Förlora 10 pund i 4 veckors diet

Kredit: Getty

När det gäller att gå ner i vikt kämpar även de mest engagerade av dieters ibland.

Men den här enkla, näringsrika och välsmakande dieten lovar att hjälpa dig att tappa £ 10 på fyra veckor - och det verkar inte ens som ett jobb.

Baserat på supermat såsom bär, nötter och fet fisk, hjälper denna fettsnåla diet inte bara dig att gå ner i vikt utan också vitalisera hela kroppen genom att skölja ut gifter så att du ser ung ut.

Här är planen att följa om du vill tappa £ 10 på fyra veckor.

Hur man tappar £ 10 på 4 veckor

Vad är planen?

Kredit: Getty

En fyra veckors plan utformad för att plumpa upp din hud och spola ut gifter som orsakar för tidigt åldrande.

Målen med låg fetthalt innebär att du kommer att förlora upp till 10 kg också, så i slutet av kosten bör du se fräsch, glödande och ungdomlig ut.

Du har tillåtet glass som ett mellanmål så länge det är låg fetthalt!

Hur fungerar det?

Kredit: Getty

Kosten innehåller massor av 'superfoods' som fet fisk och bär som översvämmar din kropp med antioxidanter och 'bra' fetter.

Dessa smälter lätt och är bra för ditt hjärta och kolesterolnivåer.

Snacking på frukt och nötter kommer att öka ditt mineral- och vitaminintag och dricka mycket vatten kommer att spola ut ditt system.

Och de lägre kalorifattiga måltiderna med låg fetthalt innebär att du också kommer att gå ner i vikt.

Vem är det till?

Kredit: Getty

Människor som känner att de ser gamla eller trötta ut och människor som äter för mycket skräpmat, vill gå ner i vikt eller behöver avgifta.

Vilka är nackdelarna?

Exotiska frukter och fiskar kan vara dyra.

Och veganer och vegetarianer kan vara bäst att rensa bort den här, eftersom de flesta av middagarna är kyckling eller fisk baserade.

För att förlora 1 kolhydrater på fyra veckor, välj en frukost, lunch och middag plus två mellanmål om dagen från listorna nedan.

Glöm inte att dricka mycket vatten också, minst åtta glas om dagen. Det är vad som kommer att få din hud att lysa och hjälpa dig att vända tillbaka klockan.

pundklasser nära mig

Frukostalternativ:

Jordgubbsmoothie, tillverkad genom att blanda 1 banan, jordgubbar, 1 liten gryta med låg fetthalt yoghurt och 150 ml skummjölk
Engelsk muffin toppad med 1 äggröra och 1 grillad tomat. Glas färsk fruktjuice
6 jordgubbar och 1 nektarin, toppad med en liten gryta med låg fetthalt yoghurt och 1 msk blandade nötter. Glas färsk fruktjuice
2 msk musli med ett riven äpple och skummjölk. Glas färsk fruktjuice
50 g gröt gjord med skummjölk och toppad med blåbär. Glas färsk fruktjuice
Apelsin- och grapefruktssallad toppad med 1 msk vardera av fraage frais och blandade frön. Glas färsk fruktjuice
2 strimlad vete med skummjölk. Glas färsk fruktjuice

Lunchalternativ:

100 g konserverad lax med tomat- och gurksallad och 2 skivor
multigrain bröd tunt med 1 msk hummus med reducerat fett. 1 äpple
Skinka och fullkornsrulle. Skummjölkslatte. Handfull röd
vindruvor
2 skivor av fullkornsrostat bröd toppad med skivad avokado, 2 rashers
extra magert grillad bacon och 1 skivad tomat. Bunke med färsk fruktsallad
1 skål linssoppa med en varm fullkorns-pitta. 1 stor orange
2 skivor fullkornsbröd toppad med 1 liten sardiner i tomat
sås. 2 satsumas
1 skål stormarknadsköpta färsk morot och koriandersoppa, med 2
skivor rågbröd. 1 potten fruktyoghurt
1 köpt färsk blandad bönor och tonfisksallad. 1 skivad mango

Middagsalternativ:

2-ägg omelett med 1 hackad paprika, serverad med 1 skiva multigrain
bröd och vårlök och tomatsallad. 1 skål jordgubbar
2 grillad kyckling, ananas och pepparkebab, serverad på 2 msk brun
Basmati ris
100 g spaghetti, med 100 g räkor tillagda i 200 g köpta snabbköp färskt
tomatsås. 1 skiva melon
2 grillade sardiner med 100 g färsk ratatouille och 3
potatisar. 1 banan
1 bakad sötpotatis med medelstora storlek, toppad med 3 msk bakade bönor och 1
tändstickstorlek bit halvfet ost, riven
1 grillad laxfilé på ångad pak choi. 1 skål färsk fruktsallad
toppad med 1 msk fettfri grekisk yoghurt och 1tsp linfrön
1 grillad kycklingbröst, serverad med 2 msk couscous och sallad