Geni!
Att gå igenom klimakteriet är en del av livets naturliga rytm och markerar början på ett nytt kapitel i en kvinnas liv.
Under denna tid kan förändringen av en kvinnas två viktiga könshormoner - östrogen och progesteron - skapa en oönskad utmaning, med både känslomässiga och fysiska symptom att hantera, såsom värmevallningar, nattliga svettningar, förlust av sexlust, viktökning och humör förändras.
Jo Webber, chef för växtbaserad utbildning på Pukka örter, avslöjar att det skulle vara 'ovanligt att kvinnor inte upplever någon form av förändring alls, vare sig det är fysiskt eller känslomässigt'.
'Den största skillnaden är i svårighetsgraden av symtomen', tillägger hon.
Denna internationella klimakteriedag den 18 oktober delar Jo med sig av sina enkla råd om att naturligt lindra symptomen på klimakteriet med örter och dagliga metoder ...
Användbara örter
'En av de allra bästa örterna för att stödja hormonell förändring under en kvinnas livscykel är Shatavari. Namnet shatavari härrör från sanskritorden shat, som betyder '100' och vri, vilket betyder 'rot'.
'Ordet vari kan också betyda' make ', vilket kan förklara varför shatavari ofta kallas' hon som har hundra män ', avslöjar Jo. I århundraden har denna rot använts för att behandla och ge näring åt kvinnors hälsa.
Jo tillägger att Shatavari är en känd tonic för det kvinnliga reproduktiva systemet och innehåller naturliga föregångare till kvinnliga hormoner som hjälper till att balansera dem och minska klimakteriebesvär.
'Det är också naturligt kylande och återfuktande för reproduktionskanalen, vilket gör det perfekt för de heta, torra symtomen vid klimakteriet.'
Vi älskar Pukkas kvinnors klimakteriet tillägg, som innehåller Shatavari tillsammans med en blandning av växter.
Titta på din kost
Titta på livsmedel som hjälper till att balansera östrogennivåer i kroppen, säger Jo. Prova…
Korsblommiga grönsaker: Såsom broccoli, blomkål, brysselkål och kål, som innehåller flera kraftfulla näringsämnen som hjälper till att metabolisera östrogena molekyler.
Hälsosam fettrik mat: Dessa är livsmedel rika på mättade och omega-3 fettsyror, inklusive växtbaserade fetter som kokosolja, hampfröolja, extra jungfruolja och avokado. Rå nötter (andra än jordnötter) och frön innehåller växtsteroler som balanserar östrogen.
Allium -familjen: Alliums inkluderar vitlök, lök, vitlök, gräslök och purjolök. Dessa är alla rika på svavelhaltiga aminosyror och det kraftfulla flavon-antioxidanten quercetin som både hjälper levern att avgifta och minska produktionen av östrogen.
Örtteer: Grönt te och lakrits balanserar specifikt östrogennivåer.
Linser: Alla linser innehåller betydande mängder fytoöstrogener som hjälper till att balansera östrogen-progesteronnivåer. Soja är välkänt för detta men alla pulser är till hjälp.
kyckling i svart bönsås recept
Prova Yoga
Jo förklarar, 'Som utövare är stress en av de främsta påverkande faktorerna jag har märkt på svårighetsgraden av symptom på klimakteriet. Att införliva dagliga metoder som yoga, meditation och mindfulness kan vara till hjälp. Men också att lyssna på vad din kropp behöver, hålla koll på dina energinivåer och se till att du inte överdriver det. '
Och för klimakteriet efter ...
'Lägre nivåer av östrogen kan påverka bentätheten, så att öka viktiga mineraler för att stödja benhälsan och införliva örter som ökar cirkulationen till musklerna, till exempel gurkmeja, kan vara särskilt användbart', säger Jo.