Kommer din kärlek fortfarande att vara stark efter pandemin?
(Bildkredit: Getty Images)
Tack vare coronaviruset kan det vara slutet för ditt förhållande att vara inlåst 24/7 med din andra hälft.
Faktum är en undersökning av sexleksaker Vi-Vibe fann 78% av relationerna kommer att spricka under isoleringsstammen. Och mer än en fjärdedel av britterna säger att de har varit mer argumenterande med sina partners sedan lockdown -åtgärder vidtogs. Men det finns sätt att se till att ditt förhållande överlever. Här är hur…
1. Håll saker friska med en relationsrutin
Gör ditt bästa för att behålla strukturen i dina dagar, oavsett om du arbetar hemifrån eller återhämtar dig från sjukdom, säger Dr Rachel M Allan , en Chartered Counseling Psychologist som arbetar vid sidan av Audley byar .
Gå upp på morgonen om du kan, och gå och lägg dig vid en rimlig tid på natten. Detta hjälper till att upprätthålla en känsla av rutin. Och detta är viktigt för god mental hälsa och positiv funktion.
2. Att spendera tid isär kan hålla ett förhållande fräscht
Strukturera din tid så att du har lite tid ifrån varandra på dagen, så mycket som ditt utrymme tillåter, säger Dr Allan. Dessutom, om du båda arbetar hemifrån, ställ in dina arbetsutrymmen separat om möjligt.
3. Sätt upp mål varje dag för att öka din relation
Ange dina egna uppgifter och mål för dagen. Och se till att några av dessa görs separat från din partner, rekommenderar Dr Allan. Oavsett om det handlar om att få kontakt med vänner och familj online, delta i arbetsmöten, läsa, lära eller på annat sätt, se till att du deltar i aktiviteter separat. Detta gör det mer givande att träffas för måltider/fikapauser/avkoppling. Och det betyder att du har haft tid isär för att engagera dig i något utanför din isoleringsbubbla.
4. Öva empati
Krånglar mer än vanligt? Var försiktig så att du inte tar frustrationer över din partner, säger Dr Allan. Det här är testtider, och att vara tillsammans isolerat under en längre tid kommer att öka spänningen och tristess. Och även i svåra stunder, gör ditt bästa för att hitta empati för din partner och behandla dem med vänlighet.
5. Fokusera inte på det negativa
Det mesta av landet känner sig stressad för tillfället. Faktum är att nästan hälften av de vuxna i Storbritannien säger att deras psykiska välbefinnande har påverkats av pandemin, fann Åsikt .
Det är naturligt att känna ökad ångest under dessa omständigheter, säger Dr Allan. Vi har alla våra egna sätt att hantera detta, och det kan ibland kännas tröstande att dela med oss av vår oro. Även om detta kan vara till någon hjälp, var försiktig så att du inte engagerar din partner i långa samtal med fokus på värsta scenarier. Och om du tycker att dina konversationer om ämnet blir repetitiva, gör en avsiktlig ansträngning för att byta ämne.
köttfärs och potatispaj med smördeg
6. Var öppen med din partner
Med osäkerhet kommer ofta behovet av kontroll. När man är isolerad med en annan person finns det en risk för att ångest utsätts för den andra personen. Detta kan innefatta att försöka kontrollera deras beteende eller ständigt söka försäkran hos dem, varnar Dr Allan.
Detta riskerar ökad stress för den andra personen och ökar trycket på förhållandet. Prata öppet med din partner om dina egna ångest, men var öppen för deras feedback om hur dina sätt att hantera påverkar dem under isolering.
7. Ansträng dig för att ansluta
Isolering ger en unik möjlighet att ha tid ensam, oavbruten, säger Dr Allan. Gör ett medvetet försök att få kontakt med din partner genom att lägga tid åt sidan för att prata och lyssna. Trots utmaningar och rädslor kring situationen kan detta vara ett tillfälle att nå en ny nivå av djup och koppling i ditt förhållande.