Att ta CBD för sömnproblem kan vara ett naturligt alternativ till popppiller
(Bildkredit: Getty Images / Anna Efetova)
Kämpar du med sömnlöshet på natten? Att ta CBD för sömnproblem kan vara lösningen. Om du har investerat i bästa kudden lovar en god natts sömn, men ändå spenderar timmar i sängen och räknar får till ingen nytta, det kan bara vara den naturliga sömnfrälsaren du behöver.
Du skulle verkligen inte vara ensam om att prova CBD. Det har haft en enorm popularitet, med produkter som syftar till att behandla ett antal olika hälsoproblem, inklusive att ge smärtlindring, hjälpa till att återuppleva stress och till och med lugnande hudförhållanden. Populariteten beror delvis på tabu kring CBD -minskning. Plus, fler och fler av oss letar efter ett naturligt tillvägagångssätt för att få tillräcklig sömn, snarare än att poppa sömntabletter.
'Det finns en känsla av att CBD är en stor outnyttjad resurs som har förmörkats för länge bakom stigmatiseringen av cannabis', säger Simon Horth från Green Stem CBD.
Men vad är egentligen CBD och hur kan det hjälpa dina sömnproblem? Här är allt du behöver veta ...
Vad är CBD?
Innan du kan börja ta CBD mot sömnproblem bör du veta vad det är, precis som alla växtbaserade läkemedel.
CBD, eller cannabidiol, är en av flera föreningar som finns i hampa, en mängd olika cannabisväxter, säger Simon.
baby shower spel idéer Storbritannien
Till skillnad från cannabis kommer det inte att orsaka missbruk eller en 'hög'. CBD är säkert eftersom det är en icke-psykoaktiv förening som härrör från hampväxten. Detta står i motsats till marijuana -växten, som innehåller THC, föreningen som gör dig 'hög', säger Simon.
Hur hjälper CBD mig att sova?
Så hur fungerar CBD exakt när det gäller att hjälpa dig att sova? Här kommer vetenskapen! Sättet som CBD fungerar är genom att interagera med kroppens endocannabinoidsystem (ett nätverk av receptorer som interagerar med cannabinoider för att upprätthålla vitala funktioner i hela kroppen) för att ge en positiv effekt, förklarar expert på naturhälsa och kemist Dr Tim Bond från Dragonfly CBD.
CBD -olja hjälper till med sömn och ångest genom att orsaka måttlig sedering genom en åtgärd vid CBD -receptorerna (små strukturer på kroppsceller). Dessa finns i hela kroppen, inklusive hjärnan. Interaktion med denna receptor påverkar elektrisk överföring i nerverna. Och det är det som ger dig en känsla av att vara mer balanserad.
Avslappning och avslappning är avgörande för att hjälpa oss att upprätthålla god sömnhygien, förklarar Dr Bond. Om vi inte är avslappnade, om vi har tankar som rinner genom våra sinnen eller är för stressade eller oroliga, sätter detta kroppen i ett kämpande, alert läge. Det vi behöver för sömnen är att vara lugn. Och det är här CBD hjälper.
Och det är inte allt. Världshälsoorganisationen har insett att CBD kan ha potential att hjälpa bota sömnlöshet , liksom ångest, som kan hindra dig från att få en god natts sömn, tillägger Dr Bond.
Dessutom har forskning som utförts i allmän praxis bland 397 personer som ordinerats CBD -olja funnit att att ta CBD -olja var förknippat med förbättringar av bättre sömn.
När ska jag ta CBD för sömn?
Med droppar, kapslar och balsam att välja mellan - skönheten i CBD är hur anpassningsbar den är för varje användare.
Det finns ett antal sätt att ta CBD, men jag skulle rekommendera att köpa en frö-till-hylla-produkt i form av en CBD-olja, säger Dr Bond. Det är här du tar produkterna som droppar under tungan (sublingualt) eftersom detta hjälper till att maximera absorptionen.
smoothies med lågt kaloriinnehåll under 100 kalorier
När det gäller hur mycket du ska ta och när är det verkligen upp till individen. Vissa kommer att ta det vid en viss tidpunkt varje dag, vissa kanske bara vill ta det när de upplever perioder av stress, ångest eller avbruten sömn, säger Dr Bond. Jag skulle dock inte rekommendera att gå över en maximal daglig dos på 70 mg. Om du precis börjar använda CBD -olja, skulle jag börja med tre till fyra droppar, två till tre gånger om dagen. Dosen beror också på styrkan hos CBD som tas.
Som med alla andra mediciner är det viktigt att hålla koll på vad du tar. Om du upptäcker att du är beroende av CBD eller tar stora mängder varje dag kan det finnas ett underliggande tillstånd, och du bör söka råd från din apotekare eller läkare, tillägger Dr Bond.
När ska du förvänta dig att se resultat från CBD?
Effekterna av CBD kan pågå i cirka 3-4 timmar om de tas sublingualt, säger Dr Bond. Och du kan känna fördelarna efter att ha tagit några droppar innan du hanterar en stressig situation.
På längre sikt bör du förvänta dig att se resultat efter några veckor. Vi reagerar alla olika, så det finns ingen bestämd regel här. Men de flesta kommer att börja se effekter om ett par veckor, efter regelbunden användning, säger Dr Bond.
CBD är inte lämpligt för någon under 18 år. Det ska inte användas av gravida eller ammande kvinnor. Det är viktigt att du talar med din apotekspersonal eller läkare innan du tar nya tillskott eller mediciner, och om du för närvarande tar andra mediciner måste du se till att det inte finns några potentiella interaktioner.