Arrrrriba! Skaka av kilorna med Zumba.
Här är allt du behöver veta om Zumba, den livliga latininspirerade dansträningen:
Vad är Zumba?
En dansträning som är utmärkt för toning och fitness. Du behöver inte vara en bra dansare för att göra det, och det är jättekul att dra mamma, syster och vänner med till dig.
Det syftar till att göra träningen roligare och sexigare (så din man kan bli med också!), Samtidigt som du hjälper dig att gå ner i vikt och tona upp
Ditt lokala gym kommer naturligtvis att vara värd för Zumba-klasser, och dessa sessioner är i allmänhet enkla att följa, men om du är orolig för att du saknar samordning kommer några klasser att hjälpa dig att gå in i dansrutinerna.
Det är som en snabb salsaklass med extra skumskakning!
hur man gör quinoa gröt
Hur fungerar det?
Zumba fungerar genom att få dig att gå ner i vikt och komma i form genom dans. I slutet av det har du arbetat med en riktig svett - utan att göra några vardagliga sit-ups eller stjärnhopp.
Lektionerna är fyllda av människor i alla åldrar, och majoriteten är där för att ha en bra fniss och komma i form samtidigt, så oroa dig inte för att du kommer att känna dig orolig.
Du får också lära dig de grundläggande färdigheterna i cumbia, salsa, samba och merengue-dans.
Kaiser Chiefs Ricky Wilson viktminskning
Hur kommer det att ändra min form?
Det hjälper dig att förbränna kalorier och tona hela kroppen (särskilt de knepiga områdena) när du ständigt rör dig armar, ben, mage och bum!
Getty Images
Vad du berättar för oss om Zumba:
‘Jag gör Zumba varje vecka, åtminstone under terminperioden ändå, och jag älskar det absolut, det misslyckas aldrig med att le mig. Instruktören har så mycket energi och passion för det att jag bara inte kan låta mig känna detsamma, även om jag är helt krossad efteråt! ' Bara Bolton
'Älskar det älskar det älskar det :)' Maggie Pattison
james och de jätte persika citaten
‘Jag gör det varje vecka nu, jag har haft det varje gång men samtidigt dödar det mig - snabbt och energiskt! Och jag är 52. ' Vad Dixon
Zumba-lektioner nära mig:
Om du vill ta reda på Zumba-lektioner i ditt område, kolla in den här webbplatsen som hjälper dig att spåra den mest praktiska klassen för dig!
DanceNearYou hjälper dig också enkelt att hitta klasser, inklusive dansklasser av många olika genrer om du vill utforska den oändliga mängden olika dansövningar som får dig att känna och se bra ut.
Kan du träna Zumba hemma?
Lätt! Om du har 20 minuter eller timme extra att hämta hemma kan du få tillgång till Zumba-tutorials på YouTube gratis.
Du kan också köpa Zumba-tränings-DVD-skivor, till exempel den här fina som finns på Amazon för bara 6,99 £ - klistra in i din egen TV när som helst när du väljer och få dans.
Getty Images
Nu börjar du utforska de oändliga fördelarna du kommer att få av denna roliga och sexiga träning!