De bästa vitaminerna för kvinnor

Vitaminer-Hälsotillskott-Kvinna och hem

Ta reda på vilka vitaminer du ska ta - oavsett din ålder



Förvirrad om de bästa vitaminerna för kvinnor? Vi klandrar dig inte. Med så många olika produkter ute på marknaden kan det vara svårt att veta vilka vitaminer för kvinnor som är värda att investera i. Speciellt när så många av dem påstår sig vrida klockan, ge dig mer energi, hjälpa dig gå ner i vikt och hålla dig i form. ! Men kan vitaminer och kosttillskott verkligen hjälpa?

Svaret är ja! Medan en näringsrik kost och en regelbunden träningsregim är avgörande för en hälsosam livsstil, kan det vara oerhört användbart att öka din hälsa eller rikta specifika problem med vitaminer.

Det är därför vi har bett experterna att upptäcka de bästa vitaminerna för kvinnor i 30-, 40-, 50-, 60 -årsåldern. För beroende på din ålder kommer din kropp att ha olika behov. Så från hur du går igenom PMS och hanterar stress till att hantera klimakteriebesvär och öka dina energinivåer, ta reda på vilka vitaminer och kosttillskott som kan hjälpa dig att må ditt bästa.

Om du är osäker på vad du ska ta kan dessa tips nedan hjälpa dig att komma igång. De är de grundläggande vitaminerna och kosttillskotten som alla kvinnor kan lägga till för att hålla koll på sin hälsa.

Multivitaminer Det första steget för optimal hälsa är en bra kombination av multivitaminer och mineraler, säger Shabir Dayer, en farmaceut från Storbritannien. Prova Min favorit flera energizer av Natrol, £ 16,50 för 60 tabletter.

Viktiga omegas Essentiella fettsyror är avgörande för kroppen, insisterar Shabir. Kroppen kan inte göra dem, så det handlar om kost och att ta omega -tillskott varje dag. Prova Eterisk olja Omega 3-6-9 av Harmony Formulas , £ 17,95 för 90 kapslar. Vitamin D D -vitamin är viktigt för kvinnor eftersom kvinnlig hormonbrist leder till ben- och ledproblem, säger Shabir. Prova Vitamin D3 av Life Extension , 17,75 £ för 250 kapslar.

Fortsätt läsa för mer information om de bästa vitaminerna för kvinnor i varje skede i livet ...

De bästa vitaminerna för kvinnor: Vilka vitaminer att ta i 30 -årsåldern

De bästa vitaminerna för kvinnor: Vilka vitaminer att ta i 30 -årsåldern

Michele Sadler, vetenskaplig chef för HFMA (Health Food Manufacturers 'Association) säger, 'Alla vuxna rekommenderas att äta en portion fet fisk i veckan, men många kvinnor klarar inte detta - därför kan ett fiskoljetillskott vara användbart för att säkerställa tillräckliga intag (cirka 250 milligram om dagen) av omega-3-fettsyrorna DHA och EPA som behövs för hjärnans funktion och syn, och som också är viktiga under graviditeten för det utvecklande fostret. Prova dessa torskleveroljekapslar av Simply Supplements, £ 11,20 Just nu, om du ofta är stressad, på en diet eller försöker ta hand om PMS. Prova dessa för att jämna ut vägen ...PMSChaste Berry låter kroppen göra sitt eget progesteron för att uppnå hormonell balans. Nature’s Plus Chaste Berry Extract £ 18,20 för 60 kapslar.KOSTNADSKRAV Sugar Control by Nature’s Plus har krom, vilket studier har visat kan minska kolhydratsuget, £ 22,65 för 90 kapslar.PARTYING HARDLätt den giftiga livsstilen med Mjölktistel & maskrosformel av örter Hands Healing , £ 29,95 för 250 ml.STRESSAD Solgar Rhodiola Rosea hjälper till att lindra stress, 16,54 för 60.



