Trots det tydliga rekommenderade dagliga bidraget på 6 g för en vuxen, som nation, äter vi mer salt än någonsin - och oftare inser vi inte ens hur mycket salt i vår mat i första hand.
NHS rekommenderar att vuxna äter högst 6 g salt per dag, och siffran är ännu mindre för under 11 år.
Enligt de officiella riktlinjerna är barn i åldern 1 till 3 år bör konsumera inte mer än 2g en dag, de åldrade 4 till 6 år inte mer än 3g , och 7-till-10-åringar inte mer än 5g .
Men trots dessa tydliga rekommenderade dagliga utsläppsrätter, som nation, äter vi mer salt än någonsin - och oftare inser vi inte ens hur mycket av det som finns i vår mat i första hand.
Vissa livsmedel som vi känner kommer att ge oss en ganska stor hit - en påse med färdiga saltade chips, till exempel, eller en rörlig het bunt med chip shop chips. Även vår yngel för helgen behandlas vanligtvis med en generös hit av krispig, salt bacon - och det är därför vi har det som en godbit.
Tesco lanserar Valentins måltid - och det kommer att spara en hel massa pengar
Men vad många av oss inte inser är att det också finns gott om dolda salt som lurar i dina vardagliga häftklamrar, och från färdigmat till kryddor är nivåerna högre än du kan förvänta dig. Det finns också en överraskande mängd i din låda med frukostflingor, även de som du kanske tycker är bra för dig!
Forskning från Consensus Action on Salt and Health (CASH) har avslöjat några av de värsta gärningsmännen när det gäller saltinnehåll, inklusive en konserverad soppa som per burk innehåller mer salt än en McDonalds Big Mac och stora pommes frites (ja, vi var ganska snygg av den också).
Här är några av de vanliga hushållsprodukterna du antagligen har i ditt kök, och hur mycket salt de verkligen innehåller per portion ...
Titta du och din familj på dina saltnivåer, eller behöver du lägga mer märke till riktlinjerna? Lämna oss en kommentar på vår Facebook-sida och låt oss veta dina tankar.
Detta är en bild 1 av 17
Daddies Ketchup (15g)
Salt: 0,3 g per portion
I det stora teckensnittet låter 0,3 g salt inte så mycket - men det handlar om sammanhang. 15 g ketchup är bara en msk, och om dina barn är något liknande vårt, kommer de att konsumera tre eller fyra av dem med sina middagar.
För mindre gäster kan det vara nästan hälften av deras dagliga saltbidrag, och det inkluderar inte vad de dunklar i det ...
Detta är en bild 2 av 17
Kelloggs Cornflakes (30g)
Salt: 0,3 g per portion Kelloggs Cornflakes har länge varit betraktade som ett sunt spannmål alternativ, men CASH: s siffror fann att de är ett av de saltaste alternativen på marknaden, med ungefär tre gånger mer salt än Aldis motsvarande, Harvest Morn Cornflakes. De innehåller 1,13 g salt per 100 g, jämfört med 0,34 g per 100 g i den billigare lådan.
Cornflakes innehåller relativt lite tillsatt salt jämfört med de flesta frukostflingor, så de är inte ett dåligt alternativ att börja dagen. Det är dock värt att läsa etiketten innan du går till ditt vanliga märke ...
Detta är en bild 3 av 17
Sainsburyys lättare mogna brittiska Cheddar (30g)
Salt: 0,51 g per portion Dåliga nyheter för ostälskare som tar upp denna ost med minskad fetthalt som ett hälsosammare val - det har blivit mycket saltare de senaste åren.
raymond blanc chokladmousse
KONTANT avslöjade att saltinnehållet i denna produkt sedan 2012 har ökat med 16%, från 1,7 g per 100 g till 1,98% per 100 g. Och när du anser att din kvantitet salt endast är 6 g om dagen, kan den lilla ökningen göra en stor buckla.
hur man gör havre över natten
Detta är en bild 4 av 17
Galaxy Ultimate Marshmallow Hot Chocolate (25g)
Salt: 0,6 g per portion Du skulle bli förlåten för att tänka att varningen på en kruka med varm choc skulle vara relaterad till sockerinnehållet, men nyligen genomförd forskning utförd av CASH har visat att denna speciella smak innehåller mer salt än vissa havsvatten . Ja verkligen.
