klimakteriet (Bildkredit: Getty Images)
I samarbete med
hur man gör en kolaostkaka
Medan några kvinnor kommer att segla genom klimakteriet, upplever de flesta av oss symptom som kan vara ganska allvarliga och ha en betydande inverkan på vardagen. Värmevallningar och nattliga svettningar har hög profil, men andra vanliga problem inkluderar minskad libido, vaginal torrhet och obehag under sex, lågt humör eller ångest samt koncentrationsproblem. Här är de tre mest pinsamma sakerna som ingen säger att händer under klimakteriet ...
Jag är så vilt humörig!
Humörsvängningar är ofta den första aning som klimakteriet är på väg. Hormonfluktuationer kan orsaka ökad irritabilitet eller blå känsla. Vad som är viktigt är att erkänna att du kommer att bli mångsidig på grund av klimakteriet och inte känna skuld för det.
Prova detta: Om du känner dig riktigt låg kan en samtalsterapi som kognitiv beteendeterapi hjälpa; HRT kan hjälpa till att jämna ut fluktuerande hormonnivåer; och uteslut inte antidepressiva ... de kan minska ångest och humörsvängningar, de är inte beroendeframkallande och de kan göra livet för en humörlös, klimakteriekvinna mycket mer uthärdligt.
Aromaterapi är drottningen av alla terapier som hjälper dig att slappna av. Skäm bort dig själv med en aromaterapimassage eller skäm bort dig själv hemma kan ta slut på symtomen. Prova att kyla eteriska oljor av roseranium, mandarin och palmarosa.
Sex kan vara en riktig smärta!
Efter klimakteriet behöver du inte oroa dig för att bli gravid, och för många kvinnor ger detta en känsla av befrielse och mycket större njutning av sex - många kvinnor har ett underbart sexliv efter att menstruationen är slut! Det finns dock två problem som kan rycka upp huvudet under åren efter och påverka sexlivet efter förändringen - vaginal torrhet och brist på libido. Båda dessa beror på mycket låga nivåer av hormoner.
På tal om vaginal torrhet, östrogen har en fuktbevarande effekt på huden, och det betyder att huden efter klimakteriet blir märkbart torrare och tunnare- inte bara på de mer uppenbara ställena, som ditt ansikte, utan också på de inte- så uppenbart, särskilt underlivet. Det är ett tillstånd som medicinskt kallas atrofisk vaginit. Inte bara detta, men östrogen spelar också en viktig roll för att upprätthålla körtlarna som producerar smörjvätska när du är sexuellt upphetsad. Det betyder att kvinnor märker att sexet är torrt och obehagligt, oavsett hur mycket förspel du har. Och för att vara ärlig kan även förspel också vara svårt. Eftersom vävnaderna igen känns torra kan det finnas en känsla av hård gnidning snarare än att stryka.
Prova detta: en kräm med hög vattenhalt, till exempel Vagisan MoistCream, som hjälper till att öka fuktnivån i huden i det intima området. Detta kan göra att underlivet känns mer bekvämt eftersom lipiderna i det hjälper till att hålla huden smidig. Körtlarna som producerar smörjning när du väcks fungerar inte lika bra efter klimakteriet, men genom att använda en hormonfri behandling som Vagisan MoistCream regelbundet behöver du inte använda ett smörjmedel varje gång du vill ha sex.
Hitta Vagisan MoistCream på Boots och andra apotek, RRP £ 14,99 för 50g, tillgänglig utan recept.
Jag kan inte koncentrera mig mer än 20 sekunder!
Detta är verkligen vanligt och orsakas troligen av att du inte får tillräckligt med sömn. Så enkelt, men när du regelbundet vaknar av rodningar och nattliga svettningar - i princip samma sak! - många kvinnor har problem med att koncentrera sig. Få sömnen rätt och du hittar ditt fokus igen ...
Prova detta: Undvik triggers som kryddig mat, koffein, alkohol och rökning. Om du duschar eller badar innan sängen, gör det ljummet. Håll ditt sovrum svalt på natten och bära nattkläder i siden eller bomull.
Forskning från Leeds University visade att användning av en ulltäcke kan få dig genom natten eftersom det naturligt drar värmen bort från kroppen och reglerar temperaturen mer än dun, fjäder eller polyester. Ta ett tillskott av agnus castus som gör att kroppen kan tillverka sitt eget progesteron och uppnå hormonbalans. Ha tålamod, det kan ta ett tag att sparka in. Mer träning - men inte inom två timmar efter att ha sovit - kan också hjälpa.