De bästa vitaminerna för kvinnor: Vilka vitaminer att ta i 40 -årsåldern

De bästa vitaminerna för kvinnor: Vilka vitaminer att ta i 40 -årsåldern

I 40 -årsåldern kan kvinnor överväga att ta ett järntillskott, särskilt om menstruationsförlusterna har blivit tyngre, säger Michele Sadler, vetenskaplig chef för HFMA (Health Food Manufacturers 'Association). Att säkerställa ett tillräckligt intag av järn kan hjälpa till att hålla trötthet och trötthet på avstånd och göra anemi mindre sannolikt. Prova dessa Iron + Vitamin C -tabletter från Holland & Barrett, från £ 2,59 Om du jonglerar jobb och hem, känner dig svag och hatar tanken på åldrande och perimenopaus . Hjälp finns till hands.UPPTAGEN UPPTAGENProva chlorella, en superalger med massor av aminosyror och B -vitaminer för att ge dig energi. Sun Chlorella , £ 24,99 för 300 tabletter.STOR PÅ BENBli realistisk om bentäthet före klimakteriet. Nytt kapitel Benstyrka , £ 37,29 för 60 tabletter.VARMA FLUSHES Sage Complex av Food Science of Vermont innehåller hormonliknande örter som kan hjälpa. £ 24,50 för 90 kapslar.HÖG Ångest Stress borta kan lindra irritabilitet och slappna av muskler. £ 9,95 för 60 kapslar.

De bästa vitaminerna för kvinnor: Vilka vitaminer att ta i 50 -årsåldern

De bästa vitaminerna för kvinnor: Vilka vitaminer att ta i 50 -årsåldern

Det här är en tid då det är särskilt viktigt för kvinnor att ta hand om sina ben, förklarar Michele Sadler, vetenskaplig chef för HFMA. För att minska förluster av benmineral och minska risken för frakturer senare i livet; ta ett kalciumtillskott (800 milligram om dagen) kan hjälpa till att säkerställa ett tillräckligt kalciumintag. Klimakteriet, sömnlöshet och striden om utbuktningen. Håll dig lugn och fortsätt med ett finjusterat tillskott.MELLANLIVSMELLANGuggul, trikatu och triphala - denna ayurvediska kryddformel stöder matsmältningen och hjälper till att eliminera toxiner. Pukka Herbs Guggul Plus kan hjälpa hälsosam viktminskning. £ 14,75 för 90 kapslar.HELT MENOPUSLätt symptom med Black Cohosh & Sage Compound , £ 8,50 för 100 ml.STEMNINGSBLAUERLyft dysterheten och få en god natts sömn med 5-HTP, som sägs hjälpa till att kontrollera humör och behålla en balanserad syn. Solgar 5-HTP , 26,96 £ för 60.TORRHETSex inte roligt? Ett omega-7 essentiellt fettsyratillskott hjälper till att ge näring åt slemhinnan. Mobilt stöd från Sibu , £ 25,48 för 90 kapslar.

bantning värld mexikansk kyckling och ris

De bästa vitaminerna för kvinnor: Vilka vitaminer att ta 60+

De bästa vitaminerna för kvinnor: Vilka vitaminer att ta 60+

Michele Sadler förklarar vilka vitaminer du behöver mest när du når sextiotalet: D -vitamintillskott (10 mikrogram om dagen) är viktiga i denna ålder - D -vitamin tros förbättra muskelfunktionen och minska risken att falla, vilket bidrar till att minska risken av benfrakturer; D -vitamin hjälper också till att kalcium absorberas ordentligt i kroppen. Som en fortfarande underbar kvinna vill du bara fortsätta må så bra som du gör just nu. Att ta hand om ditt hjärta, dina leder och dina marmor är nyckeln!STanna skarpForskning avslöjar att resveratrol och pterostilbene, kraftfulla antioxidanter som finns i druvor, blåbär och det indiska kinoträdet, kan erbjuda skydd för det kardiovaskulära systemet, ögon- och hjärnhälsan samt åldrande av hela kroppen. Resveratrol med Pterostilbene by Life Extension , £ 23 för 60 kapslar.HÅLL FLEXIBELStudier har visat att GOPO, nyckelkomponenten i nypon, kan vara mycket effektiv för att lindra ledvärk. 83 procent av patienterna som testade den aktiva substansen rapporterade smärtlindring på tre veckor. Du hittar den i Litozin Joint Health Capsules by Lanes , £ 17,99 för 120 kapslar. Hitta fler hälso- och kostråd

Läs Nästa

Fördelarna med yoga: hur skonsam stretching kan skydda ditt minne