Per kopp har Galaxy's erbjudande 16 gånger mer salt än regeringens mål för 2017 som drycker, och betydligt mer än en standardpåse med chips, som i allmänhet innehåller cirka 0,46 g salt. Så kom ihåg nästa gång du kokar vattenkokaren, kom ihåg att det inte bara är ditt intag av söta saker du borde hålla koll på ...
Detta är en bild 5 av 17
Hängslen XXL tjockt vitt bröd (51g)
Detta tjocka, kudde vitt bröd skulle vara ett av våra bästa val för måltider med komfortmat som ostost eller bönor på toast. Vi blev dock chockade över att två skivor använder 1/6 av ditt rekommenderade dagliga saltbidrag, och det är innan du ens har tittat på en fyllning eller toppning!
Det finns bröd där ute med mycket mindre salt per portion, så toast behöver inte vara helt utanför menyn. Kolla in vårt bästa och värsta bröd runt för att ta reda på den bästa statistiken för din skiva.
Detta är en bild 6 av 17
Taramasalata (54g)
Salt: 0,62 g per portion
Om du, som vi, tenderar att glömma att ditt favoritdipp faktiskt innehåller en hög mängd fett och salt, är det dags för en mild påminnelse! Eftersom du omedvetet kan äta mycket mer salt än du inser, särskilt om du är en taramasalata-fan ...
Enligt ny forskning från hälsokampanjerna Consensus Action on Salt and Health (Cash) innehåller doppar en hel hög salt, med ett genomsnittligt innehåll på 1,25 g per 100 g.
ASDA: s taramasalata kom ut som den saltaste i studien, med en portion som innehöll så mycket salt som tretton Ritz-kex.
Detta är en bild 7 av 17
Sacla Pesto No.1 Classic Basil (45g)
Salt: 1,5 g salt per portion Dåliga nyheter för pestofans, som CASH påpekar att Saclas populära produkt förpackar 1,5 g salt per portion - det är mer än en McDonald's-hamburgare, och, chockerande, 30% saltare än havsvatten.
Kroppen framhävde också varumärket Italia Organic Vegetarian Pesto No 5 Basil som innehöll samma höga saltnivåer. Sacla säger emellertid att deras produkter är utformade för att åtnjutas som en del av en balanserad diet.
Detta är en bild 8 av 17
Warburtons Giant Crumpets (105g)
Salt: 1,5 g salt per crumpet
KONTANT fann att bara en av dessa fluffiga frukostbitar innehåller ungefär samma mängd salt som tre (ja, tre!) Påsar med chips.
Även om dessa crumpets är större än deras motsvarigheter i stormarknaden, innehöll Waitroses crumpets halva koncentrationen av salt med 0,75 g per 100 g, medan Warburtons packar 1,48 g per 100 g. Och när du tänker på att en av landets favorit crumpet toppings är den lika salta spridningen Marmite, kan du snabbt se hur allt detta natrium lägger till ...
Detta är en bild 9 av 17
Metcalfe's Wasabi Glaze Skinny Topcorn (25g)
Salt: 0,9 g per portion Vi misstänkte att salt popcorn skulle vara en brottsling, men detta oskyldiga utseende wasabglaserade erbjudande från Metcalfe's är faktiskt ett av de saltaste popcorn på marknaden utanför din lokala biograf, enligt siffror från CASH.
Chompa dig igenom en (ganska liten) 25g påse och det är 1/6 av ditt dagliga salt på några minuter.
Detta är en bild 10 av 17
Baxters vegetarisk italiensk tomat- och basilikarsoppa (200 g)
Salt: 1,75 g per portion CASH visade ut just denna Baxters-soppa när de fick reda på att en hel tenn innehåller mer salt än en McDonald's Big Mac och stora pommes frites!
