Terri Ann 123: Vad du behöver veta om den populära dietplanen

Kredit: Terri-Ann 123 Kredit: Terri-Ann 123

Du kanske inte har hört talas om Terri Ann 123-dieten tidigare, men det blir mer och mer populärt bland kvinnor runt om i världen - och med goda skäl.

Terri Ann 123 skapades av en mamma som hade provat varje diet som går, som tillbringade fem månader på att eliminera och återinföra vissa matgrupper tills hon lyckades utforma den perfekta planen för henne. Och när hon delade det, upptäckte hon att det var perfekt för tusentals andra kvinnor också!

Terri Ann 123 är utformad för att passa in i livliga livsstilar och är en plan som är effektiv, underhållbar och mestadels bestående av ingredienser som du antagligen redan har i ditt kylskåp.

'Det är en fullständig livsstilsförändring som är 100% hållbar och tillgänglig för alla, snarare än en annan modefot med höga medlemskostnader eller prenumerationskostnader,' förklarar Terri Ann själv, bilden ovan. 'Du kan fortfarande äta alla livsmedel du älskar, och det är extremt lätt att hålla sig till tack vare stödet från Terri Ann 123-samhället - vi är som en stor familj!'

Här delar vi upp vad Terri Ann 123-dieten innebär, och täcker allt från de stadier du kommer att gå igenom till hur mycket vikt du kan förvänta dig att förlora ...

Vad är dietplanen Terri Ann 123?

Kredit: Terri Ann 123

Terri Ann var en frustrerad mamma som kämpade för att få bantar runt sitt hektiska liv och så utvecklade Terri Ann 123-dietplanen för kvinnor precis som henne.

hur man gör en pizzadeg

Programmet fungerar på en enkel basis: genom att hålla sig till rena, hälsosamma ingredienser och begränsa och återinföra livsmedel i steg, kan du gå ner i vikt utan att någonsin beröva dig själv.

'Du borde inte vara hungrig medan du följer planen eftersom du kommer att få all energi du behöver från hälsosam, näringsrik mat,' sa hon till GoodtoKnow.

'Detta var något som är så viktigt för mig när planen utformades, särskilt som en upptagen mamma som springer runt efter mina barn!'

Här är ABC på Terri Ann 123 ...

Hur fungerar Terri Ann 123?

Istället för måltidsleveranser eller skakningar av måltider, uppmuntrar Terri Ann 123 dig att gå tillbaka till grunderna, följa tre steg och använda färska, hälsosamma ingredienser för att göra näringsrika måltider som inte lämnar dig hungrig.

'Det utvecklas och anpassas ständigt - jag är alltid angelägen om att veta om medlemmarna hittar något som fungerar för dem och ser hur det officiellt kan integreras i planen,' berättar Terri Ann.

'Till exempel innehåller många av mina recept nu ingredienser som quinoa och chiafrön, vilket var okänt när jag först började planen!'

Delen '123' hänvisar till de stadier du arbetar dig igenom:

Steg 1

Det första steget, även känt som 10-dagars boostet, kommer sannolikt att vara det svåraste om din nuvarande diet inte är så hälsosam som du skulle vilja vara, men du kan förvänta dig imponerande resultat bara genom att byta till hälsosammare vanor under den här gången.

Du kommer att ha en lista över begränsade och obegränsade livsmedel och du måste äta minst 500 g magert kött, fjäderfä eller fisk om dagen. Några av de livsmedel som du kan förvänta dig att vara obegränsade - som frukt - är det inte, men du får dagliga eller per-stegers utsläppsrätter. Oftast kommer du att äta massor av grönsaker och protein, plus enstaka fettfri yoghurt och springa på minimala kolhydrater och socker.

I en nyligen genomförd studie av över 500 aktiva medlemmar fann Terri Ann att 76 procent av medlemmarna förlorade i genomsnitt cirka 9 kg på tio dagar.

Steg 2

Steg 2 varar en vecka och har liknande principer som etapp 1. Det introducerar emellertid vissa frukter till de dagliga ersättningarna som du redan har fått. Du kan också äta på 250 g lamm upp till två gånger per etapp och äta lite fullkornsbröd för energi.

Steg 3

Vid denna punkt i planen bör du komma i sväng med att göra rätt matval. Att laga mat hemma börjar bli roligare och tillfredsställande igen när du lär dig att älska alla obegränsade och begränsade livsmedel på planen. Bröd och lamm är dock utanför agendan igen för den här veckan!

När du har erövrat de tre etapperna finns det ett extra underhållssteg som du kan ta med dig under vardagen.

Terri Ann lägger till: 'När de tre första etapperna har slutförts kan du sedan följa 123 Life Change-planen som säkerställer att du undviker att ta upp några dåliga vanor och i slutändan få tillbaka de extra punden.

'Detta är en helt hållbar plan som är utformad för långsiktighet, och du kommer aldrig se tillbaka!'

Även om viktminskning är personlig, förlorar mer än hälften av människor som följer planen mellan en och två stenar på bara åtta veckor, så du kan förvänta dig att se och upprätthålla betydande resultat.

Vad ingår i Terri Ann 123-dietplanen?

Även om Terri Ann 123 inte är en banbrytande vetenskap, kan lite vägledning och extra stöd betyda skillnaden för din viktminskningsresa. Detta är ett engångspaket som erbjuder dig medlemskap i en livslång klubb, med obegränsade tips och råd från Terri Ann själv och ett helt dedikerat team.

För £ 19,99 får du Terri Ann 123-dietplanet, som innehåller receptidéer, färgkoordinerade måltider för varje steg, färgkoordinerade maträtter, tomma matloggar och råd för att äta ute med vänner vid lunch på jobbet.

hur man gör en bolognese sås

Många Terri Ann 123 fans säger att den bästa biten är online-medlemskapet. Detta betyder inte mer obekväma vägning, eftersom alla dina mätningar görs i privatlivet i ditt eget hem, men det finns en hel gemenskap där ute som har samma erfarenhet och till hands för att ge dig uppmuntran, receptidéer eller svara på din frågor.

Medlemskap ger dig rätt till onlinerecept och fitnessfilmer, hundratals extra recept och måltidsplaner och prisincitament för att hålla dig på rätt spår.

Hur vet jag om Terri Ann 123-dieten är rätt för mig?

Terris plan handlar om att göra näringsrika val och så resultat, även om de är långvariga, kanske inte är den snabba lösningen som vissa människor hoppas på. Dess överklagande ligger i de läckra matalternativen, men tid i köket krävs definitivt - även om många av måltiderna är sådana som hela familjen kan njuta av. Som med alla dieter måste du skära ner eller skära ut de livsmedel som är dåliga för dig - det betyder choklad, kolsyrade drycker och, ja, alkohol!

'Varje alkoholkonsumtion kommer att bromsa din viktminskning, men du kan alltid försöka motverka all viktökning genom att förlänga de inledande stadierna,' säger hon. 'De bästa sakerna att välja är klar sprit och' slank 'diet & sockerfria blandare om du väljer att dricka.'