Många kvinnor upplever håravfall eller förlust - men med rätt behandling, produkter och fusk kan tjockare och friskare hår bli ditt
(Bildkredit: Future/Getty Images)
Hårförtunning är något som många av oss kommer att relatera till någon gång i våra liv, med över 40% av kvinnorna som upplever håravfall eller gallring.
Det är ett vanligt problem för så många människor, särskilt när vi blir äldre. Men det gör det inte mindre oroande eller påfrestande för dig när du först upptäcker att ditt hår blir tunnare, din hästsvans blir mindre (`` puny'-tail? '') Eller hårlinjen blir bredare.
Oavsett om du märker mer avlossning än vanligt vid värmestyling - även med bästa hårtork - eller tunnare runt tinningarna kan håravfall medföra en rad frågor. För det första kan vi inte låta bli att undra varför det är så att vi har hår på platser som vi inte vill ha det, som vår haka (orsakar skönhetsdilemma om vilka hårstrån vi borde och inte ska plocka ), men där vi längtar efter det i överflöd, liksom våra huvuden, saknas det ofta tyvärr?
Sanningen är att de flesta av oss kommer att uppleva håravfall under våra liv, så låt oss ta en titt på de vanliga orsakerna till hårförtunning och vad du kan göra åt det inifrån och ut.
Vad orsakar hårförtunning?
Hårförtunning är olika för varje individ; Det är dock helt normalt att tappa upp till 100 hårstrån om dagen. För att sätta det i sitt sammanhang finns det cirka 389 000 hårstrån på genomsnittshuvudet, så få inte panik om du märker en klump i plugolen eller i din hårborste. Om ditt tappar mer än normalt, här är åtta skäl till varför ditt hår kan tunnas. Många av dessa faktorer kan hanteras med några enkla livsstilsjusteringar, men om ditt håravfall är betydande eller om du har några problem, bör du kontakta din läkare.
Ålder : Hårbotten blir torrare när vi blir äldre, vilket påverkar tillväxten och håraxlarna blir tunnare i diameter.
Hälsa : Polycystiskt ovariesyndrom och allmän dålig hälsa kan få håret att tappa. Dessutom kan vissa mediciner utlösa håravfall som en bieffekt.
Diet : Friskt hår börjar inifrån och ut, och kraschdiet är dåliga nyheter för ditt hår. Generellt kan en lågproteinfattig diet som saknar järn utlösa svagt hår.
Påfrestning : Under extrema omständigheter kan ångestkänsla orsaka håravfall och kan bidra till hårförtunning. Stress stoppar faktiskt din kropp från att absorbera de näringsämnen den behöver, vilket kan få ditt hår att tappa och se tunnare ut.
Genetik : Om en eller båda dina föräldrar drabbades av håravfall kan du ärva samma gen. I motsats till vad många tror är håravfall inte bara ärftligt från mammas sida - det kan också komma från din fars sida av familjen.
Föroreningar, rökning och UV -exponering : Vi vet alla att solen är dålig för oss, hur vacker den än är och det visar sig att UV -exponering kan åldra din hårbotten och skada hårstrået. Föroreningar och rökning kan också påverka hårets hälsa.
Hormoner : När östrogen minskar, förkortar det hårets tillväxtcykel, så det växer inte så länge. Dessutom ökar klimakteriet androgener (det manliga hormonet), vilket påverkar tjockleken på varje sträng.
Sköldkörteln : 'Hårförtunning kan orsakas av sköldkörteln,' säger Sally-Ann Tarver, en trikolog baserad i Cotswolds. 'Särskilt hypotyreos, som ses hos postmenopausala kvinnor. Vänster obehandlad, kan tillståndet få håret att tunna och bli torrt. Besök din läkare om något av dessa symtom låter bekant.
För att ta itu med hårförtunning är en balanserad kost med en mängd proteiner, fetter och korn avgörande för ditt hårs hälsa och för ditt allmänna välbefinnande, förklarar Eve Kalinik, näringsterapeut och specialist på tarmhälsa. 'Omega-3-essentiella fettsyror är viktiga för att tillhandahålla hälsosamma fetter som vi behöver ta in genom vår kost; de ger oljor som håller håret glansigt och återfuktat, säger hon.
Mat som fet fisk-lax, sardiner och ansjovis-innehåller mycket av dessa fettsyror, liksom ekologiska ägg och ekologiskt gräsmatat kött. Om du leder en växtbaserad kost, leta efter linfrö, chiafrön och valnötter och korn som quinoa och bovete. 'Ost och yoghurt ger också protein, liksom vitamin A. Att blanda detta med växtbaserade källor som linser och kikärter kan hjälpa, särskilt om du har en budget', säger Eve.
2. Behärska hårbottenmassagen
Tillbringa några minuter med att massera ditt huvud med fingertopparna medan din balsam är på. Det kommer att lindra spänningar och öka cirkulationen för att bibehålla topphälsan i hårbotten, och är ett vanligt tips när du upplever hårförtunning.
Det finns hårbottenverktyg utformade för just den här uppgiften. Använd Hair Story Scalp Brush för att skumma upp ditt schampo när silikonborsten försiktigt exfolierar hårbotten. Massagen stimulerar din cirkulation för att främja en sund hårväxt.
