Hälsosamma frukostrecept för att få en bra start på dagen, inklusive paleogröt, hemlagad granola och torkade fruktstänger
Hitta hälsosamma frukostrecept för att få en bra start på dagen. Det är det enklaste att ta rostat bröd eller flingor först på morgonen, om du ens kan hitta tillräckligt med tid för att ens tänka på frukost, så vi har sammanställt hälsosammare frukostidéer som håller dig mätt längre.
pasta med kapris
Att göra en hälsosam frukost behöver inte vara tidskrävande. Att göra en smoothie eller hälsosam juice först på morgonen kommer att leda din dag på höger fot, särskilt eftersom frukt och grönt som avokado, spenat och bär är fulla av vitaminer och antioxidanter du behöver för att få dig att få energi och redo att ta på dagen.
Fördelarna med att börja din dag med en hemlagad granola bar är också otaliga, eftersom de är fulla av havre, frön och frukt, och är bärbara också. Du kan göra dem i förväg, så du har en hel sats klar för veckan!
Köp en påse med frysta bär så att du har dem till hands om du någonsin är på humör för en smoothie - lägg bara till mjölk och en banan om du har en! Men på en kall dag, ibland kommer en juice bara inte att skära den när din kropp är sugen på något varmt och mättande. Ägg är den perfekta lösningen om du har en stor dag framför dig. De är så mångsidiga, och du hittar massor av recept perfekta för när du har bråttom eller när du har lite mer tid på helgen.
Varför inte ge det här ägg -rougaille -receptet (bilden) ett försök? Det är verkligen enkelt att göra och det är ett steg upp från vanliga pocherade ägg. Du kan till och med välja att lägga till några spenatblad till det, om du vill göra det extra hälsosamt. Den är perfekt serverad precis som den är, eller så kan du ha den med uppvärmda tortillavallar.
Klicka igenom för att se fler hälsosamma frukostidéer ...
Havrefri Paleo Gröt
Om du behöver värma upp en kall morgon är denna havrefria paleogröt perfekt. Det är kanske ännu mer gott än den klassiska motsvarigheten. Du kan göra denna gröt med din favoritmuttermjölk också!
Pocherade ägg på rostat bröd med avokado
Davina McCalls pocherade ägg på rostat bröd med avokado var ett måste på hennes 5 veckors program för att minska på socker och detta hälsosamma recept kommer att hålla dig fyllmedel längre, så du kommer inte att nå en 11am kex. Avokado är den trendigaste ingrediensen för tillfället, och det går så bra med ett pocherat ägg.
Torkade fruktstänger
Dessa smakförpackade torkade fruktstänger är perfekta när du är på språng. Gör en sats på helgen så har du mycket att hålla igång under veckan. Du kan också ha dem med en kopp te först på morgonen för ett gott och mättande fruktigt frukostval.
Frukt och nötter Granola
Att göra din egen granola är lättare än du tror och du kan använda vårt frukt- och nötgranola -recept som utgångspunkt. Vissa människor föredrar mer frukt, andra mer nötter - oavsett vad du föredrar kan du ändra mängderna som passar dig.
Sjunkna ägg
Om du vill prova något annorlunda till frukost, prova våra nedsänkta ägg - de är perfekta för helgen när du har lite mer tid på dig och tomaterna är fulla av antioxidanter, vilket innebär att du kommer gör din kropp mycket bra!
Ananas och Kale Digestive Juice
Grönkål är för närvarande superfood, så var hälsosam och trendig genom att börja dagen med ett glas av denna ananas- och grönkålsmatsjuice.
Granola barer
Fördelen med att göra dessa granola barer själv är att du kan anpassa receptet baserat på den torkade frukten och fröna du har hemma, och du kan experimentera med olika kombinationer. De tar inte lång tid att göra och du kommer att ha frukost sorterad för de kommande dagarna.
Kryddade äggröra
Ge din ämnesomsättning en kickstart med lite krydda från dessa underbara kryddade äggröra. Detta recept bevisar att det inte är tråkigt att vara frisk! Du kan till och med ha dem med lite riven ost över för att skära igenom den kryddiga smaken och lägga till lite kant!
Bananpannkakor
Börja dagen med dessa bananpannkakor - de tar mindre än 10 minuter att förbereda och laga så det finns ingen ursäkt för att inte ge dem en chans! Dessutom behöver du bara tre ingredienser för att göra dessa pannkakor.
smoothies med lågt kaloriinnehåll under 100 kalorier
Fruktsallad med stjärnanis och kokos
Färgerna i denna fruktsallad med stjärnanis och kokos är så levande, det betyder säkert att du kommer att ha en ljus dag? De är naturligt söta, fulla av smak och en riktigt härlig kombination att börja dagen med.
Sparris, knaprig skinka och pocherat ägg på rostat bröd
Ibland finns det inget som slår ett pocherat ägg vid frukosten! Tillsammans med sparrisen i denna sparris, krispig skinka och pocherad äggrätt är de ett äktenskap i himlen, toppat med lite krispig skinka. Om du vill vara superhälsosam, hoppa över skinkan och du har fortfarande en avundsvärd frukost.
Banan och päron milkshake
Vad sägs om att börja dagen med en välsmakande banan- och päronmilkshake? Det är ett riktigt enkelt sätt att få två frukter i din kost först på morgonen och du börjar dagen känna dig energisk och redo att ta på dig vad som helst.
Rancheros ägg
Denna klassiska mexikanska maträtt är perfekt för helgen eller om du förbereder frukost för en liten grupp, eftersom du enkelt kan skala upp det, med alla som hjälper sig själva. Om du vill hålla dina huevos rancheros superfriska, lämna den rivna osten.
Viktminskning Juice
Vattenmelon, ingefära och morot kommer ihop i form av denna läckra viktminskningssaft. Vem trodde att gå ner i vikt kan vara så gott!
Banan Havre Muffins
Havre kan användas på så många fler spännande sätt än bara gröt - hur är det med dessa läckra bananhavermuffins? De är fyllda med ingredienser som är bra för dig och havre och frön kommer att hålla dig mätt i evigheter. De får huvudsakligen sin sötma från mogna bananer också, så du kommer inte att äta för mycket socker.
Tropisk fruktsallad
Lämna sirap i denna tropiska fruktsallad om du vill att den ska vara så hälsosam som möjligt - frukten ska vara tillräckligt söt på egen hand! Du kan bli experimentell med detta recept och få ut det mesta av frukten du har hemma!
Perfekt bär yoghurt
Förutom att göra en bra dessert är denna bäryoghurtparfait i princip bara yoghurt och frukt vilket gör den till en bra frukost också!
Blåbärsbullar
Nötterna och blåbären i dessa underbara blåbärsbullar kompletterar varandra perfekt och de är subtilt söta också, vilket innebär att du inte kommer att bli överväldigad av socker först på morgonen. Letar du efter fler idéer om hälsosam kost? Ta en titt på vår hälsosamma receptsamling.