med grönt och grönt te eller en grön smoothie.
Till lunchen kommer hon att ha en supermat sallad med kyckling och sötpotatis, en wrap eller en chunky soppa.
Vid middagen åtnjuter Vicky en proteinrik måltid med kyckling eller lax, tillsammans med en sida av komplexa kolhydrater som brunt ris eller butternut squash och massor av grönsaker.
Flytta dig så långt du kan (första på morgonen!)
Vicky tappade initialt mycket vikt med en fitness-DVD, vilket är något du enkelt kan replikera hemma.
vad kan du äta på atkins diet
29-åringen avslöjade också att hon föredrar att träna första gången på morgonen, eftersom det hjälper henne att göra bättre matval under dagen.
Vicky krediterar sin 7 Day Slim DVD, som du kan köpa från Amazon med sin första viktminskning
‘Jag står upp och tränar genast. Det sätter mig i gott humör och det är mycket lättare att fatta rätt matbeslut när du har lagt din kropp genom något, snarare än att slå på snooze-knappen, sade Vicky.
Blanda det
Trots att Vicky startade sin viktminskning med en fitness-DVD, gillar hon nu att blanda det på gymmet.
Loose Women-panellisten talade om hennes fitnessrutin och sa att hon gillar att göra en blandning av boxning, snurrning och HIIT-träning för att se till att hennes kropp inte vänjer sig till en rutin.
Fortsätt så
Även om att gå ner i vikt tog motivation och ansträngning, kom den verkliga kampen när Vicky var tvungen att hålla den av.
Hon berättade för tidningen Heat att när hon lämnade djungeln 2015 var hon drygt nio stenar, men i slutet av året hade hon fått två stenar.
‘De verkliga svårigheterna började när jag gick tillbaka till det normala och det verkliga livet kom i vägen. Jag såg vikten krypa tillbaka och fick panik, sa hon.
‘Jag kom ut ur djungeln en mager, menad drottning, jag var drygt nio. Men sedan sugs jag in i ett liv med TV på dagtid, panelshower på natten, evenemang på kvällen, sena restaurangdatum och mycket lite sömn med mycket drink. Jag slutade vara över 11 i slutet av året. '
recept på bantning med låg fetthalt bantning världen
Det är viktigt att du också har en plan för när du har tappat vikten, så att du kan njuta av ett balanserat och hälsosamt liv utan att låta punden hoppa tillbaka.
Kommer du att pröva några av Vickys tips? Låt oss veta i kommentarerna!