Nästan hälften (47%) av sopporna som CASH jämförde innehöll åtminstone samma mängd salt per portion som två skivor av Dominos ost och tomatpizza, och eftersom Baxters tog den bästa saltplatsen kanske du vill titta på att sätta ett mindre natriumbelastat alternativ i din shoppingvagn.
Detta är en bild 11 av 17
Sainsbury's Basics Cottage Pie (400g)
Salt: 1,86 g per portion
Stuga är en klassisk komfortmat och det är lätt att ta en färdig måltid efter en hektisk dag. Men detta fynd Sainsburys låda kommer att tjäna upp nästan en tredjedel av ditt dagliga saltintag på ett sammanträde - eek!
För ett hälsosammare alternativ, varför inte göra vårt kakorrecept från början? Det är lite mer arbete men smaken är värt det!
Detta är en bild 12 av 17
Tesco Everyday Value Tomatsoppa (200 g)
Salt: 1,2 g per portion Precis när du trodde att du var frisk med en god gammal tomatsoppa till lunch, visar det sig att det finns ett enormt 1,2 g salt för varje hälften du kan äta.
Om du har en särskilt hungrig dag och äter hela tennet kommer du att genomgå 2,4 g, eller nästan hälften, av ditt dagliga saltbidrag.
Detta är en bild 13 av 17
Ko-Lee Instant Noodles Chicken smak
Salt: 5,8 g per portion Vi skulle aldrig drömma om att äta 12 paket med chips på rad, men det är exakt hur mycket salt dessa förpackade nudlar har gömt inuti dem.
Med 5,8 g salt i varje paket, motsvarar det ett dussin påsar med chips (som redan är mycket salt i det som det är).
Om du inte klarar av att locka till nudlarna, var det bästa för saltinnehållet Morrisons eget märke, med bara 0,4 g salt per portion - en enorm besparing på 5,4 g jämfört med Ko-Lee Instant-varumärket.
Detta är en bild 14 av 17
Tesco Stuffed Crust Cheese Feast Takeaway Pizza (245g)
Salt: 3,6 g
Vi får det: en hel pizza är inte toppen av någons hälsosamma middagslista, och du äter den för att du förtjänar en behandling. Vi säger inte att du måste ge upp den ostiga godheten helt, men det finns pizzor på marknaden med mycket mindre salt än detta, som innehåller mer än hälften av din dags värde.
Asda Chosen By You Spicy Meatball Pizza är till exempel fortfarande ett mycket övergiven te, men innehåller ett helt gram mindre salt per pizza. Och om det inte är en lektion i att kontrollera etiketterna, vet vi inte vad som är ...
Detta är en bild 15 av 17
Richmond tjocka fläskkorvar
Salt: 3,3 g per portion (3 korvar) Korvar är en av de värsta gärningsmännen när det gäller salt men Richmonds grisk recept verkar vara särskilt dåligt för din diet om du försöker titta på de vita sakerna. Bara en av deras tjocka fläskkorvar har 1,1 g salt, vilket innebär att du kommer att konsumera 3,3 g salt om du har tre - ouch!
Detta är en bild 16 av 17
Charlie Bighams köttbullar al Forno (325g)
Salt: 2,8 g per portion Denna rika, tomatoey köttbulle är tillräckligt för att servera två, men bara halva lådan rätter upp nästan hälften av ditt salt för dagen.
Du är mycket bättre på att förbereda en pastasås från början, så du vet exakt vad som finns inuti och kan hålla saltnivåerna till ett minimum genom att använda färska örter för smak istället.
svarta körsbär recept
Detta är en bild 17 av 17
Morrisons kyckling och bacon pasta sallad (250g)
Salt: 2,54 g per portion
En av de sorgligaste lektionerna i livet är att lära sig att bara för att det står 'sallad' på lådan, betyder det inte att det är bra för dig, och det är exakt fallet med denna rika, mayo-laddade pastapanna.En ruta innehåller inte bara 36,6 g fett (som, när du anser att den rekommenderade mängden för en vuxen är 64 g per dag, är ganska brant), det finns också nästan hälften av ditt dagliga saltintag gömt där också.